作者lebronchris (丁丁)
看板FJU_JCS_TEAM
标题[系棒] 2011暑训菜单
时间Sun Aug 28 19:53:50 2011
这次的暑训，看来会是近期几年人最少的一次暑训了～ㄎㄎ
不过该做的还是要做
拜托，别再随随便便请假了！
OB学长有空也请一起参加暑训，感恩！
还有大二骚货强打豪投，快去问问新生要不要一起来暑训
好啦，不多说公布菜单
这次有些练球时间是从下午两点开始，主要是德心副队长说会太晒
所以就把练球时间延後，但是绝不少练
基本上，只要有卡斗，就是一人接50颗以上
若是打网，一个人就打150颗以上
外飞的话，一个人也要接20颗
好啦，看菜单吧～
9/5（一）上午9点开练，下午去选课
做操、慢跑两圈、冲刺训练五圈、下盘训练、空挥、伏地挺身100、仰卧起坐200
9/6（二）下午2点开练，练到菜单全部结束
做操、慢跑两圈、KGB、滚球训练、漏股、接球反应、外飞卡斗、打网、冲刺训练五圈
9/7（三）下午2点开练
做操、慢跑两圈、跑垒、KGB、toss、漏股、外飞卡斗、牵制、打击屋
9/8（四）休息一天看学弟学妹
9/9（五）上午9点开练 下午去看新生训练招生！
做操、慢跑两圈、跑垒、牵制、KGB、个人训练（捕手、内野、外野）
＊个人特训：特别是捕手和内野手，针对个人动作和缺点进行调整修正
9/10（六）上午九点开练
做操、慢跑两圈、跑垒、滑垒、KGB、打网、漏股、外飞、个人特训（特守特打）
＊特打：打网200＋free
＊特守：漏股100＋free
9/11（日）OB赛验收成果（不知学长ok不ok？）
大概就是这样，因为这次练球人少，大家都要更加专心才能得到效果
所以勒，每个人都请在暑训时绷紧神经
我也不会有太多好脸色，如果大家太混的话
别忘，明天我们可要连霸。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.43.200.152
1F：推 chester52026:我个人建议星期六打，但要先问乃哥他们周六有无比赛 08/28 23:18
2F：→ chester52026:另外，有球场吗...? 08/28 23:19
3F：推 michaelwang :周六无比赛，但是早上要练球，另外打比赛 你们人够吗 08/29 01:08
4F：→ michaelwang :这应该是个好问题 08/29 01:08
5F：推 eden055 :11号搞不好我可以帮手... 08/29 01:41
6F：推 yenchenchou :工具帮手+1 08/29 01:45
7F：→ lebronchris :人应该是一定不够....如果没有新生来练的话 08/29 08:10
8F：→ lebronchris :那就看学长礼拜六或日哪天OB可以来最多就那天打吧！ 08/29 08:11
9F：推 chester52026:其实六日都可以啦 08/29 19:26
10F：推 iverson3781 :收到 谁有多的电脑介我选课阿 QQ 08/29 21:41
11F：→ lebronchris :选我选我选我选我 08/29 21:47
12F：推 nihonichiban:明天要连霸？ 09/02 00:31
13F：推 iverson3781 :队长大大 放假日期是否搞错阿? 9/9新生训练耶!! 09/02 19:30
14F：推 iverson3781 :我白痴 没看到9号下午放假== 09/02 22:09
15F：→ lebronchris :明年明年 哈哈～ 09/02 22:42
16F：→ lebronchris :阿斗鸟人 09/02 22:42
17F：推 yenchenchou :鸟人这麽想去看新生训练喔 09/03 00:12
18F：推 asd0489758 :学长我5号跟7号需要请假 宿舍干部要弄新生入住= = 09/04 21:12
19F：→ asd0489758 :我排到这两天班 09/04 21:13
20F：推 iverson3781 :6号会晚到一点 抱歉 09/05 23:32