各位版上大大，大家好 时间很快的来到了8月底，离减肥的时间也过了约半年了 加上下礼拜要去日本，所以9/1x量出来的数据也可能没那麽精确 就想说趁这个时候来记录一下又过了三个月的体重变化 不罗嗦直接上图 这是三个月来在公司用像健身房Inbody机器的纪录 https://files.catbox.moe/7vnw13.png https://files.catbox.moe/2yrnvu.png 这是我自己在家用欧姆龙测量的数据 6月 https://files.catbox.moe/l4gjw5.png 7月 https://files.catbox.moe/yk6jp2.png 8月 https://files.catbox.moe/szrw3k.png 从这边比较可以看得出来其实欧姆龙测到体脂可能跟实际体脂有不少的落差，我也不知道 我的体态可能更偏向哪边 至於体重落差是因为有无穿着衣物造成的，毕竟上班的衣服都稍微有重量一点 顺便附上这三个月的运动纪录 https://files.catbox.moe/qy3ufg.png 这三个月其实8月我的运动量跟前面是有明显落差的，因为跑量可能一时加太大的关系患 上了itb 症候群，几乎快要2-3礼拜走路下楼梯，膝盖外侧上方都会酸痛，所以这整个8月 除了去健走一次外几乎是停跑的状态，只有在家里做核心以及臀肌的训练 加上下礼拜要去爬富士山，为了怕好不容易已经逐渐好转的伤势又复发，我应该到出国回 来前都不会跑步 但很意外的我的体重变化本以为会因为这样趋缓，但感觉减的量跟运动增加的7月差不多 6月到现在饮食习惯之前几乎无异，甚至这礼拜也来到可能高中以来的低点70.x 也是平均2个礼拜就会有聚餐一次，但平日我都是照我上一篇贴文那样吃 所以即便像7月一个月有两次出游（台东3天，宜兰包栋2天）我都没有控制饮食，甚至可 能有点暴食的程度，体重也是在一个礼拜的调整中就又回到原本出游前体重 虽然不是鼓励大家不运动，但想说的是其实饮控真的是占蛮大一部分比例的 当然这离我标准体重还有一段不小的差距，未来如果真的瘦到我在持续记录感谢大家耐心 观看 希望大家都能瘦的健康，手机排版请见谅 最後附上体态照 正面 6月 https://files.catbox.moe/e1dejj.png 7月 https://files.catbox.moe/a884ah.png 8月 https://files.catbox.moe/9f3j2l.png 侧面照 6月 https://files.catbox.moe/zknaby.png 7月 https://files.catbox.moe/fu6bn4.png 8月 https://files.catbox.moe/y0gxot.png ----- Sent from MeowPtt on my iPhone --

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