作者james30527 (玉米)
看板FITNESS
标题[心得] 意志力真的有限...从168失败到改用周纤达
时间Thu Apr 16 18:27:07 2026
和老婆一起看志祺七七讲周纤达那支影片
想到之前一起试过168断食大概三个月
体重有掉一点，但真的压力大
而且很常撑到傍晚就饿到受不了，喝水也压不住那种想吃的感觉
後来去看减重门诊，医师评估後有说可以试周纤达，之前完全没听过
主要好像是一种调节食慾、让人比较容易有饱足感的减重针剂
当时真的没想到现在连食慾控制都可以这麽先进
有种变瘦是有钱人的福利@@
但因为现在有优惠买三送一所以cp值还行
目前跟老婆一起打1个月的感觉是食慾明显下降
吃一点点就不会想继续吃了
请问大家打这种针剂会搭配什麽习惯吗？
听猛健乐复胖很严重，担心周纤达也会
--
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1F：推 xxxuannn: 168 晚上8点那个关卡真的地狱，意志力在那时就是垃圾 04/16 18:50
2F：推 a1121210: 啊？先从1212开始 戒掉宵夜 再来增加难度1410或168 04/16 19:13
3F：推 nchuwang66: 还是要搭配运动啦 工具都只是辅助 小心停药喷回来 04/16 19:18
4F：推 a1121210: 柠檬汁薄荷叶香蜂草代糖气泡水是好朋友 04/16 19:20
5F：推 ms0736026: 打周纤达的过来人，目前已停药3个月体重维持在理想范 04/16 19:41
6F：推 ms0736026: 围内，个人觉得主要是搭配运动跟吃够蛋白质，吃蛋白质 04/16 19:43
7F：→ ms0736026: 主要是维持肌肉量，这样才会真正减到脂肪 04/16 19:43
8F：推 ceca: 打了不到三个月体重达标. 04/16 19:58
9F：→ ceca: 主要是因为一开始热量赤字每天-1000饿到靠杯. 04/16 19:58
10F：→ ceca: 後来就只是没打完把他打完好了. 04/16 19:59
11F：→ ceca: 之後跑半马前就不打了,以免影响碳水涉入量. 04/16 19:59
12F：→ ceca: 然後现在无药准备温和地再减2~4公斤,目标还在犹豫60还是62kg 04/16 20:00
13F：→ ceca: 没办法,跑步爬山,绝对体重影响很大(在体脂比12%以前) 04/16 20:00
14F：→ ceca: 体重大概要减到54kg以下才会有边际效应. 04/16 20:00
15F：→ ceca: 但因为跳舞不能那麽瘦,60已经最紧绷了. 04/16 20:01
16F：→ ceca: 所以大概会在62~60之间..而2~4公斤随便检就好,赤字300~500. 04/16 20:01
17F：→ ceca: 没啥压力,没打猛建乐也没差. 04/16 20:01
18F：→ ceca: 对於本来就是增肌减脂循环,减脂期饿到靠杯才使用的人而言. 04/16 20:02
19F：→ ceca: 不存在任何复胖的问题..XD... 04/16 20:02
20F：→ ceca: 我体重要定在多少就定在多少..在一个月减1~2公斤内都很好控. 04/16 20:02
21F：→ ceca: 会用是因为一个月要拚3~4kg,饿到靠杯...拿来打销掉饿的感觉. 04/16 20:03
22F：→ ceca: 因此基本上就是,你对热量的正赤字控制能力决定是否复胖. 04/16 20:04
23F：→ ceca: 你能力够,复胖跟你无关.你能力不够是依赖. 04/16 20:04
24F：→ ceca: 那任何减肥方式你後面都会复胖. 04/16 20:04
25F：→ ceca: 至於打这种GLP药物,要注意是营养均衡. 04/16 20:07
26F：→ ceca: 不要搞到营养不良.. 04/16 20:07
27F：→ ceca: 另外就是,听说她会略为拉高一点心跳. 04/16 20:08
28F：推 christinachi: 周相较猛副作用好很多 安全性也提升很多 04/16 20:20
29F：推 Luxury916: 周纤达我买8800，有买3送1，效果不错 04/16 21:03
30F：→ Luxury916: 体脂下降效果很好，运动还是要重训或慢跑养成好习惯 04/16 21:03
31F：推 Radiomir: 其实能规律打针也是一种意志力的展现, 不要妄自菲薄... 04/16 22:31
32F：推 ceca: 意志力拿来搞这些太浪费了..XD 04/16 22:42
33F：→ ceca: 干嘛要花意志力在这些事情上面..XD 04/16 22:42
34F：推 rayneasd: 加油~不过还是搭配运动会好点, 我都没在控管饮食热量, 04/17 00:59
35F：→ rayneasd: 但大多数自己煮会挑食材, 体脂的话应该算很低, BMI24快 04/17 01:00
36F：→ rayneasd: 25, 最近单车强化AMPK周期, 体重没变体脂变低一点而已! 04/17 01:02
37F：→ rayneasd: 一周大概只有三餐会吃比较热量高的外食, 但会挑时机跟配 04/17 01:04
38F：→ rayneasd: 抗氧化蔬菜 04/17 01:06
39F：推 ulycess: 要逼自己吃蛋白质，就算蛋白粉也好，不然很容易吃不够蛋 04/17 08:32
40F：→ ulycess: 白质 04/17 08:32
41F：推 alains: 那改不吃早餐试试,睡觉时间帮你扛过八小时 04/17 08:43
42F：推 SORAChung: 我是不吃早餐的168，对於晚上会比较晚睡的人较适合 04/17 10:26
43F：→ SORAChung: 但习惯後就不会很严格抓，就是晚餐吃完别吃消夜 04/17 10:26
44F：推 kenhiro5566: 搭配运动效果会更好 有同事用周纤达之外还每天下班去 04/17 10:49
45F：→ kenhiro5566: WG运动重训 体态改变真的很多 不是单纯瘦 04/17 10:49
46F：→ rayneasd: 补: 但我没打针, 主要没减肥需求体脂算低了! 04/17 11:38
47F：推 Dipity0405: 但副作用有些人好像会容易忧郁... 04/17 15:53
48F：→ timidwei: 先1212>1410 再168 循序渐进 04/18 12:46
49F：→ minoru04: 用那种违反生理的减法意志力当然有限 04/18 13:05
50F：→ BBFish55: 简单运动+热量赤字最简单，吃对很快就瘦了 04/19 19:43
51F：推 abeliangroup: Z2有氧+轻微热量赤字 真的无脑瘦 04/19 21:33
52F：推 ceca: 赤字最重要..XD 04/19 22:21
53F：→ ceca: 跑半马的最後一个多月,维持热量平衡. 04/19 22:21
54F：→ ceca: 一度月跑量上200km. 04/19 22:21
55F：→ ceca: 後面也有减量期到周3x. 04/19 22:22
56F：→ ceca: 但体重...都定在那边小幅震荡..XD 04/19 22:22
57F：→ ceca: 所以重点在赤字,至於怎样赤字,甚麽办法都可以!!!! 04/19 22:22
58F：→ ceca: 而这就需要算...你不算你怎麽知道你是赤字还是正字. 04/19 22:23
59F：→ ceca: 至少要大概大概这样算一算..可以用两三天为单位. 04/19 22:23
60F：推 nickerChen: 饮食均衡就好，蔬菜吃少会便秘，蛋白质少吃是肌肉掉 04/20 14:03
61F：→ Qtrad: 第一行 呵呵 你加油 04/21 15:57
62F：嘘 SRT0619: 登入次数708 04/21 23:48
63F：嘘 Dcupgirl: ... 04/23 10:23
64F：嘘 eno4022: 业配 04/23 12:49
65F：嘘 Dcupgirl: 真的很凡 这种叶佩雯一直充斥 不能删掉吗XD 04/23 13:34
66F：嘘 eno4022: 某些低能儿还会问说为何不能宣传打药，呵呵 04/23 14:56
67F：推 RINPE: 哈哈 一个跑出来 剩下躲起来的也一起出来了 04/23 20:33
68F：嘘 Dcupgirl: ... 04/24 11:06
69F：推 shinyh945: 加油~不过还是搭配运动会好点 04/24 15:10
70F：嘘 abeliangroup: 2给77的 04/24 16:46
71F：嘘 Dcupgirl: 2 04/25 15:29
72F：推 linfon00: 你目的是要减重那不一定要168，算热量赤字比168直观且 04/26 00:40
73F：→ linfon00: 直接..吃下去多少比隔多久吃对减重来说重要多了 04/26 00:40
74F：嘘 Qtrad: ? 04/27 12:49
75F：嘘 mista1130: 业配的嘴骗人的鬼 04/28 01:47
77F：嘘 Dcupgirl: ... 04/28 10:07
78F：嘘 Dcupgirl: 到底要业配多少 04/28 10:10
79F：嘘 Dcupgirl: 赚的还不够多吗XD 04/28 10:12
80F：嘘 Dcupgirl: 饮食控制跟运动远比打这些东西还有用 04/28 10:14
81F：嘘 Dcupgirl: 身边一堆人打了有瘦 不打就复胖 04/28 10:17
82F：嘘 Dcupgirl: 再来还有副作用的问题 04/28 10:40
83F：嘘 Dcupgirl: 为了身体好还是不要用这个吧 04/28 10:42
84F：嘘 Dcupgirl: 2 04/28 17:05
85F：推 RINPE: 干嘛 减肥失败喔 那麽气 04/28 17:59
86F：嘘 abeliangroup: 应该是被骗去打猛健乐没用吧 04/29 10:17
87F：推 ulycess: 这麽气喔，你是直销卖减肥产品被瘦瘦针抢业绩是不是 04/30 08:49
88F：→ ewjfd: 「变瘦是有钱人的福利」这是什麽鬼 04/30 12:40