作者MrTaxes (谢谢提醒)
看板FITNESS
标题[问题] 增肌减重要如何同时并行？
时间Wed Nov 26 15:33:22 2025
如果说要某个部位的肌肉 譬如说大腿
但同时又想要减轻整个身体的重量
这两者有办法同时进行吗？
因为要练肌肉就不能少吃 而肌肉增加之後 体重也会略微提升
这样也不可能让体重减轻了吧
以上请教 谢谢大家
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1F：推 highwayshih: 理论上摄取的营养安排够缜密+控好运动消耗来源 11/26 16:31
2F：→ highwayshih: 增肌减脂是有可能并行的啊 就难度高而已 11/26 16:31
3F：→ highwayshih: 但话又说回来 有什麽非并行不可的理由吗？ 11/26 16:32
4F：→ highwayshih: 一样一样来好处理多了 为啥非得并行不可？ 11/26 16:32
5F：推 tribeswf: 你要先清楚自己想要的是减肥还是减重 如果是减肥 11/26 17:10
6F：→ tribeswf: 那你管体重干吗 镜子里面有没有变化才是重点 11/26 17:11
7F：→ JustMeNU: 跑步或跳绳大腿有运动会慢慢长肌肉、同时又是有氧会消 11/26 17:24
8F：→ JustMeNU: 耗热量 11/26 17:24
9F：→ somefatguy: 高通量 11/27 01:17
10F：推 marx0126: 体重不重要 我只在乎体脂 如果是新手同时进行的机率比 11/27 12:50
11F：→ marx0126: 较大 除非你更严苛跟选手一样每餐计算热量 营养素然後一 11/27 12:50
12F：→ marx0126: 个礼拜调整一次 如果做不到就乖乖吃乖乖练 11/27 12:50