我们的身体，藏着一套保护机制，它的任务很单纯：帮助我们活下来。这套系统反应 非常快，能在第一时间协助我们应付突如其来的危险。 不过它有个问题。它分不清楚威胁究竟是来自一头猛兽，还是一份期末报告。只要「 感觉」到有危险，它就会马上启动：心跳加快、肌肉紧绷、让你进入「准备逃命」的状态 。 问题是，现代的压力和猛兽不一样。猛兽来得快、走得也快。但生活中的压力，像是 工作、人际关系、经济焦虑…..往往都不会马上消失。 结果就是：这套设计用来保命的机制，被长时间打开，反而开始耗损我们的健康。免 疫力变差、晚上睡不好、情绪低落……，这些都可能是身体的警报器一直没关掉的结果。 观察一下野生动物，你会发现一个有趣的现象：牠们在逃过危险之後，常常会剧烈地 抖动身体。那不是害怕，而是一种释放压力、重置系统的方式。这样一来，牠们就能回到 平衡、安稳的状态。 但我们人类呢？我们反而常常维持在「撑着」的姿态。就算事情已经过去，身体却还 是绷紧的，让大脑以为危险还在。这样一来，警报器当然无法真正关掉。所以，我们需要 做的，不是压抑这套机制，也不是和它对抗，而是重新认识它、理解它。 平静，不是靠说服自己「没事啦」，而是要透过身体，主动发出一个讯号：「现在真 的安全了。」只有从身体开始，我们才有可能真正解除那个一直响着的压力警报。 --

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