上一次发文是庆贺自己瘦了10kg， 但今年初就发现自己怀孕了... 目前怀孕26周， 因为不想再变回去之前的大婶模样， 所以这胎比起第一胎更加重视持续运动和均衡饮食，希望能维持好的体态和体力！ 运动： 我的产检医生在怀孕12周，宝宝情况愈趋稳定後，希望我拉高运动频率，至少一周三次， 每次30分钟，因此我维持： 1. 一周两次器械皮拉提斯 器械皮拉提斯我跟着原本教练练习，孕期的运动更需要专业的教练在旁指导，千万不要自 己乱试！ 2. 至少1～2次的健身房快走 我通常一次都至少走30-40分钟，坡度大概在6左右，速度由於挺着一颗肚子，没办法像以 前走那麽快，但还是维持在5.5-6的速度，至少让自己大量流汗！ 3. 简单的伸展、滚轮（尤其针对水肿部分，会用刮痧板轻轻刮） 饮食部分就很困难了，毕竟怀孕改变荷尔蒙，初期我就是想吃淀粉，从三餐只吃一顿淀粉 暴涨成三餐都有吃淀粉，但好在三个月後口味恢复正常，回归到之前的饮食习惯： 早餐：面包（真的太爱吃热面包）一个+蛋+咖啡，有时可能搭配3-5块芭乐、苹果 午餐：蔬菜+肉+蛋+淀粉减半，午餐通常我会吃很慢，让自己尽量延长饱足感，因为孕妇 很常到下午肚子超饿 晚餐：基本跟着家人吃，但淀粉还是会克制，只是没办法像没怀孕时期完全不吃淀粉，因 为到 晚上肚子会极饿... 水量一定要比孕前喝更多！目前水量一天保底可以2000-2500，很渴的话会再喝更多！ 基本上孕妇不可能不胖，但我觉得比起五年前怀第一胎时的体态好非常多，且体力上也还 可以，我想可能真的是因为我有维持运动的习惯，目前体重比孕前多了8公斤（我身高168 ，孕前60， 目前68）但体态上我觉得好像也还行，背面偶尔还会被人夸奖看不出来是孕妇 正面照： https://i.imgur.com/uKjAmAb.jpeg 侧面照：（我有在演出，这个是穿礼服的照片，因为是紧身也比较看得出来真实身形） https://i.imgur.com/gsELzIF.jpeg 背面照： https://i.imgur.com/p0dCTxu.jpeg 後期肚子更大时打算加入水中走路这项运动，产後也预计除了器械皮拉提斯之外，要再增 加重训课程，帮助体态更快的恢复！ 虽然比起板上很多人，我这样的维持法真的不算什麽，但我觉得已经心满意足了，至少我 在心态上、体力上都觉得舒适！ 希望也能给同为怀孕的版友们一些建议，一起在孕期中健康的生活！ --

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