作者mandy740512 (在天桥下的天使)
看板FITNESS
标题[闲聊] 真的有人晚上运动也可以减肥吗
时间Tue Jun 3 21:27:53 2025
我很想早起运动，只可惜我是个忧郁症患者
每天晚上要吞8颗药丸，有试过几次早上运动都爬不起来
不然就是爬起来去运动後，早上上班精神极差
要不是我主管包容我很偶尔不小心在上班打瞌睡，我早就回家吃自己
现在晚上去健身房运动最早开始时间是晚上6点40~45分左右
运动一个小时加拉伸
回到家也差不多8点到8点半左右，还不包含做家事等杂务
忙完家事大概也要晚上10点～11点入睡
然後我google晚上运动好像是增肌，对减脂好像没帮助
那怎麽办？难道我就只能越变越胖吗？
ps.最近才续约健身房月费，每个月要缴800多元
一来是我不想浪费月费的钱
二来自己观察运动好像对忧郁症病情有帮助
三来我真的对youtube有氧运动影片或超慢跑影片一点兴趣都没有
我尝试过後还是觉得在健身房运动最好。
可是一想到下班人多就算了，晚上要那麽晚回家
想问问大家的意见
ps.忧郁症已经吃11年的药物，不可能等病好才去运动
而且我被医生判定为重郁症，那绝对不可能是一两年病就好的
以上补充
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※ 编辑: mandy740512 (114.43.130.190 台湾), 06/03/2025 21:30:27
1F：推 wwokeb: 减脂主要还是靠饮食喔 ^^~ 06/03 21:45
2F：→ wwokeb: 如果家附近有运动中心，可以看看他们的期课 06/03 21:45
3F：→ wwokeb: 我都是去运动中心上期课的(上起来虽然比健身房贵 06/03 21:46
4F：推 fonce: 可以去看看好味小姐的阿断的影片，他忙到都在奇怪的时间吃 06/03 22:35
5F：→ fonce: 饭运动，甚至吃饱就睡，但还是有渐渐瘦下来，虽然可能是因 06/03 22:35
6F：→ fonce: 为他之前吃的真的太多了，但我觉得只要有动有改变饮食，一 06/03 22:35
7F：→ fonce: 定可以有一点改变的 06/03 22:35
8F：→ Duc916: 有跑步机飞轮车划船机可以打有氧吧？ 06/03 22:48
9F：→ excercang: 有心运动，任何时间都可以 06/03 23:07
10F：推 c654321000: 我已经连续两个月 一个礼拜去健身房四天 一次两个小时 06/03 23:07
11F：→ c654321000: 要不要而已 06/03 23:07
12F：推 GDHunter: 轻松的慢跑对忧郁症也有帮助喔，而且不会太累容易坚持 06/03 23:25
13F：推 eva917: 饮食习惯要改变 我都是平日晚上七点过後运动一小时 3个月 06/03 23:34
14F：→ eva917: 减了7公斤 目前体脂是19% 06/03 23:35
15F：推 kaienchou: 减脂主要是摄入小於消耗，晚上运动你要考虑的只有是否 06/04 01:44
16F：→ kaienchou: 会太亢奋晚上睡不着。 06/04 01:44
17F：推 millylu0711: 热量赤字有达成就可以减，七分靠饮食，三分靠运动 06/04 02:51
18F：→ millylu0711: 晚上运动根本没差.. 06/04 02:52
19F：推 babelon: 如果不怕水的话可以试试看跟水有关的运动 06/04 08:24
20F：推 littlebun: 好味小姐的阿断影片超好看 里面的料理也都很健康 06/04 08:58
21F：推 gerkk: 有运动就有燃烧脂肪，而且运动对忧郁症帮助很大 06/04 10:02
22F：推 Xenogamer: 棒式 哑铃 伏地挺身 徒手深蹲都不用去健身房呀 06/04 16:24
23F：→ Xenogamer: 还可以边看电视边做 06/04 16:24
24F：→ charly4: 任何时间运动都可以阿 只要不要影响睡眠 06/04 17:00
25F：推 Thelight: 我觉得您有重度忧郁的话重点其实在於做有兴趣的运动 06/04 19:55
26F：→ Thelight: 保持健康，并不一定要减重，减重到一个阶段多少会造成 06/04 19:56
27F：→ Thelight: 一些负面情绪，不要把自己逼得太紧 06/04 19:56
28F：→ minoru04: 只要有时间就是好运动 06/04 20:13
29F：推 toro077: 最好= ="乱查 一堆人都马晚上运动 还是很多人维持好身材 06/05 00:44
30F：→ toro077: 呀 06/05 00:44
31F：→ toro077: 我也是下班去WG运动 长期也是瘦很多 主要是看你做啥和有 06/05 00:44
32F：→ toro077: 没有管住嘴巴~再坚持看看 加油 06/05 00:44
33F：→ iamoldtwo: 跟着健身房的团课吧 06/05 19:47
34F：推 amber626: 减肥大前提就是热量赤字，其他都是锦上添花 06/06 02:07
35F：推 greatonizuka: 我一直都是晚上运动，三个月前开始加上认真饮控， 06/06 09:00
36F：→ greatonizuka: 目前掉10公斤体重 体脂掉4趴，肌肉没什麽掉 06/06 09:01
37F：→ kenhiro5566: 运动时间比较没关系 按照自己适合的就好 06/06 15:53
38F：→ shelley0628: 没有什麽时段只能减脂，什麽时段只能增肌，只有做与 06/07 16:38
39F：→ shelley0628: 不做!有做才有机会，管他是增肌还是减脂，不做什麽都 06/07 16:38
40F：→ shelley0628: 没有~ 06/07 16:38
41F：推 a981196: 去运动就对了呀 06/07 20:20
42F：推 littenVenus: 利用上班时间 我去倒水上厕所时会顺利做些运动 开合 06/08 20:47
43F：→ littenVenus: 跳 爬楼梯 有做总比没做好 06/08 20:47
44F：→ littenVenus: *顺便 06/08 20:47
45F：→ littenVenus: 我大概1小时休息10-15分 06/08 20:48
46F：→ littenVenus: 希望你能早点睡 然後睡饱 充分休息真的会觉得比较舒 06/08 20:50
47F：→ littenVenus: 服 06/08 20:50
48F：→ littenVenus: 现在很多医生说不用集中时间运动 利用零碎时间运动 06/08 20:52
49F：→ littenVenus: 效果也不差 重点是不要长时间坐着 06/08 20:52
50F：推 ziji: 吃七动三加喝水 06/08 20:53
51F：→ littenVenus: 也可以提早一站下车 走路回家 06/08 20:54
52F：推 littenVenus: 既然交钱了 那就去健身房吧 人多就要忍耐 重点是有 06/08 20:57
53F：→ littenVenus: 运动到 06/08 20:57
54F：→ littenVenus: 如果不想太晚回家 那就运动半小时就好 06/08 20:59
55F：→ littenVenus: 健身房不用每天去吧 因为身体也需要休息 可以一星期 06/08 21:01
56F：→ littenVenus: 去2-3次 06/08 21:01
57F：→ littenVenus: 周末选一天去久一点 自己要慢慢修正调整 06/08 21:03
58F：→ littenVenus: 不要让自己觉得麻烦厌倦 这样没法养成习惯 宁可每次 06/08 21:06
59F：→ littenVenus: 都让自己觉得轻松愉快 养成习惯 06/08 21:06
60F：→ littenVenus: 有健身的书你可以借来看看 了解原理 06/08 21:07
61F：推 pineapple824: 找到你舒服的运动方式很重要，我当初就是因为健身 06/09 20:17
62F：→ pineapple824: 房有一堆人都是来聊天的，直接买了卧推椅跟滑步机在 06/09 20:17
63F：→ pineapple824: 家里运动，然後低潮的时候不用勉强自己动，早点睡 06/09 20:17
64F：→ pineapple824: 觉，又是新的一天 06/09 20:17
65F：推 horse2819: 你是怎麽google减脂增肌是看白天晚上的.. 06/12 07:37
66F：推 jenny33377: 中午休息时间去健身房～～人比较少 06/14 10:14
67F：推 catwithptt: 晨间散步照到阳光对你的病情会更有帮助，但晚上运动也 06/15 01:41
68F：→ catwithptt: 不错同样会有脑内啡多巴胺 06/15 01:41
69F：推 theholyice: 我是忧郁症跟恐慌症，慢跑完真的很舒服而且很好睡， 06/15 11:12
70F：→ theholyice: 不一定要在健身房，就算钱已经缴了也没关系，因为目 06/15 11:12
71F：→ theholyice: 的是健康而不是「去健身房」运动，不要因为没进去而 06/15 11:12
72F：→ theholyice: 感到可惜 06/15 11:12
73F：→ tzuyang555: 我都22:30运动到23:30甚至00:00 有动有差 06/19 14:00
74F：推 c60203: 我每天9点下班踩单车训练台到10点 06/24 16:28
75F：→ c60203: 半年多瘦10公斤 体脂率14 06/24 16:28
76F：推 c60203: 前三个月有刻意控制饮食 现在一周大概2次麦当劳肯德基 06/24 16:30
77F：→ c60203: 别想着要刻意运动减肥 06/24 16:31
78F：→ c60203: 重点是养成想运动的习惯 06/24 16:31
79F：推 vu1985: 晚上运动很好啊，在健身房洗完澡，回家就不用洗了 07/02 07:48
80F：→ brifefe: 是运动让你很忧郁吗 我不懂忧郁症跟运动的相关性 07/06 14:38
81F：推 TheOneisNEO: 应该是因为服药时间的关系 07/09 23:48
82F：推 acbc: 我认识不运动又瘦的忧郁症患者刚好心肠特别歹毒，应该是整 07/11 10:54
83F：→ acbc: 天想着害人花了很多脑力因此瘦下来，给你参考 07/11 10:54
84F：推 tearscat: 楼上哈哈哈哈 07/20 10:10
85F：推 sonwonj: 先找到让你比较能自在运动的空间，不然就找人少一点的附 07/28 03:53
86F：→ sonwonj: 近的健身房 07/28 03:53
87F：→ sonwonj: 先求有固定去运动的地方踩点，不用一次做到好，先每天吃 07/28 03:53
88F：→ sonwonj: 饭後散散步也很好，先让身体适应这习惯 07/28 03:53
89F：→ sonwonj: 辛苦这麽久了，我们可以一步一步慢慢来 07/28 03:53
90F：→ sonwonj: 然後一楼有说到重点 07/28 03:54