作者Alina2009 (alina)
看板FITNESS
标题[问题] 减脂期间的脂肪控制
时间Sat May 17 12:08:20 2025
各位大大，我是一个减脂增肌的新手，
烦请各位替我解惑。
我从这个影片了解到真正乾净的食物与饮食是甚麽样子，
https://www.youtube.com/watch?v=XMlCPJ_seLQ
对我真的帮助很大，
有一个疑惑是，像2:10处，
晚餐是地瓜、鸡胸肉、花椰菜，看起来地瓜跟花椰菜是用蒸的或是清烫，
那麽，看起来没有一点油脂，这样会不会营养有问题，
我知道减脂要尽量减少油脂，但是，油脂对人体还是必要的营养成分，
这样吃会不会有问题呢? 像是贺尔蒙的制造也是需要油脂的。
非常谢谢大家看我的问题。
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1F：→ kaienchou: 营养素里的脂肪，跟长在你身上的脂肪是不一样的。总摄 05/17 19:14
2F：→ kaienchou: 入脂肪有每公斤0.7g的话基本上激素水平会正常 05/17 19:14
3F：→ RUBYYU0919: 性别有差喔，女生油脂摄取太少容易荷尔蒙失调生理期 05/17 23:08
4F：→ RUBYYU0919: 出走 05/17 23:08
5F：→ ck574b027: 单独拿一餐出来看没意义啊，白天两餐基本还是有油 05/18 13:07
说的也是
6F：→ p09171989: 会便秘是真的 05/19 07:11
7F：推 asd2233210: 我之前都吃水煮，不摄取油，结果月经乱掉、皮肤没光泽 05/19 20:54
8F：→ asd2233210: 後来学乖了，现在连外面卖的一般便当我也会吃，避开加 05/19 20:54
9F：→ asd2233210: 工食品就好 05/19 20:54
10F：→ asd2233210: 必要时搭配无糖茶解腻一下，我都喝浓韵，不要空腹喝 05/19 20:54
11F：推 arsonlolita: 他宵夜还有坚果是油脂来源 鸡蛋鲜奶也有 05/20 14:33
12F：推 bluecsky: 脂肪还是要有一定量 主要是脂肪来源乾不乾净 05/24 06:22
13F：→ bluecsky: 大多极度乾净的饮食 是会连脂肪来源都选择 05/24 06:22
14F：→ bluecsky: 多以蛋奶坚果等自然脂肪来源为主 或是橄榄油之类的 05/24 06:23
15F：→ bluecsky: 但是就看你要不要吃到这麽乾净而已 05/24 06:23
谢谢各位大神的回覆，学习良多!!
※ 编辑: Alina2009 (150.117.223.236 台湾), 05/27/2025 20:25:58