去年因为朋友有公关票 带我去看了网红的拳击比赛 意外发现满热血的 燃起了一点兴致 今年过年完觉得很需要改头换面 鼓起勇气去拳馆报名了课程 以及改变饮食习惯 饮食规划是先参考 统一阳光出的一周份量 先让自己的饮食先简单一点 小七都可以买到让自己少一点藉口 目前吃下来回购率最高的搭配是 早餐 高纤豆浆+茶叶蛋+地瓜 https://i.imgur.com/LxMEd9j.png 正餐 高纤豆浆+沙拉+鸡胸肉 https://i.imgur.com/OTBnwSf.png 主要就是蛋白质、蔬菜、水吃到足量， 执行了才知道蛋白质光靠吃肉真的是有难度， 不过蛋白饮尝试过很多口味 但都喝不太习惯 还是要搭配豆浆比较习惯。 当然同样的菜单不可能吃太久 现在渐渐地开始自己准备食物，但是拿来入门也很够用了 拳击课程的话每周上2-3堂 每次1.5小时 前几次去上课 光动态热身就快不行了 跳绳一次也只能跳个10来下 现在才逐渐可以跟上大家，虽然也是常常打到最後快累死。 没上课的时间会加减跳个跳绳 增加协调性 睡觉尽量12:30前入睡，7:30-8:00起床 目前执行到现在大概20天， 最有感的是上班比较有精神 (好奴) 过几天要再去量我的成果 在这边做个记录，也和想培养运动习惯 改变饮食习惯的板友们一起分享 -- https://imgur.com/hh10Y9R.jpg --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.137.213.230 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1740121179.A.84E.html