作者suichui (宜纳财)
看板FITNESS
标题[心得] 近一个月拳击、饮食改变记录
时间Fri Feb 21 14:59:27 2025
去年因为朋友有公关票
带我去看了网红的拳击比赛 意外发现满热血的
燃起了一点兴致
今年过年完觉得很需要改头换面
鼓起勇气去拳馆报名了课程 以及改变饮食习惯
饮食规划是先参考 统一阳光出的一周份量
先让自己的饮食先简单一点 小七都可以买到让自己少一点藉口
目前吃下来回购率最高的搭配是
早餐 高纤豆浆+茶叶蛋+地瓜
https://i.imgur.com/LxMEd9j.png
正餐
高纤豆浆+沙拉+鸡胸肉
https://i.imgur.com/OTBnwSf.png
主要就是蛋白质、蔬菜、水吃到足量,
执行了才知道蛋白质光靠吃肉真的是有难度,
不过蛋白饮尝试过很多口味 但都喝不太习惯
还是要搭配豆浆比较习惯。
当然同样的菜单不可能吃太久
现在渐渐地开始自己准备食物,但是拿来入门也很够用了
拳击课程的话每周上2-3堂 每次1.5小时
前几次去上课 光动态热身就快不行了
跳绳一次也只能跳个10来下
现在才逐渐可以跟上大家,虽然也是常常打到最後快累死。
没上课的时间会加减跳个跳绳 增加协调性
睡觉尽量12:30前入睡,7:30-8:00起床
目前执行到现在大概20天,
最有感的是上班比较有精神 (好奴)
过几天要再去量我的成果
在这边做个记录,也和想培养运动习惯
改变饮食习惯的板友们一起分享
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https://imgur.com/hh10Y9R.jpg
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1F:推 zhahu: 加油拳击 认真练体重降很快 02/21 18:00
2F:→ iamoldtwo: 教练应该有给你搭配重训吧? 02/21 19:03
3F:推 GarnettKing: 小心角膜掉 02/21 19:31
4F:→ faechai5566: 拳击还不错 减肥很有用 02/23 19:42
5F:推 secret1043: 睡觉对减肥来说真的很重要,真的多睡觉吧 02/24 11:18
6F:推 qien: 赞赞 02/24 18:59
7F:推 DashCC: 重训加拳击瘦超快 蛋白质一定要吃够 豆浆高蛋白多喝 加油 03/02 23:05
8F:推 wl0076688: 加油 03/03 10:49
9F:→ suichui: 我改善睡眠之後 真的是上班比较不累 XD 03/04 01:10
10F:推 dougchen: 喝豆浆饱足感满够的 可以减少一点淀粉的摄取 03/04 10:43