作者verame (vera)
看板FITNESS
标题[闲聊] 慢跑与快走速度一样时的差异？
时间Mon Jan 6 21:07:31 2025
请问我在跑步机上用8.2km/hr的速度进行慢跑或快走40分钟，给身体带来的效果差异在哪
里？
若要追求减脂的话哪一种方式更有效果？
我自己是不喜欢慢跑所以用这样的速度快走连续持续了四个月，然後搭配30分钟的重训，
最後减了5公斤。
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1F：→ Radiomir: 目标减脂就看热量赤字, 消耗热量 = 公里数 *体重01/06 22:04
2F：→ Radiomir: 时间宝贵且不怕累用跑的, 时间很多也很怕累用走的也行.01/06 22:04
※ 编辑: verame (42.79.141.29 台湾), 01/06/2025 23:33:14
3F：推 wtt0331: 这速度比我慢跑还快了XD 看过的营养师和医生都说快走>慢 01/06 23:34
4F：→ wtt0331: 跑 但看网路文章有说同样距离或时间 都是慢跑>快走 还有 01/06 23:35
5F：→ wtt0331: 附数据 也很好奇到底哪种更好~ 01/06 23:35
6F：推 sandra80032: 同速度的话，慢跑消耗的热量大约是快走的1.3倍 01/07 01:43
8F：推 sandra80032: 实际上还是以你自己可持续做比较重要 01/07 01:48
10F：→ epiloguex: 快走超过7km/hr 耗能会比同速度慢跑高 01/07 08:32
11F：推 epiloguex: 但没训练过的人要走到8km/hr以上门槛比慢跑高的多，减 01/07 08:40
12F：→ epiloguex: 脂还是自己愿意持续运动来累积总量最重要。 01/07 08:40
13F：→ FarkU: 冲击不同，快走至少有一只脚落地，而跑步会有滞空。 01/07 13:59
14F：推 a1121210: 快走跟慢跑速度一样下，看身体四肢运动的摆动跟活动幅 01/07 18:36
15F：推 a1121210: 慢跑通常摆手跟抬脚幅度比走路还大 01/07 18:38
16F：推 a1121210: 走路＞慢跑 应该是疲劳度小恢复快不容易受伤吧！ 痛苦 01/07 18:42
17F：→ a1121210: 度比跑步小 比较能够保持 01/07 18:42
18F：→ iamoldtwo: 能快走8.2km/hr蛮强的 01/07 19:40
19F：推 Pochafun: 快步走要拉高速度会很累 腿也易酸 慢跑轻松很多 01/07 20:23
20F：推 wtt0331: 那爬坡快走呢@@ 还是只要心跳有到就好呢? 01/07 22:19
21F：推 kenhiro5566: 我也是从快走开始练习 刚开始报莴苣时体重太重 跑起 01/07 22:46
22F：→ kenhiro5566: 来膝盖很不舒服而且跑不久 只能用快走 01/07 22:46
23F：推 octaplus: 8.2km/hr应该是快走消耗热量比慢跑多，之前有看过图表 01/09 13:32
24F：推 c1inique: 快走8.2km/hr感觉脚很长耶XD 01/09 15:16
25F：→ excercang: 8KM/HR下，走起来很累，隔天腿会很痛 01/09 17:11
26F：推 octaplus: 8.2大概也七分初速了，有能力这样走跑步应该五分速不是 01/09 19:42
27F：→ octaplus: 太大问题吧 01/09 19:42
28F：推 friberg: 8.2快走感觉好猛 01/10 10:48
29F：推 Esperanto: 你确定是快走时速8.2公里吗？如果是，这样耗能确实比这 01/12 18:10
30F：→ Esperanto: 这个速度的慢跑要高，我记得交叉点是在7.5公里附近。 01/12 18:11
31F：→ Esperanto: 但是没练过竞走的人几乎不可能走那麽快。我老公半马90 01/12 18:12
32F：→ Esperanto: 分能跑完，用走的也无法走到这个速度。 01/12 18:12
33F：推 wizozd84070: 6.0快走就己经够快了，8.2难以想像。或许练很久了 01/13 19:09
34F：→ excercang: 6很慢吧? 大多数民众应该都能7附近吧 01/13 20:30
35F：推 brella: 我快走约时速6.6公里，看来太慢 01/13 22:16
36F：推 wizozd84070: 看来我得要向你们看齐才行，目标8.0 01/14 18:04
37F：→ wizozd84070: 用1年时间,看可不可以从6.0拉到8.x 01/14 18:06
38F：推 hoshiii: 自己能不能持续做比较重要 01/23 12:34
39F：推 ruby258: 我之前也对这个超好奇!!!!我自己是觉得快走比跑起来更累( 02/12 15:42
40F：→ ruby258: 但说不定其实没差多少) 02/12 15:42
41F：嘘 ketandqq: 不想跑就别跑 这麽简单 04/03 03:01