※ 引述《aza0290 ()》之铭言 : 大部分教学影片都会提到 : 需维持脊椎中立 : 不要过度拱腰 : 腰部不要过度塌陷 : 有些影片甚至提到腹部要收紧 : 所以到底伏地挺身要不要收核心 : 还是只要维持脊椎中立即可？ 其实你的问题问错了 你应该要问核心肌群是哪些？ 知道核心肌群是哪些 你就会知道收紧核心就可以达到那些标准 你会觉得保持脊椎中立 跟收紧核心不是相同的事情 应该是以为核心=腹肌 但其实核心肌群除了腹肌 还包含背阔肌 背直肌 臀大肌 髂腰肌 主要功能是维持脊椎跟骨盆稳定 收紧核心就是叫你让这些肌群都要用力 维持驱干稳定 要保持脊椎中立 就需要收紧核心‘‘所有肌群’’ 不只是腹肌 ---- Sent from BePTT on my Samsung SM-S9260 --

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