刚看到情绪性饮食的分享觉得蛮有趣的 https://tinyurl.com/329v7zyv 我自己就算是个容易被情绪控制饮食的人 压力大 或是 心情差 就会想报复性爆食的那种 透过糖分或炸物来调整心情....(不得不说是真的能改善我的心情QQ 分享影片其中一段，有提到改善报复性饮食的方式？ 「一开始最简单的就是纪录吃的想法与感觉，纪录吃的前中後，你的想法情绪跟感觉是什 麽。你压抑的过程中，到底有什麽没有被满足，需要透过吃来得到报复的感觉。虽然每次 失控後有自责、自贬等罪恶感情绪产生，但这些情绪不会让人改变，只会觉得羞耻。」 简单来说就是不要把你的快乐情绪局限在特殊时刻（周末、节日）或吃上，而从日常生活 中创造其他东西和快乐的连结，来帮助释放压力QQ 如追星（？我想到的）、运动和找人 聊聊等... 真的好讨厌爆吃爆喝後的自责... 最近开始重新监视自己的练习纪录 共勉之QQ --

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