分享一下,小弟也是骑youbike爱好者 平时骑重机去换车 https://i.imgur.com/4RHvGMU.jpeg 出没路线 https://i.imgur.com/nC9efy5.jpeg 海岸路线区域跨台中市＋苗栗县,最长骑32km 也还在跟各位高手学习单日破50km,越骑越长练耐力 顺势已减重5kg 9月已骑13日 https://i.imgur.com/wMNAI0v.jpeg 今年排行 https://i.imgur.com/x9L6Qua.jpeg 夕阳美照,有时骑到下去玩水,1堆人在这冲浪 https://i.imgur.com/BiMKizD.jpeg 是不是很惬意 https://i.imgur.com/Y1vZP9K.jpeg 太阳毒辣,要抹防晒乳再骑 https://i.imgur.com/OGYT7qb.jpeg 家乐褔有售 这条俗又大碗 还要戴护目镜 海边风沙大时骑下面柏油路 风沙小时骑自行车道 海景无敌 https://i.imgur.com/qpCnN8q.jpeg 最近饮料店是麦当劳 https://i.imgur.com/Ry6DuGd.jpeg 甜心卡 无糖绿＋无糖红,2杯一次可干光 这点不错 下午4-5点骑夕阳最棒☺ 希望今年能减10kg,感恩☺ ---- 若是同样要花钱就不进健身房啦 这路线找超久 海岸风景中台湾超棒 ※ 引述《lovez04wj06 (车前草)》之铭言： : ※ 引述 《kiki5489743》 之铭言： : : 标题：[闲聊] 骑YOUBIKE也算是一种有氧吧? : : 时间: Fri Sep 27 11:52:06 2024 : : : : 最近因工作关系短暂出差到外县市大约一个月，住在点类似郊区的地方， : : 离捷运走路大概需要15分钟左右，虽然也有公车可以搭啦， : : 还是比较习惯捷运准时来的可控性XD但因最近天气不是非常炎热不然 : : 就是突然下雨，非常难熬，有开始尝试租借居住地公园旁的YOUBIKE， : : 发现每个地区的通勤方式真的有差异，像我家乡那边虽然租借站也不少， : : 每次经过都有一堆还没被借走的，反倒在这边早上7-8点就被借光光， : : 不得不说有时候也会有个骑脚踏车去上班的念头，感觉也是一个蛮CHILL的有氧? : : 虽然平时有Worldgym会员偶尔会上飞轮有氧课，完全是不同体验耶哈哈哈 : : 可以当作重训休息日或是假日休闲娱乐，挺不错的代步工具， : : 而且同事还说有时候租借就可以抽奖，之前他朋友还抽到IPHONE啥的 : : : : 好奇各位会骑脚踏车上班吗? : https://i.imgur.com/dsbiGIV.jpeg : 减肥骑了一年多的ubike的我 : （去年11月才开始用garmin，7-8月开始骑的 : 我只会说非常不建议上下班骑ubike当有氧训练 : 几个理由，但不包含空污这件事情。 : 在意空污就去健身房吧，真的很难避免的。 : 主要是三点 : 第一点 : 上下班时间交通混杂高风险，车流量多且大家都在赶时间，很容易被逼车甚至有紧急事 故 : 现。 : 最恐怖的是下班晚上时间，ubike虽然有灯但其实并不显眼，凑在一起就非常可怕。 : 2.市区道路强度低下 : 过多的红绿灯，塞车，道路防卫驾驶情况预判，很难达到适当的有氧区间。 : 配合第一点，这时间点也很难高回转高速度行驶增加强度，ubike的煞车是没办法应付 那? : 你全力踩踏的紧急状况的。 : 3.骑乘後流汗体味问题 : 伴随运动强度，流汗一定没办法避免，没人喜欢当个臭臭人吧。 : 除非你能完整盥洗+换衣，不然自己不舒服，别人也不舒服。 : 如果轻松到不会流汗，就有第二点的问题了，强度过低。 : 认真说 : 15分钟路程不如下班就用跑的回家，这样还更理想。 : 但前提还是要视道路状况而定。 : 不是不推ubike有氧，而是不推通勤时顺便做有氧。 : 我自己骑乘是选择假日稍长途骑乘ubike : 目前大概可以来回距离45km维持20km/h 骑2小时左右的强度。 : https://i.imgur.com/1Rx9x7n.jpeg : 也不会说骑ubike没用 : 毕竟花了一年也从90减到60-61了 : https://i.imgur.com/BccXxjR.png : 也对体重高膝盖不好的人还算友善 : 近期改开始转向慢跑就是另一件事情了 : https://i.imgur.com/wNAjlKq.png --

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