作者lovez04wj06 (车前草)
看板FITNESS
标题Re: [闲聊] 骑YOUBIKE也算是一种有氧吧?
时间Fri Sep 27 14:10:43 2024
※ 引述 《kiki5489743》 之铭言：
: 标题：[闲聊] 骑YOUBIKE也算是一种有氧吧?
: 时间: Fri Sep 27 11:52:06 2024
:
: 最近因工作关系短暂出差到外县市大约一个月，住在点类似郊区的地方，
: 离捷运走路大概需要15分钟左右，虽然也有公车可以搭啦，
: 还是比较习惯捷运准时来的可控性XD但因最近天气不是非常炎热不然
: 就是突然下雨，非常难熬，有开始尝试租借居住地公园旁的YOUBIKE，
: 发现每个地区的通勤方式真的有差异，像我家乡那边虽然租借站也不少，
: 每次经过都有一堆还没被借走的，反倒在这边早上7-8点就被借光光，
: 不得不说有时候也会有个骑脚踏车去上班的念头，感觉也是一个蛮CHILL的有氧?
: 虽然平时有Worldgym会员偶尔会上飞轮有氧课，完全是不同体验耶哈哈哈
: 可以当作重训休息日或是假日休闲娱乐，挺不错的代步工具，
: 而且同事还说有时候租借就可以抽奖，之前他朋友还抽到IPHONE啥的
:
: 好奇各位会骑脚踏车上班吗?
https://i.imgur.com/dsbiGIV.jpeg
减肥骑了一年多的ubike的我
（去年11月才开始用garmin，7-8月开始骑的
我只会说非常不建议上下班骑ubike当有氧训练
几个理由，但不包含空污这件事情。
在意空污就去健身房吧，真的很难避免的。
主要是三点
第一点
上下班时间交通混杂高风险，车流量多且大家都在赶时间，很容易被逼车甚至有紧急事故出
现。
最恐怖的是下班晚上时间，ubike虽然有灯但其实并不显眼，凑在一起就非常可怕。
2.市区道路强度低下
过多的红绿灯，塞车，道路防卫驾驶情况预判，很难达到适当的有氧区间。
配合第一点，这时间点也很难高回转高速度行驶增加强度，ubike的煞车是没办法应付那种
你全力踩踏的紧急状况的。
3.骑乘後流汗体味问题
伴随运动强度，流汗一定没办法避免，没人喜欢当个臭臭人吧。
除非你能完整盥洗+换衣，不然自己不舒服，别人也不舒服。
如果轻松到不会流汗，就有第二点的问题了，强度过低。
认真说
15分钟路程不如下班就用跑的回家，这样还更理想。
但前提还是要视道路状况而定。
不是不推ubike有氧，而是不推通勤时顺便做有氧。
我自己骑乘是选择假日稍长途骑乘ubike
目前大概可以来回距离45km维持20km/h 骑2小时左右的强度。
https://i.imgur.com/1Rx9x7n.jpeg
也不会说骑ubike没用
毕竟花了一年也从90减到60-61了
https://i.imgur.com/BccXxjR.png
也对体重高膝盖不好的人还算友善
近期改开始转向慢跑就是另一件事情了
https://i.imgur.com/wNAjlKq.png
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1F：推 sulaeric: 假日真的比较适合长途。09/27 15:42
3F：→ lovez04wj06: 长途骑起来有氧效果真的很好，也不会说事後非常疲累09/27 16:12
4F：→ lovez04wj06: ，能有自己的车的话真的很棒09/27 16:12
5F：推 RicFlair: 进办公室前把自己弄得满身汗黏答答 光想就很不舒服09/27 16:32
6F：→ lovez04wj06: 真的只有不舒服而已，夏天不用说，秋冬一样是会流汗09/27 16:49
7F：→ lovez04wj06: 的。09/27 16:49
8F：→ lovez04wj06: 总不可能进公司休息30分钟停汗後再洗个澡吧。09/27 16:49
9F：推 anils: 1就够可怕了09/27 18:22
10F：推 aegius1r: 而且ubike车况也不稳定吧 以前有时候会骑到坐垫松掉的09/27 19:13
车况多少看运气
不过骑久了，挑车眼光也会变准一点点（就一点点）
我常看的大概就是
1.踏板曲柄和塑胶挡板有无明显变形不平整，或者间距异常。
2.车头太阳能板是否清洁。
3.後轮挡泥板是否有偏移。
多半这几个正常车都不会太难骑
变速问题这个就只有骑了才知道了
11F：推 iamoldtwo: 有图有推09/27 19:57
12F：推 sulaeric: 前公司真的有浴室可以洗澡，不过我还是选择下班骑回家。09/27 21:47
13F：→ sulaeric: 停好车，还可以在公园拉一下单杠09/27 21:47
14F：推 noomlluf72: 好详细欸，推推09/28 01:03
15F：推 TradeoffLove: 交通超可怕 骑得很心累09/28 01:15
真的可怕
※ 编辑: lovez04wj06 (36.234.92.97 台湾), 09/28/2024 12:12:34
16F：推 dreamwing11: 我每天从101骑到内湖 骑五年以上了 09/28 18:51
17F：推 fim: 每天骑上下班 戴套衣服进公司换 交通费每个月省1200 09/28 23:25
18F：推 YiYaochAng: 减了三十公斤太厉害了 09/29 07:31
19F：推 winy: 蛮认同1 已经好几次骑车时被冲出来的ubike吓到 还是安全至上 09/30 19:09