作者Jianshichen (无)
看板FITNESS
标题[问题] 用TDEE作为代谢指标是不是不准确？
时间Fri Sep 13 11:39:48 2024
如标题，我平常日每天早上骑车45分钟去上班，
下班再骑回来，然後去健身房健身。
这样我的TDEE计算成中等活动。
这时已经比我基础代谢还要高很多了。
那我骑脚踏车和健身时的热量消耗还能算进热量赤字吗？
（不行吧？）
如果有手表可以纪录心跳和脂肪消耗，
TDEE存在的理由感觉不是这麽重要？
我在计算热量赤字时应该要使用基础代谢加上每日消耗吗？
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1F：推 lovez04wj06: TDEE你想要精准的话可以只列入日常+工作消耗，运动 09/13 12:41
2F：→ lovez04wj06: 另外去做计算。 09/13 12:41
3F：→ lovez04wj06: 为什麽你一定要混成一起？ 09/13 12:41
4F：→ lovez04wj06: 而且就算你运动单独计算你还是得估TDEE，不然你怎麽 09/13 12:42
5F：→ lovez04wj06: 计算当日热量最低需求？ 09/13 12:42
6F：→ Jianshichen: 体脂计会显示基础代谢 只是不清楚准不准就是了 09/13 14:51
7F：推 lsps40803: 你最後还不是得加起来 09/13 15:02
8F：→ ghostforever: 先说这都是估计本来就不可能多准，然後你用中等活动 09/13 15:13
9F：→ ghostforever: 的系数去计算TDEE时其实已经包含这些运动跟活动了 09/13 15:14
10F：推 ghostforever: 求保险的话你可以把你使用的估计公式或计算器po清楚 09/13 15:17
11F：→ cubegaga: 估计的东西本来就不准确 就当个参考 09/13 15:58
12F：推 FarkU: 存在正负20%的误差 09/13 16:08
13F：推 iamoldtwo: 嗯啊，有误差，你纪录变化做调整 09/13 19:18
14F：推 ro123eo: 刚开始去WG量INBODY听解说时教练就有说TDEE估出来都是参 09/13 22:41
15F：→ ro123eo: 考值 实际减的时候还是要看体重变化去增减摄取 09/13 22:41
16F：→ dafo: 不是绝对值是参考值 09/14 13:45
17F：推 FarkU: 到头来还是体重计最准，讲究一点看运动後的脱水体重，才知 09/14 14:35
18F：→ FarkU: 道自己是吃多吃少还是刚好平衡。 09/14 14:36
19F：→ fluffyradish: 我用Apple Watch看静态能量觉得蛮准的 09/14 16:05
20F：推 prodigal: 楼上算是天选之人 这种不准的东西 一百个人用总会准个五 09/14 16:07
21F：→ prodigal: 到十人 楼上刚好就是那少数的人 09/14 16:08
22F：→ choubinshou: TDEE概念没问题，是你的估算方式不准确 09/14 16:10