目前正在配合营养师做减脂期，营养师那边在运动上只追加了活动量（每日8000步），没有特别追加有氧。（但也有可能是因为我还会做其他项目的运动-人鱼/钢管/跳舞/器械彼拉提斯交替），我自己中距离移动也会刻意尽量选择用Ubike增加活动量。 训练的部分教练为了减少肌肉流失有刻意把重量往上拉制造压力，练习次数不变一周三练SBD。 （例：PR100kg，硬举平常拉70kg*5*5，现在拉85kg*2*3+70*5*3) 教练有特别交代随着体脂的下降要更觉察自己的核心，因为本来用脂肪填充的地方消失了，体感会不太一样巩固核心的呼吸要做的更确实。 然後要做好疲劳管理，每天要想办法至少睡7小时并作纪录。 目前一切看起来还挺顺利，脂肪一个月内-2%左右，内脏脂肪-1，肌肉还往上爬了一点。 -- Sent from nPTT on my iPhone SE (2nd generation) --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.216.26.83 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1723251058.A.9FB.html