作者cherry777 (乖乖)
看板FITNESS
标题[心得] 开始饮控了～好奇大家都怎麽吃？
时间Tue Jun 11 15:43:27 2024
分享近期的饮控日常
无肉的一餐，靠优格补充蛋白质
再喝一杯燕麦饮，无糖的只有单纯燕麦的甜
喝完也比较有饱足感
这样吃同事看到超讶异，觉得水煮花椰菜配白饭超邪教XD
但吃完很清爽又很有饱足感！！反正我可以接受
https://i.imgur.com/s2jS9he.jpeg
今天有肉了～但不想吃饭
用煎羊肉的油一起煎芦笋跟红萝卜，不另外加油
洒一点胡椒搭配优格吃更清爽，再搭配喝的燕麦咕噜咕噜
https://i.imgur.com/wOXcHvw.jpeg
这天是无油料理，虾子跟蔬菜都是用烤的
饭吃一点点，一样搭配优格跟燕麦
燕麦饮1700ml真的超大瓶，喝了3-4天才快喝完一瓶
同事还说要拿来举重练习...
https://i.imgur.com/HTDw8Mf.jpeg
最近偏爱吃优格餐，餐餐都要有优格XＤ
饮料兼点心搭桂格喝的燕麦增加饱足感
特价两件189，有优惠不小心下手太快
现在餐餐都搭它一起喝
一开始因为喝的燕麦有健康认证买的
後来觉得他喝的最顺口，就都买它
没有糖不用担心碳水超标，只有摄取到燕麦本身优质的碳水
宵夜饿的时候起来喝这个也比较没有罪恶感
持续饮控身上油脂真的减很快
目前也正在努力增加运动次数，期待线条出来的那天～
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 27.53.147.59 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1718091809.A.9E5.html
1F：→ jayemshow: 建议还是把数据量化会比较好06/11 15:54
数据量化是指计算卡路里跟热量吗？之前本来有这麽做，但後来觉得每餐都这样规划太累太
麻烦了 就以自己吃的开心吃得轻松的饮控餐为主~另外油脂还是有摄取喔
2F：推 lovez04wj06: 油脂摄取做足吧，感觉是个会便秘的吃法06/11 15:58
3F：→ lovez04wj06: 不要不信邪06/11 15:58
4F：推 smoltz1101: 油脂很重要的 精致淀粉还是要少点06/11 16:47
5F：→ molamolajump: 这是ya吗06/11 16:54
6F：推 cat763152001: ya的这麽明显喔06/11 16:55
※ 编辑: cherry777 (27.53.147.59 台湾), 06/11/2024 17:05:20
7F：嘘 littlebun: 什麽饮的都不如直接吃原型食物06/11 17:26
8F：推 nchuwang66: 有时候来不及吃早餐也是一瓶喝的燕麦解决，很有饱足感06/11 17:35
9F：推 Radiomir: 初期算卡路里比较好, 例如各餐要吃多少? 後期用量体重.06/11 18:06
10F：→ fivesixnodie: 你有可能这样子吃五年十年一辈子吗 别闹了06/11 18:29
11F：→ shanyer: ya~ 燕麦饮绝对不是我饮控时会碰的东西06/11 18:43
12F：推 winglee1013: 之前都搭豆浆，现在搭燕麦饮 更有饱足感XD06/11 18:56
13F：嘘 SundayPeople: 燕麦饮哈哈06/11 19:04
14F：→ excercang: 燕麦饮是地雷06/11 19:08
15F：→ excercang: 长期这样是会瘦啦，因糖尿病瘦的06/11 19:11
热量地雷吗@@ 但我查过290ml的才不到150大卡 我一天也差不多喝300ml左右(一个马克杯)
16F：推 takki07: 燕麦饮根本就智商税06/11 19:24
17F：推 wilson200106: 什麽饮都好，坚持比较重要06/11 19:58
19F：→ GipsyDanger: 是不是ya大家自行判断06/11 20:17
※ 编辑: cherry777 (27.53.147.59 台湾), 06/11/2024 20:31:08
20F：嘘 lovez04wj06: 吃饭就吃饭干嘛硬要喝什麽燕麦饮 06/11 20:41
21F：嘘 ericar: 这．． 06/11 20:52
22F：→ sheldonlord: 看了觉得胃好痛 06/11 21:27
23F：推 kodo5566: 外食族都靠subway跟poke碗 06/11 21:28
24F：→ excercang: 喝那个血糖波动很大，完全不是健康食品 06/11 21:37
25F：→ RUBYYU0919: 优格跟燕麦饮糖都超高 06/11 21:52
26F：推 eva917: 优格还是有乳糖喔 06/11 22:15
27F：→ excercang: 我宁愿无糖豆浆+66号地瓜丢入果汁机打到泥来喝 06/11 23:26
28F：→ birdfly: ya～ 06/11 23:59
29F：推 yaeida: 哇哩勒这样是叫饮控吧，饮 06/12 01:08
30F：→ minoru04: 要成仙了吧 06/12 03:07
31F：→ natsuyuki: 不是耶就是智商税的部分 06/12 04:27
32F：→ ortaffa: 还好推文没有颠覆我对饮控的理解 06/12 07:44
33F：推 Muilie: 你在增重？ 06/12 08:01
34F：嘘 emmaloa: 叶 06/12 08:10
35F：嘘 arsonlolita: 叶 06/12 09:17
36F：嘘 Deltak: ya味 06/12 09:22
37F：嘘 wilson200106: 原来是ya 嘘回来 06/12 10:23
38F：嘘 belloooooo: 太ya了吧 06/12 10:47
39F：嘘 sar8289: 叶 06/12 10:49
40F：嘘 RUBYYU0919: 补 06/12 11:10
41F：嘘 Royalwarrior: 一直燕麦，这板的人嗅觉很强的 06/12 11:46
42F：嘘 kkotokyo: 业 06/12 12:24
43F：推 chigo520: 桂格现在可怜到要业配了欧 06/12 12:54
44F：推 kiki5489743: 我都是去wg运动後买旁边的健康餐盒 06/12 14:16
45F：→ kiki5489743: 懒得自己料理 是说煮一人份好难控制份量 06/12 14:16
46F：嘘 realone: 每张照片都出现，感觉不太好 06/12 15:23
47F：嘘 SUZUKI5566: YA 06/12 16:51
48F：嘘 kamiko512: 写手写出这种ya文 审核的都不会觉得很假吗 06/12 17:33
49F：嘘 evelover: 叶得太烂了 06/12 19:01
50F：嘘 holebro: ya 06/12 20:15
51F：嘘 a22650619: 开始叶配了～好奇大家都怎麽YA？ 06/12 20:38
52F：嘘 lordray1: 你喝的是业配饮吧 06/12 21:17
53F：推 cmggq: 看起来碳水太多 06/12 21:45
54F：嘘 j035p: YA 06/12 23:49
55F：→ shane24156: 食物观念低成这样还是不要饮控好了 06/13 11:30
56F：→ shane24156: 宁愿喝燕麦浆却不愿吃白饭 笑了 06/13 11:31
57F：→ shane24156: 这样喝不如吃白饭瘦更快你知道吗？ 06/13 11:31
58F：→ shane24156: 然後靠优格补蛋白质？不如正常瘦肉+白饭 06/13 11:35
59F：推 defreestijl: 虽然是业但燕麦饮真的好喝 比没看过的牌子观感也好多 06/13 22:59
60F：→ defreestijl: 了 06/13 22:59
61F：嘘 momicats: 业配错版了啦～这版忌碳水还在YA燕麦 06/14 03:26
62F：→ a22650619: 忌碳水？ 06/14 06:37
63F：嘘 e04bank: OH YA~ 06/14 10:56
64F：→ Bocaj: 还好这边的人都知道燕麦饮的秘密 嘻嘻 06/15 17:04
65F：→ excercang: 吃加工食品就算了，竟然去推荐超加工食物 06/15 17:31
66F：嘘 gg172138406: 再燕麦啊 06/17 00:25
67F：→ gg172138406: 连最基本饮控观念都不懂整天在那边燕麦 06/17 00:26
68F：推 farmer: 业配 06/25 16:33