作者l850123 (请输入昵称)
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标题[讨论] 燕麦到底是不是个好东西
时间Sun May 5 16:49:53 2024
如题
健身的人好像很多早餐吃燕麦的 不论是加优格还是豆浆之类的
但又看到人家说燕麦是精致淀粉
究竟燕麦适合不适合减脂的人吃啊
吃地瓜跟吃燕麦哪个推荐
目前早餐是吃两颗水煮蛋加 一些冲泡饮（如芝麻糊会加入豆浆
虽然知道市面冲泡饮多为精致淀粉
但早餐就想喝点这种东西
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1F：推 ruthenium: 我都煮燕麦粒，不泡即食燕麦片 05/05 16:52
2F：推 chigo520: 回归到原点吃淀粉又怎麽样？ 人本来就需要碳水 05/05 16:53
3F：→ l850123: 午晚餐都会吃到淀粉的 05/05 16:56
4F：推 a1121210: 燕麦看类型吧！ 要煮的类似糙米，事前煮一锅冰冰箱要吃 05/05 17:00
5F：→ a1121210: 挖一勺入饭或是饮品，咀嚼有饱足感，用泡的是加工食品， 05/05 17:01
6F：→ a1121210: 即食的预处理过泡的快同时消化也快，另外应该会像薯片一 05/05 17:01
7F：→ a1121210: 样压碎磨粉煮过塑形。 就像是原块马铃薯与薯泥、品客 05/05 17:01
8F：推 a1121210: 燕麦主要有分 浸泡水煮燕麦粒、要煮的燕麦片、免煮冲泡 05/05 17:03
9F：→ a1121210: 燕麦片 05/05 17:03
10F：推 Radiomir: 有在运动吃大燕麦片很ok,没在做mict又怕麻烦吃黑燕麦片 05/05 18:01
11F：→ Radiomir: 黑燕麦片的gi值大概比大燕麦片低10~15左右(自己实测的) 05/05 18:01
12F：→ excercang: 原片燕麦片可以阿，不要磨成粉的 05/05 18:22
14F：→ pb1101: 我觉得你应该要自己理解一下什麽叫精致淀粉，而不是听到谁 05/05 19:25
15F：→ pb1101: 说是就是 05/05 19:25
16F：→ RUBYYU0919: 有胆固醇问题燕麦>地瓜、有血糖问题「蒸」地瓜>燕麦 05/05 20:09
17F：→ RUBYYU0919: ，身体正常的话没差，两个热量跟白饭差不多，要减肥 05/05 20:09
18F：→ RUBYYU0919: 低卡的话马铃薯也是个选择，我自己都轮流换着吃 05/05 20:09
19F：→ crazysix: 冲泡燕麦跟整颗的燕麦粒有差 05/05 22:10
20F：推 faechai5566: 燕麦很棒啊 以前减脂的时候莴苣教练都推荐早餐吃燕麦 05/05 22:32
21F：→ faechai5566: 有饱足感而且血糖不易升高 热量又超低 减脂圣品 05/05 22:32
22F：推 ttnguirfy: 最近也很疑惑 还有人说会造成身体发炎 决定停一阵子试 05/06 07:43
23F：推 KurakiMaki: 燕麦那里 热量低...别乱传好吗 05/06 07:43
24F：推 KurakiMaki: 你要不要查一下热量比白米高多少 05/06 07:45
25F：→ sdiaa: 最便宜最常见也只是压扁蒸过的燕麦还没到粉也没什麽添加物 05/06 08:11
26F：推 Bigblackoo: 我都喝好市多的 05/06 08:45
27F：→ Bigblackoo: 12入现在特价22X到月中 05/06 08:47
28F：推 jaundice68: 要吃看得到燕麦形状的燕麦 纤维多的淀粉算好淀粉 05/06 09:15
29F：推 arsonlolita: 吃地瓜会变黄 之前吃太多以为肝出问题 05/06 10:16
30F：→ arsonlolita: 轮流几种吃也比较好 05/06 10:17
31F：推 youGG: 就当高纤的淀粉吃啊，哪有啥问题？ 05/06 10:33
32F：推 machiusheng: 肥 05/06 10:34
33F：→ littlebun: 就是忘记煮白饭的时候可以快速补充淀粉的东西 05/06 10:58
34F：推 maluko411: 就方便摄取的淀粉，至少纤维质还在，减少摄取面粉制品 05/06 12:10
35F：→ maluko411: (面条/面包)比较重要。至於和地瓜比各有优势，红肉地 05/06 12:10
36F：→ maluko411: 瓜胡萝卜素含量多，燕麦有β-葡聚醣，两者交替适量吃 05/06 12:10
37F：→ maluko411: 就好了。 05/06 12:10
38F：→ maluko411: 燕麦虽然精制过，但和冲泡饮那种粉末糊化的精制程度不 05/06 12:25
39F：→ maluko411: 一样。 05/06 12:25
40F：推 rkbey: 我记得热量没差多少 之前看过一个拍短片的食科什麽的，用乾 05/06 12:36
41F：→ rkbey: 燕麦跟熟饭比较 当然差很多 05/06 12:37
42F：→ s2500205: 普通的东西，但我不会吃 05/06 12:40
43F：推 JudgmentLin: 很难吃 05/06 13:22
44F：→ SundayPeople: 脑子是好东西 05/06 14:49
45F：推 doomster562: 你是不是把麦片当成燕麦了？ 05/06 15:10
46F：推 Jianshichen: 看来真的是把加了一堆糖的麦片当成是燕麦了 05/06 17:29
47F：推 qwe123456460: 高GI，看个人取舍 05/06 17:43
48F：→ foxvera: 跟地瓜差不多，不过燕麦难吃 05/06 18:26
49F：推 a1121210: 燕麦、小米粥加糖 (^_^)a 05/06 19:19
50F：推 sunshinecan: 有膳食纤维又能降胆固醇算不错吧 如果有控制血糖需求 05/06 19:43
51F：→ sunshinecan: 要注意调理方式 糊化成饮品的GI值更高 05/06 19:48
52F：推 JudgmentLin: 但脆片那个是玉米淀粉精致的麦片 不是燕麦 05/06 20:59
53F：→ l850123: 家人买的是广吉的特级燕麦片 05/06 21:40
54F：→ l850123: 不确定到底是不是合适的的淀粉 05/06 21:40
55F：推 JudgmentLin: 那是预煮後乾燥的燕麦片 可以啦 直觉泡就可以吃了 05/06 22:48
56F：推 diik1102: 早上燕麦中午地瓜 05/06 23:15
57F：推 wts4832: 燕麦片就是把燕麦粒用锅炉蒸熟後，用滚筒压扁然後烘乾， 05/06 23:34
58F：→ wts4832: 就这麽单纯。 顺道一提，X格大燕麦片，就是选粒径大颗 05/06 23:34
59F：→ wts4832: 的，压出来的面积就大一点... 05/06 23:34
60F：推 catwithptt: 怎麽会是精致淀粉？ 05/07 01:11
61F：推 IhateOGC: 麦片/燕麦片/大燕麦片....嗯 05/07 02:21
62F：推 kenkenken31: 谁说燕麦片精致淀粉的...... 05/07 05:31
63F：推 CalJollyVin: 借串问一下 桂X的大燕麦片（橘罐）跟原片原味大燕麦 05/07 09:18
64F：→ CalJollyVin: 片（米白罐）差在哪啊 05/07 09:18
65F：→ RUBYYU0919: 原片比橘罐厚一点，然後没加香草香料 05/07 09:22
66F：推 foxvera: 家里要降血压的人是广吉燕麦+小鱼乾或瘦肉+蔬菜煮 05/07 10:20
67F：→ foxvera: 的粥 05/07 10:20
68F：→ foxvera: 医生建议的，所以应该不是精致淀粉 05/07 10:20
69F：→ CalJollyVin: 感谢ruby解答 05/07 10:59
70F：推 Muilie: 粗加工的淀粉 05/07 11:13
71F：→ somia012: 五十岚燕麦豆红超超超超超好喝 不过燕麦本人加了不少糖 05/07 11:37
72F：推 usoko: 你真的要计较的话就吃藜麦 更好 05/07 14:44
73F：→ usoko: 低GI跟减脂我觉得算是两回事 05/07 14:44
74F：推 FarkU: 广吉的很多破片 05/07 15:48
75F：推 a1121210: 小米燕麦鱼蛋粥 05/07 18:28
76F：→ MonyemLi: 应该没什麽问题，且血脂是认证的。但精致过都是快醣 05/07 20:43
77F：推 fifi0828: 降胆固醇的确有用 但不会降血糖 有糖尿病的要注意 05/07 22:52
78F：→ sdiaa: 比较不好是磨成细粉+一堆口味那种 广吉就煮熟切碎而已 05/08 08:17
79F：推 fjdkqp: 之前是有买钢切燕麦 後来觉得要减醣就没吃了 地瓜会吃 05/08 17:04
80F：推 tom86814: 轮流换着吃+1 05/08 18:05
81F：推 zonhuanlul: 推米森的无麸质麦片，好吃又吃不腻，已经迈向第10个月 05/08 23:52
82F：→ zonhuanlul: 了XD 05/08 23:52
83F：推 splong: 冲泡燕麦饮不好，单纯燕麦片是好东西 05/09 08:45
84F：→ haveastar: 桂格大燕麦片 每天早上一碗 从小吃到大XD 05/09 15:36
85F：推 evelover: 原味燕麦片我推台糖的，好吃 05/09 23:18
86F：推 molopo: 验过敏源 05/10 23:57
87F：嘘 a456618: 燕麦是精致淀粉是哪个天才说的 05/12 18:18
88F：推 bettybuy: 燕麦片(无加糖)血糖也会升满高的，YT有人实测 05/14 14:57
89F：推 DebbyJune: 地瓜糖分很高吧，怎麽楼上有人说血糖问题地瓜比燕麦好 05/18 17:30
90F：→ DebbyJune: ？ 05/18 17:30
91F：→ waitacoffee: 不要燕麦乃就好 05/23 10:47