作者joyevnne (Chen ling)
看板FITNESS
标题[闲聊] 执行4+2R ，R2阶段
时间Sat May 4 18:38:29 2024
与同事一起执行4+2R
目前执行到R2阶段
R1排水降了1.8kg但是开始执行R2体重一直没变维持住
有乡民有一样的经验吗？还是这个方式不适合我
已经极低碳，看同事一直降体重，有点悲伤
目前就是维持60.5-61之间，已经第9天了..还要在继续试吗
我身高166，体脂29
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1F：→ RCSTD03: 9 天连增肥都不一定会有用了何况减肥05/04 21:15
2F：推 kimberly1225: 这种减肥法极度伤身又容易复胖，建议别试了05/04 21:43
3F：→ ramifa: 211餐盘可以吃饱吃营养又减肥，维持健康才是一辈子的事05/04 23:20
4F：→ Radiomir: 211餐盘fb社团分享的饭(碳水)都超少, 目测很多低於100g05/04 23:33
5F：→ Radiomir: 美其名是211餐盘, 实际上也是低碳一族, 那群人很怕碳水05/04 23:33
6F：→ Radiomir: 究其原因跟这里的减重族很像, 就是很懒的做中强度有氧~05/04 23:33
7F：推 lovez04wj06: 低碳少的只是水份，你看到体重可能会少，体脂搞不好05/05 01:32
8F：→ lovez04wj06: 还反升05/05 01:32
9F：推 jimmy5641723: 只能说 加油啦~05/05 03:58
10F：→ argyle: 每天看体重增减0.几公斤影响心情 何苦呢?05/05 06:45
11F：→ argyle: 均衡饮食 保持运动 衣服尺寸会告诉你减重成果05/05 06:46
12F：推 babelon: 如过这不是你一辈子能吃的吃法，就不要用这种方式减重05/05 08:47
13F：→ joyevnne: 我是体重没变，体脂下降。 谢谢大家建议05/05 10:58
14F：推 chia1985: 有固定运动习惯的话，倒是建议可以参考碳循环饮食，身05/05 11:04
15F：推 kalmia46: R2要吃到体重降10%才能进R3，但R2饮食内容连蔬菜的量都05/05 11:37
16F：→ kalmia46: 限制。建议你早日放弃这个饮食法。觉得这个饮食法前期只05/05 11:38
17F：→ kalmia46: 适合大基数体重的人。你可以直接从R4做05/05 11:38
18F：→ kalmia46: =比较正常的饮食控制。05/05 11:39
好的。谢你
19F：推 FarkU: 吃高碳水还能维持健康的体态你才是走在正确的路上05/05 15:57
20F：推 tofly1234: 均衡饮食+运动，才是王道05/05 17:10
21F：→ SAMON5566: 可以R1.5几天(不要超过5天）後再进R205/05 23:51
22F：→ joyevnne: 好哦，感谢建议！！ 05/06 12:51
※ 编辑: joyevnne (42.72.118.171 台湾), 05/06/2024 12:52:20
23F：推 babysylvia: 以前我也是吃低碳 但自从胰岛素假说被部分学者推翻再 05/07 19:16
24F：→ babysylvia: 加上大型观察数据显示低碳会减寿 我就乖乖吃回碳水+运 05/07 19:16
25F：→ babysylvia: 动XD 05/07 19:16
26F：→ argyle: 没运动也还是可以吃碳水呀 有热量赤字就能减脂 05/07 21:59
27F：推 siedust: 求问babysylvia，低碳减寿的数据哪里可以看到？ 05/08 19:19
29F：→ Dcupgirl: 我没执行因为太痛苦 但会参考她们的内容 例如酱油 及调 05/09 15:39
30F：→ Dcupgirl: 味料 因为她们能吃的 我纯减脂一定也适合吃 05/09 15:39
32F：推 siedust: 谢谢楼上。 05/09 21:30
33F：推 andy10217: 不要拿身体开玩笑啊 05/18 22:58