作者kiki5489743 (猫咪大战争)
看板FITNESS
标题[讨论] 天气冷会做啥暖身动作?
时间Thu Jan 25 09:30:30 2024
最近天气真是冷到一个不行...
https://i.imgur.com/Cbpl7hK.jpg
但下班还是有乖乖去wg健身房，想说动一动比较容易让身体血液循环好让身子热起来，但
如果一开始没有热身就开始运动的话，身体就会僵硬到一个不行，平常在草皮放松区只会
坐姿体前弯伸展的我，还真是不知道还有啥徒手拉伸动作可以做，虽然现在都只有简单跑
跑步或是上飞轮课而已，之前朋友是有送一个滚筒，但我从来没用过XD
各位大神有啥建议的放松暖身动作吗?简单或是困难的都可以，
https://i.imgur.com/vuBzG9k.jpg
祝福大家寒流来也能健康快乐"丼"起来~
https://i.imgur.com/I7pHm4o.jpg
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※ 编辑: kiki5489743 (185.213.82.237 台湾), 01/25/2024 09:34:01
1F：推 FatDevil: 我都先进烤箱5分钟懒人暖身 01/25 10:11
这个方法可以试试看 应该会先爆汗一波
2F：推 taco20: 我是慢跑啦 因为脑袋无法思考其他动作准不准确 01/25 10:42
3F：推 kenneth1018: 我都先慢跑个三公里之後再做HIIT,不然心率上不去 01/25 10:49
4F：→ dear0106: 慢跑10分钟或是蹲下起立10次做2组 01/25 10:50
5F：推 kissung: 开暖气、躲棉被^ ^ 01/25 11:13
6F：→ rindesu: 我都是拉单杠热身 01/25 11:45
7F：→ Radiomir: 原地跳就好了...简单粗暴 01/25 11:49
确实 但应该跳很久？？
8F：→ FarkU: 原地超慢跑10分钟 01/25 12:30
9F：→ s2500205: 从不暖身 01/25 13:03
10F：推 ceca: 做爱.射了就身体松了....好啦,穿多一点然後用超轻重量拉一拉 01/25 13:21
11F：→ ceca: 主动肌和结抗肌都拉一拉,王华的方式很好用. 01/25 13:21
12F：→ ceca: 你就去cable,条最轻或是次轻,练胸就上下胸和斜方背扩拉一拉. 01/25 13:22
13F：→ ceca: 奥义之一就是,记得穿多一点或是穿厚一点.. 01/25 13:22
14F：推 kenhiro5566: 天气冷热我热身动作都差不多 下班去莴苣先快走个五分 01/25 22:18
15F：→ kenhiro5566: 钟再开始动态拉伸 开始练就不会冷了 01/25 22:18
这样你运动时间应该拉蛮长？
※ 编辑: kiki5489743 (185.213.82.176 台湾), 01/26/2024 09:26:27
16F：推 kalmia46: 我都用滚筒把大腿前侧跟屁股滚一滚 01/26 22:47
17F：推 halulu: 原地跳不用很久 一组30下 跳个几组就热了 01/27 00:38
18F：→ j855081221: 真的很冷，运动前暖身都要做比较久才有FU，天气快好 01/27 18:05
19F：→ j855081221: 转吧QQ 01/27 18:05
20F：推 Angety421: 我都先进烤箱5分钟懒人暖身 01/30 14:05