※ 引述《DiorL (鲸鲨)》之铭言： : 我的体重其实一直以来都维持在52左右，身高157，勉强还可以， : 但自从吃了身心科的药物之後，不知道为什麽体重每个月增加四公斤... : 一直到快飙破70的时候，我受不了了，我跟医生说拿掉那个使我致胖的药物， : 他换掉了，可是我的体重始还是会悄悄地上涨....... : 一直到中医师帮我调理，我服药造成的大胃王终於得到缓解....... : 但是我的体重始终降不下去，心情差，经常吃不到1200卡，又被中医师念， : 真不知道该怎麽办才好，彷佛遇见鬼，被下了毒咒........ : 我并不会暴饮暴食.....也没有报复性饮食....一切都在中医师的调理下好了... : 只是赘肉却是不走....... : 我决定每天都去莴苣动一动，看能不能乔一下体重.....往下移一点点.... : --- : 我的心情 : 好烦好沉重 我也是忧郁症患者，10几年前没吃药体重还可以维持50公斤以下 吃药之後体重就一点点往上升，最近来到73公斤我快吓死了 然後刚好家里附近有健身房，於是几年前就开始缴月费 直到最近才开始认真健身，不过因为我是身心障碍者 手部有问题无法做某些重训的运动，但是我从有氧运动开始 每天坚持用跑步机快走20分钟，我刚开始还只能调成3.5的速度快走还很喘 加上骑健身脚踏车20分钟，一刚开始就不行啦，觉得自己好累。 现在过了一个月後跑步机调成4,7的速度快走20或30分钟， 椭圆机满分是10我从一开始就很喘，只能做10分钟 也是过了一段时间後今天调成4做20分钟，另外我还可以做最小力度的胸推机 是由後往前做，这样我手部的压力不会那麽大 然後一刚开始从运动40分钟开始，到现在我去健身房运动起码都是1~1.5小时起跳 从上个多月73公斤，最近量是67.多公斤，最低还有看到67.4公斤 等於一个半月瘦了快要6公斤 另外饮食早餐都吃两个番薯加一颗水煮蛋，中餐吃某店家做的健康餐盒 晚餐後就刻意不吃碳水，以原型食物为主，例如青菜和肉类加一点不甜的水果就是一餐 另外戒掉炸物甜点都不吃，渴了就多喝水 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.43.131.64 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1703172302.A.539.html ※ 编辑: mandy740512 (114.43.131.64 台湾), 12/21/2023 23:25:54 ※ 编辑: mandy740512 (114.43.131.64 台湾), 12/21/2023 23:37:56 因为我天生双手患有臂神经丛损伤，这个病不会开刀治疗好手 不过还是谢谢你的建议。 ※ 编辑: mandy740512 (114.43.131.238 台湾), 12/23/2023 14:06:16