作者Tilemsca (Tilemsca)
看板FITNESS
标题[心得] 送给自己-迈向健康的瘦子
时间Fri Nov 10 18:24:35 2023
去年去健身房大多是练肌肉(先练无氧再有氧)，虽然没什麽瘦
但精神好，因为之前动一下就扭伤脚XDD
维持了一年後，持续增加强度
从5月增加强度从快走到脚踏车
虽然9-10月一直加班没时间动很多，但至少都有维持每天8000步
还好APPLE WATCH都有数据纪录，坚持後来看这些数据都会很欣慰，觉得有逐渐实现目标
不过还是饮食调整差异最多，
因为可以自己煮，
我那时候先把主食都代换成地瓜马铃薯，
然後白肉与蛋，青菜简单处理
就感觉胃口也变小了，白饭现在都固定一碗剩半碗
也比较能克制吃食物。听起来很简单，但每每想吃炸物的时候都很难忍受，有时候偶尔还
是会偷吃几口，但还是很克制
https://i.imgur.com/1ulvek5.jpg
然後每天量体脂机，瘦了五公斤，过了三个月都没有复胖
在还没减肥时，都会想要吃美食来犒赏自己
後来真的会调整在想要犒赏自己
想说瘦下来也顺便改变穿搭，走一个健康运动风格感类型
问问大家都会买什麽犒赏什麽给自己?
双11最後挑了wave 比基尼跟还有店员推荐穿起来超瘦的Legging，还有urmart买运动完喝
的高蛋白粉跟营养棒，
也有一些日常保健品，现在想到离理想体重更进一步就很激动，激励自己真的挺重要，就
比较求大家给自己的犒赏礼物
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1F：推 bombom37: 我以前也很爱用吃来犒赏，但开始瘦身後前半年很痛苦， 11/10 19:25
2F：→ bombom37: 但後来会改送自己别的 11/10 19:25
3F：→ a22650619: 咸酥鸡 11/10 21:01
4F：推 mbba: 我是买更多的运动器材和运动衣 11/10 21:07
5F：推 a84452321: 恭喜！穿小一号很有成就感，W牌是Waveshine? 11/10 22:10
6F：推 spilee: 买了一堆运动衣+1 11/10 22:48
7F：推 Bella25: 肉收裤这件我都拿来运动和当车裤 11/10 23:11
8F：→ flowergone: 买了很多运动用品+1 XD 11/11 00:26
9F：推 Kempner: 瘦身其实就是改变过去的生活习惯 11/11 01:49
10F：推 Brevri: 恭喜，你还要继续瘦多少? 11/11 03:11
11F：推 decorum: 要犒赏自己也不必吃垃圾食物 坚果、黑巧克力都很好 而且 11/11 05:49
12F：→ decorum: 能天天酌量吃 11/11 05:49
13F：推 spilee: 瘦了之後不太能大吃乱吃，容易拉肚子、胃食道逆流... 11/11 09:14
14F：推 FarkU: 等你熟悉热量平衡，可以随你心意吃，还不复胖，你就算成功 11/11 12:51
15F：→ FarkU: 了。不然水煮马铃薯、水煮白肉蛋青菜...等极乾净饮食你能 11/11 12:51
16F：→ FarkU: 接受一辈子吗？ 11/11 12:51
17F：→ faechai5566: 加油 11/11 14:10
18F：推 Eviapw0: 我以前也常脚受伤，後来也是练到强度够才不会扭伤 11/11 15:12
19F：推 iamoldtwo: 同11F,我也会选地中海饮食像传统义大利餐厅 11/11 20:02
20F：→ iamoldtwo: 享受美食又兼健康 11/11 20:03
21F：推 vi000246: 以前胖的时候靠穿搭遮缺点 现在衣服越买越合身了 11/12 08:33
22F：推 spilee: 瘦下来之後真的买了一堆衣服.... 11/12 11:04
23F：推 doomster562: 喝酒 11/12 15:03
24F：推 ellehu4821: 容易拉肚子、胃食道逆流 11/13 11:54
25F：推 CheeseLS1125: 瘦身其实就是改变过去的生活习惯 11/15 14:26
26F：推 wwppee: 买新衣服给自己！ 11/28 22:17
27F：→ diesel1845: 感觉身体变轻盈就会开心 12/01 20:25