hello大家好~ 前阵子完成了DXA/DEXA体组成分析的检测，虽然医生有说明 不过因为对於一大堆数字实在太好奇了，所以自己找了一些资料 希望能对这个检测有兴趣的板友有帮助 ------------------------------------------------------------------------- 网志好读版 https://bit.ly/3PFgoEU 要了解体脂访、肌肉量，蛮多人透过测量inbody 但inbody容易受到测量当下是否空腹、身体水份、女生的月经周期…等因素影响 因为我一直想寻找更准确的测量方式。看到网友分享的DXA/DEXA的测量方式准确度较高 我也兴高采烈(?)预约做了测试。 测试之後拿到五张A4报告，虽然医生有解释，但我还想了解更多 所以这篇文章就产生啦！ 免责声明： 我不是医生或专家，以下的资讯都是资料搜集来的 除了台湾资料，我也翻译了一些国外的资料给大家做个参考 大家有发现我哪里写错的话欢迎指正。 切记，若有疑问一定要谘询专业人员哦！ 什麽是DXA/DEXA? 哪里可以做检查？ DXA/DEXA的全称是：Dual-energy X-ray absorptiometry 骨质密度与身体组成分析检查 仪，可以用来检查体脂肪、肌肉量和骨质密度。 我是在「台北内湖恒新复健科诊所」进行检查，诊所有LINE可以直接谘询费用，以下直接 贴上对方的回覆： DXA身体组成分析（测量肌肉与脂肪量），检查约10分钟，原价1500，推广价1200 DXA骨密度分析（检查骨质疏松），检查约5分钟、原价1000元，推广价800 以上费用包括正式纸本报告、医师门诊解说 坦白说费用比我想像中贵 (看到网友说去高雄测体脂肪量才700元...)，但我打电话去 台北其他几间医院，有的更贵，有的需搭配一整个健检套餐，所以後来还是预约去恒新诊 所检查。这边要特别说一下此篇文章绝对不是业配，若大家在台北有发现更好的检测地点 也拜托请跟我说，未来我想定期检测追踪 检查过程的注意事项 因为DXA比较不会受到饮水、饮食的影响，好像没有什麽特别的注意事项 检查时只需要像上图 一样躺着，操作人员会要求把手脚摆好、身体摆正，最後脚会被要求放在某个架子上，总 之就是听话照作就可以了，如果担心走光，穿裤子会更保险哦！检查的时间很快，过程也 没有任何不适，反而是等医生叫号的时间比较长XD 解读DXA/DEXA报告 以下的说明我主要是参考以下三个网页： MeasureUp bodydexafit Cooper Aerobics 再次强调我非专业，如果哪里有写错的请纠正我，不要告我 >< 另外，我想了很久到底要 不要把自己的报告公诸於世(喂)，但胆小的我最後还是决定用网路上可以搜寻到的样本 ( 报告截图的图片来源：frontiersin.org) 解读DXA/DEXA报告：体脂肪及肌肉量 首先是报告的其中一张，会分(A)(B)(C)(D)(E)一一说明： https://imgur.com/bs12uvG.jpg (A) 这张图还蛮直观(残酷)的，大致上的分类为黄色是脂肪、红色是肌肉、蓝色为 骨骼，很清楚看到自己的脂肪分布在哪里^^" (B) https://imgur.com/F9IW75t.jpg (B)图中的数字： 1 各部位脂肪的重量 2 各部位「除了脂肪以外」的重量(除脂体重/净体重) 3 各部位的体脂率 4 总体重 5 总体脂率 6 总脂肪重 YN (右二栏) 与20-29岁群组相比，假如数字为99，代表你的数值比99%的20-29岁人还高 AM (右一栏) 与同年龄群组相比，假如数字为97，代表你的数值比99%的同龄人还高 首先是总体脂率 (上图中的5)到底要多少才标准呢？ MeasureUp 引用文献的标准为： https://imgur.com/QWdvbnE.jpg Cooper Aerobics列出来的标准如下，大家可以自行参考 https://imgur.com/3uAsJVd.jpg (C) 这图也是蛮直觉的，有上、中、下三条横向的线，分别代表体脂率与同年龄 相比在高标、均标或低标。案例很明显超出高标^^" (D) https://imgur.com/LVIsDft.jpg 1 FMI数值 2 腰臀比 3 内脏脂肪/面积 YN (右二栏) 与20-29岁群组相比，假如数字为97，代表你的数值比97%的20-29岁人还高 AM (右一栏) 与同年龄群组相比，假如数字为59，代表你的数值比59%的同龄人还高 首先是第一个值：1 FMI FMI的概念跟BMI有一点像，只是把体重(公斤)换成体脂肪(公斤)，一样是除以身高的平方 例如案例中的受测者 FMI = 13.4 再对照下表标准，可以看出来他算第二级肥胖^^" https://imgur.com/yuCfr0i.jpg 2 腰臀比：根据康健杂志的报导「男性腰臀比（腰／臀）大於0.9、女性大於0.85，肥胖 以及相关慢性病的风险就开始明显攀升」 3 内脏脂肪/面积：非常重要的内脏脂肪!! 医生在向我解说时，是说这个值需要小於91为 正常。但MeasureUp、bodydexafit 这二个资料来源是说此值小於100即算正常，不过因为 这二个资料应该是以白人为主的资料库，大家可以自己衡量看看 (E) https://imgur.com/9f2RxYJ.jpg 这区表示的是关於肌肉的数值 1 我不太确定它的中文名称，不过这个值男生需大於7.26；女生需大於5.5，不然可能有 肌少症 终於讲完体脂肪和肌肉量，没想到小小一张纸我能打出一大篇来说明 骨密度比较容易懂 ，我快速说明一下！ 骨密度会有三张报告，分别是全身、髋部和腰椎，要另外测髋部和腰椎是因为这二个部位 容易发生骨质低下或疏松的问题。不论是哪一个部位都会得到以下资讯： https://imgur.com/jKENTBJ.jpg 其中最重要的就是用红色框起来的T-Score值，根据Algae Cal的说明 数字大於负1.0为正常 数字介於负1.0和负2.5之间为Osteopenia骨质低下 数字小於负2.5则为steoporosis骨质疏松 以案例中的T-Score值为0.4，所以是骨质密度正常。 以上分享，希望有帮忙到大家哦！(很潦草的结尾XD) ※ 编辑: geeevents (27.52.130.11 台湾), 09/30/2023 16:47:49 ※ geeevents:转录至看板 MuscleBeach 09/30 16:48 谢谢您哦！已补上 :) 我这篇文章不是张贴问卷哦，花了一整天找的资料和发文 我把问卷放在我的签名和网志，应该是没有违反板规^^" 以下是诊所回覆我的，给您参考： DXA身体组成分析（测量肌肉与脂肪量），检查约10分钟，原价1500，推广价1200 DXA骨密度分析（检查骨质疏松），检查约5分钟、原价1000元，推广价800 ※ 编辑: geeevents (27.52.166.173 台湾), 10/01/2023 11:25:51 我猜因为DXA是扫描的所以有点误差(?) 我的报告也是图B的total mass比体重高 ^^" 不会不会，想说我自己後续也可以拿来看报告XD ※ 编辑: geeevents (27.247.225.169 台湾), 10/09/2023 09:05:27