作者windmax1 (I do my best)
看板FITNESS
标题[问题] 早餐从馒头OR面包，换成麦片、谷片、脆片
时间Sun Sep 24 20:21:14 2023
最近又开始想要好好减脂瘦身
先列出自己三餐
早餐
光泉无糖豆浆、光泉优酪乳、光泉牛乳
配上
面包类、五谷野莓馒头、蔓越莓双酪馒头、五谷桂圆馒头、芋头起司馒头、巧克力馒头
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午餐
公司订便当，基本上只会吃卤鸡腿OR鲭鱼OR素食五谷便当OR健康便当
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晚餐
健康便当店、 MuMu POKE、PokePoke
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检视了一下三餐，觉得还有空间调整的也只剩下早餐了
上周买了卡乐比减糖水果麦片跟Viola综合谷片&水果谷片回来泡优酪乳吃
三种都各吃了一天後，觉得卡乐比最好吃，但看了成分发现有棕榈油，之前看文章都说
棕榈油不是好的油....而Viola的水果谷片也有椰子油，只有综合谷片没有用植物油
如果要长期吃的话，应该综合谷片还是首选
还有看到比较多人推荐的就是桂格大燕麦片，比较了一下成分，基本上数据都比综合谷片
来得好看，但综合谷片的成分比较丰富，觉得谷片应该比较好吃?!
PS.目前已有规律运动，每周都会打羽球+爬楼梯+慢跑
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 203.204.169.125 (台湾)
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1F：推 b19880115: 1.吃太多 2.五谷米就够了。 09/24 20:30
2F：推 natsuyuki: 吃谷片不如吃地瓜 09/24 20:32
※ 编辑: windmax1 (203.204.169.125 台湾), 09/24/2023 20:38:10
3F：推 FarkU: 是多规律？还有持续时间、心率、运动强度？ 09/24 21:11
4F：→ FarkU: 我爬山或越野跑前会吃巧克力谷片，不过我是为了高热量低纤 09/24 21:14
5F：→ FarkU: 维快速消化转换能量。 09/24 21:15
6F：→ FarkU: #是玉米片 09/24 21:15
7F：推 h042932: 我之前也都是吃综合或水果谷片，好吃但是其实含糖，後来 09/24 21:21
8F：→ h042932: 改吃纯谷片，久了也习惯了 09/24 21:21
9F：推 fim: 换成麦片 09/24 21:34
10F：→ iamoldtwo: 底文5. 饮食要均衡、运动也要均衡。要练肌肉 09/24 21:50
11F：→ JustMeNU: 打羽球瘦不下来。想要有效率瘦身就做有氧操 09/24 22:16
12F：→ amethysta: 水果谷片很甜，营养师不让我吃 09/24 22:20
13F：推 cubegaga: 不要吃麦片 吃水煮蛋or茶叶蛋 09/24 22:38
14F：→ cubegaga: 或用一点坚果替代 09/24 22:38
15F：推 ianchen1223: 两颗蛋加豆浆 09/24 23:45
16F：推 ch80059: 热量够了，吃甚麽都会胖，热量不够，吃麦当劳都会瘦，重 09/25 07:21
17F：→ ch80059: 点应该放在改饮食後有没有热量赤字？ 09/25 07:21
18F：→ vi000246: 看不懂想问啥 馒头换谷片可以啊 09/25 10:49
19F：推 pegasusatlan: 不会换成纯麦片?为什麽一定要调味 09/25 11:33
20F：推 seebychloe: Viola就原味最健康简单乾净 已经吃三年了 09/25 11:49
21F：推 afa5644ti: 有人一天吃六餐吃成巨石强森 09/25 12:29
22F：→ afa5644ti: 有人有人一天吃两餐吃成猪猪宝贝 09/25 12:29
23F：推 ccaf9284: 吃无调味燕麦片便宜又健康 缺点难吃XD 09/25 14:32
24F：→ excercang: 麦片 谷片更不建康 09/25 14:44
25F：推 e123488e: 也有早餐的问题，地瓜吃腻了想换口味，但早餐不想吃咸的 09/25 15:34
26F：推 doomster562: 我之前减肥早上不吃淀粉类，晚餐只吃半碗饭，加上运 09/25 16:50
27F：→ doomster562: 动才瘦得快 09/25 16:50
28F：推 c132908: 你列的那些全部都不行 09/25 20:56
29F：→ giselaa: 卡乐比超甜欸 请去看他的糖分… 09/28 22:54
30F：→ sonatafm2: 你可以不用吃早餐 只要少掉一餐就会有效果 09/30 02:31
31F：推 a0921387223: 地瓜烤完丢冷冻 要吃前一天丢冷藏退冰 很好吃的 10/01 13:33