作者fan1002karen (Ran)
看板FITNESS
标题[心得] 踝关节活动度、骨盆前倾原因之一
时间Wed Sep 20 18:08:15 2023
一直到最近才知道原来长期久坐+不常认真拉筋,大小腿筋变得太紧之後,会影响到踝关
节活动度跟变得骨盆前倾。
我好像从高中或更早就没办法台湾蹲了,那时候检查是说蹲踞困难。
最近实际尝试过後发现拉完筋+放松後竟然就可以台湾蹲了,而且放松状态下骨盆前倾好
很多(不用刻意骨盆後倾出力),超级神奇~
不过拉筋跟放松的过程真的超级痛...
会上来讲是因为这两个问题长久下来蛮影响到我深蹲的,希望可以让有相同困扰的人参考
看看。
毕竟我不是专业的,这是和现在的教练(专业偏向物理治疗)讨论跟实验後发现的原因,
如果前辈们有什麽建议也请跟我说罗。
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1F:推 louloupan: 谢谢分享 09/21 02:52
2F:推 bunjie: 你的拉筋是那些动作可以分享一下吗 09/29 16:35