作者b19880115 ()
看板FITNESS
标题Re: [问题] 断食期间适合重训吗
时间Sat Aug 5 20:44:57 2023
※ 引述《p09171989 (风中蟾蜍)》之铭言：
: 最近因为开始168
: 但早上有吃东西不吃就会很饿 所以都是断晚上
: 不过因为平常重训都是在晚上
: 有时候肚子空空去重训
: 感觉会有点使不上力
: 尤其练腿的时候影响更明显
: 大家有类似经验吗
: 还是真的只能改断食时间了吗??
之前有一日一餐七分饱，全榖、全素、不吃冰、不吃甜(含偏甜水果甚至不吃水果)
一个月的经验，那时候一样重训，大概一周三次左右。
组数总共五组，前二组算热身，後三组主要8RM，以健
力三项为主，深蹲、硬举、卧推，完全没问题。
而且身体状况比以前一日三餐、吃动物性蛋白的
时候好非常多。
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老子《道德经》：「万物之始，
大道至简，衍化至繁」
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.226.64.138 (台湾)
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※ 编辑: b19880115 (36.226.64.138 台湾), 08/05/2023 20:45:45
1F：推 iamoldtwo: 好奇哪个医生说不要吃水果，还是又是来源自类似酸硷体 08/05 21:43
2F：→ iamoldtwo: 质那种没cite一堆文献的杂书。全素有吃够必须胺基酸吗 08/05 21:44
3F：→ iamoldtwo: ？ 08/05 21:44
我不是听医师或营养师的耶，是自己的实验+感觉。
而且我的体系是走气血的，上位概念是黄帝内经+易经。
水果第一个凉第二个甜，加上现在的水果，不只要甜
还要「超甜」，凉、甜在气血上的影响面向不同，但都是
负面。至於要说什麽营养素，我觉得偶一为之尔就很够了
甚至不吃也没太大影响。
※ 编辑: b19880115 (36.226.64.138 台湾), 08/05/2023 21:47:02
4F：推 Radiomir: 水果主要是提供维生素C, 你不吃水果维生素C要怎麽补足? 08/05 23:28
蔬菜也有阿，你GOOGLE一下都找得到资料。
5F：→ salamender: 气血大师还没放弃啊 08/05 23:47
6F：推 cubegaga: 你何时要贴你的inbody 08/06 00:35
7F：推 youGG: XD 08/06 02:19
8F：嘘 tony120480: 气血大师的查克拉回来了？ 08/06 04:00
9F：嘘 killkids: 又气血 08/06 05:51
10F：嘘 SundayPeople: 气血黑科技 08/06 09:18
11F：推 FarkU: 不以人废言，但的确是有部分医师觉得水果非必要，不吃也不 08/06 10:54
12F：→ FarkU: 会怎样。 08/06 10:54
现在一堆水果太甜了啦，跟本已经失去本意了，好的东西都变不好了。
13F：→ jimmy5641723: 想了解这样的inbody肌肉量 08/06 11:20
※ 编辑: b19880115 (36.226.64.138 台湾), 08/06/2023 11:28:50
14F：→ DEAKUNE: 水果是季节性产物，不是热带地区又特别种根本没那麽多， 08/06 17:06
15F：→ DEAKUNE: 台湾是水果过剩了 08/06 17:06
16F：→ DEAKUNE: 葡萄糖跟维生素C会争夺传送路径，你吃越多碳水就需要额外 08/06 17:08
17F：→ DEAKUNE: 补充C(但也不能一次太大量 08/06 17:08
18F：推 cyl0220: 中医通常不建议吃水果，容易造成体内湿气重，我自己觉得 08/06 17:20
19F：→ cyl0220: 台湾的水果都太甜了，所以只偶尔吃苹果、芭乐跟奇异果 08/06 17:21
20F：→ cyl0220: 很多自认饮食健康的女生得癌症都是天天喝蔬果汁喝出来的 08/06 17:23
蔬果汁又甜又寒，其实就是一种含糖饮料，顶多多了些维他命。
每天喝含糖饮料，当然非常危险阿。
※ 编辑: b19880115 (36.226.64.138 台湾), 08/06/2023 20:45:09
21F：嘘 chen2021: 气血三小 08/07 14:48
22F：嘘 killkids: 你结成金丹或元婴了吗？ 08/08 14:17
23F：嘘 ostracize: 全素必嘘 08/09 20:46
24F：推 xne555: 台湾水果真的太甜，帮补血 08/11 22:05
25F：推 tktk1212: 太甜的水果少吃吧，我妈超爱吃水果三餐都配一盘，他 血 08/12 16:55
26F：→ tktk1212: 糖高到快接近糖尿病，我自己减重也是只吃少量苹果芭乐， 08/12 16:56
27F：→ tktk1212: 完全没什麽问题，维生素蔬菜也有 08/12 16:56
28F：嘘 ostracize: 10/31 18:42