作者razghot1597 (卡拉姆恰)
看板FITNESS
标题[讨论] TDEE跟BMR减肥要用哪个为依据？
时间Sun Jun 25 01:10:43 2023
我知道热量有缺口才会瘦
也要均衡饮食
我看史考特的影片
https://youtu.be/8VdkffEgpIg
里面数据写吃不到基代也没关系
我去网路上测TDEE
上面说要-300到-500
https://i.imgur.com/PCrm0iG.jpg
过度就变节食
搞得很乱
有没有大神解答一下QQ
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1F：推 sunshinecan: 影片是说可以几天低於基代 长期平均还是要基代以上吧 06/25 01:34
2F：推 leafgg: 影片都讲的那麽清楚了 不明白有啥好疑惑的 06/25 02:40
3F：→ Misscat16868: 快去买桶炸鸡回来压压惊！偷偷告诉你我身上有10公 06/25 06:47
4F：→ Misscat16868: 斤的肉都是别人的，其实我瘦的跟皮包骨一样== 06/25 06:47
5F：→ a22650619: 楼上又在不平衡了...... 06/25 07:10
6F：→ k5863014: 影片 那边不清楚 06/25 11:07
7F：推 yurikim: 要减肥要先考虑支出(TDEE)有多少 吃太多了吃太少了都 06/25 11:46
8F：→ yurikim: 不好 06/25 11:46
9F：→ iamoldtwo: 影片有说不能只看当天的量阿?你只看标题吗? 06/25 18:16
10F：→ tigertiger: 不管怎麽 都要自己执行後再调整吧 06/26 08:37
11F：推 zmack0905: 随便，反正都还是要回归到食物纪录跟体重纪录去调整， 06/26 10:30
12F：→ zmack0905: 我计算tedd破三千，结果是吃两千还是胖，不要被困住了 06/26 10:30
13F：→ kenhiro5566: BMR跟TDEE算出来都只能参考 变因太大 要实际自己调整 06/26 10:53
14F：→ argyle: 超商便当实际秤重比标示的重 只看标示会低估热量 06/26 16:16
15F：推 levs: 我算2700，步数计也差不多，而且整天凭感觉吃完後热量算出 06/26 17:52
16F：→ levs: 来也差不多。 06/26 17:52
17F：推 levs: 之前测试过凭感觉整天吃完才算，结果体重体脂都持平好一阵子 06/26 17:54
18F：→ levs: 。後来测试减少热量就开始往下掉。 06/26 17:54
19F：→ a22650619: 除非你是植物人 不然看TDEE去调整就好 即便不运动日常 06/26 19:55
20F：→ a22650619: 生活总是有在动 机器给你的是参考值 用这个去调整即可 06/26 19:55
21F：推 chen2021: 就两边都有paper支持啊 看自己想相信哪边还有自己的身 06/27 16:44
22F：→ chen2021: 体情况反馈 06/27 16:44
23F：→ jfw616: 要以那个为依据....我建议,你po每天的饮食习惯... 06/27 16:46
24F：→ jfw616: 附上照片...重量分量... 06/27 16:46
25F：推 chen2021: 你没吃到BMR可以一直瘦就继续维持 06/27 16:46
26F：→ jfw616: 做一个星期的记录..然後在来问乡民... 06/27 16:47
了解
27F：→ jfw616: 吃多吃少是一个很模糊的概念...每个人得多少定义不一样 06/27 16:50
28F：→ jfw616: 影片是介绍断食吃不到基代也没关系... 06/27 16:50
29F：→ jfw616: 确实没关系,反正你就过胖了...少吃一餐又不会死掉... 06/27 16:50
30F：→ jfw616: 正常人少吃一餐,也不会不健康... 06/27 16:51
31F：→ jfw616: 这是影片告诉你的事情... 06/27 16:51
32F：→ jfw616: 最後不是告诉你,有吃到,没吃到...都不会影响 06/27 16:54
33F：→ jfw616: 然後他也告诉你节能模式不是开关,今天不吃就打开了... 06/27 16:54
34F：→ jfw616: 减肥用那个爲依据,就是建议你po菜单... 06/27 16:56
35F：→ jfw616: 直接以你吃的东西爲依据... 06/27 16:56
36F：→ jfw616: 像三楼説的,吃桶炸鷄爲依据也可以... 06/27 16:57
37F：→ jfw616: 一天吃一次,一个月吃一次,一年吃一次.. 06/27 16:57
38F：→ jfw616: 效果都不一样... 06/27 16:57
39F：→ jfw616: 这减肥的效果都不一样... 06/27 16:59
40F：→ jfw616: 一天三餐,一个星期21餐... 06/27 17:00
41F：→ jfw616: 21餐的食物搭配都不一样.. 06/27 17:00
※ 编辑: razghot1597 (27.52.38.78 台湾), 06/27/2023 18:31:32
42F：推 shinyh945: 影片是说可以几天低於基代 07/03 11:28
43F：推 meimei1220: 你没吃到BMR可以一直瘦就继续维持 07/03 11:34