我4/21开始执行饮食调整，吃够蛋白质（体重2.2-2.5倍）、以奶蛋素为主、早睡多喝水 （一天喝超过4000-5600ml)。完全没有运动（抱歉我懒惰） 体重直接溜滑梯 从60kg降到 今天不到一个月5/16 的54.1kg ，体脂肪从30%到27%，骨骼 肌还只掉0.5kg 等於体重差距大部分都来自脂肪、水份，对了内脏脂肪还降了一个数字。 因为跟你一样觉得降太快了，这样的生活是不是身体是不是出状况，还是体重器坏了。还 去量了inbody......结果和家用一样 但还是觉得怪怪的，後来就来看医生，抽血检查 什麽血糖、肾脏的我都测，然後数值都正常... 我只是觉得体重降太快，可以先检视你的生活习惯有没有改变，如果你是正向的改变，早 睡喝足够的水这种本来对减肥就有帮助，身体也没有太多异状，可以从检测身体基础数值 。 正常且健康的生活本来就是会让体重回到新的平衡的！ 我是觉得可以再观察一段时间，如果有空真的觉得有必要，就再去抽血检查即可～～ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.72.114.66 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1684230398.A.7CC.html ※ 编辑: w1219111 (42.72.114.66 台湾), 05/16/2023 17:48:13 ※ 编辑: w1219111 (42.72.114.66 台湾), 05/16/2023 17:49:00 https://i.imgur.com/wDhnDh8.jpg https://i.imgur.com/t2AKO6m.jpg 奶蛋素唷 我吃大豆蛋白粉 豆腐 豆浆 胶原蛋白 少量的青菜 与适当份量的菇和藻类 一天四餐就可以吃到了 不用吃鸡胸 也不吃药物！ 简单 ※ 编辑: w1219111 (114.25.133.80 台湾), 05/17/2023 04:12:31 喝多，当然会一直去厕所，不过就当排毒。而且高蛋白饮食嘴巴会很渴，所以4000以上很 容易达标！ 我十ㄧ点前会熟睡～ 如果正常饮食其实喝3000就好，但因为高蛋白所以需要水分～ 没错是4+2R!等毕业再来分享心得！ 现在体脂肪还要再努力才行 蛋白质真的太重要了～ 但是我没有因为吃热量低影响健康，也没有掉肌肉，反而掉脂肪与水分，所以我还是会继 续这样吃下去的！ 等毕业再来分享，其实54也离我目标蛮近的了～ 的确碳水少可能与口渴有关系，所以我喝很多水 body上我饮控前身体总水量27.8 饮控後26.5，看来水分没有流失太多，掉的是脂肪比较 多唷，骨骼流失0.5kg, 健康数值也都正常～目前很满意 ※ 编辑: w1219111 (223.136.72.132 台湾), 05/17/2023 11:25:00 TDEE是假议题 基础代谢的公式由体重、身高跟年龄构成，那问题来了！肌肉1kg可以消耗80-120卡，脂 肪1kg只消耗4-10卡，请问同年龄身高体重，但是体脂率10%跟30%的人，基础代谢怎麽可 能会一样呢？（就像林书豪跟连胜文身高体重年龄可能都差不多一样。） 再来，一天的总能量消耗TDEE=BMR （基础代谢率）+总活动量 + 食物产热效应，也就是 如果你吃1200卡的淀粉跟800卡的蛋白质，後者身体消耗的产能效应高，需要消耗更多能 量来处理这些蛋白质，所以你一天可以消耗的能量其实比800卡更多，并非单纯看热量这 件事喔！ 以上来自开发饮食法的王医师的看法，我是认同的唷 其实我并不觉得饿欸，因为一天要吃四餐，我还会喝不下蛋白饮，靠奶蛋素原型食物很难 吃到这麽多蛋白质，我早餐和下午茶是喝高蛋白30g和菊苣纤维～ ※ 编辑: w1219111 (223.136.72.132 台湾), 05/17/2023 17:42:59 ※ 编辑: w1219111 (223.136.72.132 台湾), 05/17/2023 17:44:38 对，如果生活习惯没有太大的改变，但体重异常真的要看医生，不然自己心慌也会有压力 ！ 两周会让自己有一天放纵，但只能那一天吃所有想吃的东西，如果每天多吃，并不会骗到 身体，只会让身体知道你每天都会多吃。但放纵後隔天怎麽回归，这个饮食法的医生是有 一套自己的作法！ 4+2R是有医学文献支撑的饮食法，医生也建议要求诊确认身体数值再开始，我一开始只是 看完书自己尝试，但真的很有效！对我也无痛～反而改善我很多身体状况，但我还想做的 更好，毕业再和大家分享。对这个饮食法有疑问的请善用Google，或是看书，甚至挂诊都 可以～ ※ 编辑: w1219111 (42.72.113.69 台湾), 05/18/2023 09:08:18 真正让正常人变成要洗肾的不是高蛋白饮食造成、更不是奶蛋素饮食造成的。高糖高油高 钠环境贺尔蒙才是健康最大的杀手，自己看书猛吃也不对，我身体健检正常，但因为谨慎 我中间还是有求诊，确认医生说这样真的ok，我的身体状况正常才继续执行的。每个人个 体不同，担心的话也可以求诊以後再按照医生的指示进行。 没错，所以我也不敢断言这个饮食法真的好棒棒，大家快去试，因为我也还没有完整毕业 。毕业要体脂肪%小於22%，看来还有一段路要走！只是体验到现在一个月了，再看到这篇 文章的原Po有感而发，如果有人是因为健康生活型态调整，体重体脂肪下降很快不一定是 异常～ ※ 编辑: w1219111 (42.72.113.69 台湾), 05/18/2023 09:42:50 https://i.imgur.com/6USJ8LP.jpg 因为是高蛋白饮食，没有喝这麽多水，我的口会乾耶～正常饮食还是要喝到三千以上喔， 连慢性肾脏疾病的水量建议都是在1500-2000。正常人怎麽可能喝的比肾脏有病徵的人还 要少...（你可以看一下王医师对於水量建议的影片）我目前喝到6000还会想继续喝水， 只 是要一直跑厕所很麻烦～喝水还戒掉了我喝咖啡和茶与手摇的习惯！ ※ 编辑: w1219111 (42.72.113.69 台湾), 05/18/2023 11:27:22 你有看到我说靠身高体重年龄来看是有问题的论述吗？连胜文与林书豪的举例。 所以算什麽基代、看热量什麽就假议题呀，连公式都百百种，人类无所遵从吧。 重点不 是吃多少热量，是吃多少营养素到你的身体，至少食物的营养是算大数据也可以透过实验 室分析的。 ※ 编辑: w1219111 (42.72.113.69 台湾), 05/18/2023 11:45:18 ※ 编辑: w1219111 (42.72.113.69 台湾), 05/18/2023 11:45:48 可以去买书先看，每个人都是不同的个体，这个没有标准菜单，医生是根据你的身体数值 安排菜单。 ※ 编辑: w1219111 (42.72.113.69 台湾), 05/18/2023 12:33:45 我的观点就是同意王医生所说，人脑不是计算机，我以前就是被基代害死，然後计较与计 算今天吃了多少热量，不看营养，然後猛运动，以为这样热量赤字就会瘦。真的瘦了啦， 但掉肌肉了，ㄧ吃超过就胖回来，体脂肪还是爆高。 王医师的饮食法是培养肠道箘相，肠道菌群如果养出喜欢吃蛋白质的箘，那他同步也会刺 激大脑多吃这类的食物。这个饮食法有6个阶段，最後阶段是维持期，可以恢复正常饮食 ，可是你前面的饮食改善，自然对高糖高油食物不感兴趣！ ※ 编辑: w1219111 (42.72.113.69 台湾), 05/18/2023 12:50:01 不是生酮喔，我个人觉得现在第二阶段比较像无油奶蛋素，肉类、巧克力也还不行吃，医 生也不建议红肉。低碳和高脂肪要分开看，生酮并不适合我，但现在的高蛋白低碳我觉得 很棒，饮食也不会很控管，因为我深绿色的菜/菇类和豆腐都可以吃，我觉得豆腐非常好 吃！ 这有点像是饮食习惯改善，只是附加作用在我身上是增肌减脂，肠道箘相会影响你的择食 。如果你有培养好菌，自然就对高糖高油的食物会避开，因为你会不想吃，就像吃素的人 闻到肉味会不舒服一样唷 ※ 编辑: w1219111 (42.72.113.69 台湾), 05/18/2023 13:09:11 医生说菌相分析是可以看到长期饮食的肠道菌结构变化，还有饮食介入後改变了多少，我 会建议减重效果差的人可以验看看是哪部分的代谢出了问题（譬如多样性），若经过4+2R 饮食法就减得蛮顺利的人，不一定要验（因为已经在吃一个改进的饮食了）。 我如果顺利毕业就不会去验了，但我现在吃奶蛋素快一个月了，连以前最爱的布丁鲜奶茶 都可以心如止水，我觉得继续健康择食对我有很好的影响～ ※ 编辑: w1219111 (42.72.113.69 台湾), 05/18/2023 13:22:40 其实身体原生箘就是这麽威，只是现在的外食、环境造成箘的改变，这个饮食法只是帮助 你回到健康的生活习惯。 ※ 编辑: w1219111 (42.72.113.69 台湾), 05/18/2023 13:24:37 预祝我顺利毕业，养出好的肠道和健康生活型态！ 减肥的方式很多，我身边很多人看到这个饮食法的菜单说无法，那我也尊重。但是我的目 的是让身体回到健康状况，我想养出好的箘群，另外我执行到现在没有买很贵的保健食品 ，继续吃我本来就吃的B群和胶原蛋白。蛋白粉也是原本就买的东西，只是从奶茶口味换 成大豆无糖和分离乳清！餐费因为奶蛋素就更省了...看医生的确他会建议你买他的蛋白 粉 和营养品，但有人不看医生，没有买营养品，自己吃也是很有帮助。 基代热量就是假议题... 根本不准的公式和食物产能的热量，真的不用再探讨这个了... https://i.imgur.com/l33Hp8B.jpg 另外青菜也要控制份量，会让血糖上升快！ 我爆吃一顿大概会隔天上升1kg左右，但是我R1一天又降到新低点，比1kg还多，然後又成 功欺骗身体，再继续R2。重点是过程真的不痛苦......我还会想吃豆腐 ※ 编辑: w1219111 (114.25.207.184 台湾), 05/19/2023 09:27:39 https://i.imgur.com/jV8cnKP.jpg 因为我要查食物的营养含量，我是不看热量的 那你数学可能很好，喜欢计算。 我就是深受热量赤字所害，後来发现这是假议题。 减肥方式很多，你如果信就信吧！ ※ 编辑: w1219111 (42.72.113.69 台湾), 05/19/2023 11:11:22 我放纵日看着满桌以前喜欢的食物，但吃两口我就放下筷子了，而且吃完还会胀气想打嗝 。我也超级久没有想吃麦当劳，早餐还用豆包煎蛋，觉得跟以前的蛋饼皮好像，但豆包真 的好好吃。我家人都觉得我脑袋坏了...的确备餐和厕所问题是我目前最大的困扰～但为 了 健康的生活～值得！ 也有土炮组很成功，我朋友在开始前有自费做体检，确定身体状况ok再开始，也靠市售的 蛋白粉和豆浆补充，自己学习看营养素，自己配菜单。也是瘦的很ok!我是有看诊的，因 为我上班没有时间... 然後破戒是1+2至少14天才能破一次，稳定你新的肠道相，如果体重停滞很久也可以破一 次，然後再回到R1。 不用回诊所这个前提，然後微量元素，我自己本来就有吃B群、营养 品的习惯，所以这点对我来说还好！ 如果土炮组要自己学着算呀，看医生的话就和医生讨论～ 谢谢想不到我也有瘦下来的一天，体脂肪一直掉还不用运动的日子！ 没问题，我打算毕业一篇、维持期一篇！ 肠道菌帮助代谢你的食物过程会产热。这个医生粉专有解释。然後土炮组当然危险性高， 因为你如果不知道身体状况就直接开始吃，就不太适合。我也是建议大家开始前先健康检 查一下或是直接看医生抽血配餐～均衡饮食运动会瘦的前提是他的肠道菌是健康的生态群 ，他没有破坏太多自己的箘相，拥有正常的代谢。但我就好奇多少受减肥所苦的人，肠道 没有被破坏，如果均衡饮食运动就会瘦应该不会想来体适能版而去肌肉版了吧！有一集王 医师解释大胃王为什麽吃不胖的影片我也觉得很有趣可以看看 ※ 编辑: w1219111 (42.72.113.69 台湾), 05/19/2023 13:35:22 医生的粉其实也是大豆蛋白和分离乳清的混粉，只是医生说他有注意品质所以她推荐吃。 超多土炮组也是自己买市售的粉混合，这个就不赘述了.4+2R又不是注册名词，没有说一 定要看医生才能算也没有说土炮不能算，与其纠结自己的饮食法名词不如看大方向，你照 着吃身体有没有变健康 ※ 编辑: w1219111 (42.72.113.69 台湾), 05/19/2023 13:53:43 https://i.imgur.com/bd894ew.jpg 添加物什麽有甜味剂玉米糖浆那种真的不行，但土炮组也有自己推荐的牌子，大家可以自 己参考。 ※ 编辑: w1219111 (42.72.113.69 台湾), 05/19/2023 14:37:19 https://i.imgur.com/XLaotyx.jpg 我午餐晚餐都感觉很饱...不会饿，早上高蛋白饮也让我不会一到中午就想睡，下午还有 一杯高蛋白， 我是觉得超级饱...所以每天豆浆500ml和鸡蛋两颗还可以吃，我都会看我要不要吃...， 蛋 白质有吃够真的不会饿。 对了R1 四餐高蛋白是帮助你把胃缩小，因为胃像子宫一样，是有弹性的，以前我暴饮暴 食又乱吃168真的把胃撑太大了。现在吃完正餐大概7-8分饱，还非常有精神！ ※ 编辑: w1219111 (42.72.113.69 台湾), 05/19/2023 15:57:48 ※ 编辑: w1219111 (42.72.113.69 台湾), 05/19/2023 16:03:06 ※ 编辑: w1219111 (42.72.113.69 台湾), 05/19/2023 16:07:54 如果按照便秘的定义是三天以上没有排便的话，我饮食法前是不会便秘的 但是排便的状况比较不顺（可能要很用力出力或是水份较少的那种） 或是要大餐後才会有便意！ 你靠均衡饮食加运动会瘦很好呀 你应该没有减肥困扰吧.... .. 还不用运动就一直掉体脂肪 对忙碌上班族来说很幸福 好想快点到维持期～ 我不会随便评论一个减肥方法的好坏，除非我自己尝试过.，刚好基代、168、生酮、少吃 多动本人都尝试过了 真的让我减肥之路很痛苦，复胖容易体脂肪仍然居高不下。基代是假议题是我的减肥之路 观点，你要信也可以，没有说不行 基代要考量很多因素，公式也百百种，你没有办法算出一个准确的基代，如果有的话，乾 脆问问ChatGPT？ ※ 编辑: w1219111 (114.25.207.184 台湾), 05/20/2023 08:27:01 ChatGPT不会这麽说啦哈 会瘦啊 掉肌肉。不过我的饮食法让我是大部份掉体脂肪与水份，用基代理论要怎麽解释 我没有吃到基代没有运动还降了体脂肪（今天量体脂肪已经26%了）感谢我给我身体足够 的营养而不是只看热量 ※ 编辑: w1219111 (114.25.207.184 台湾), 05/20/2023 09:46:45 https://i.imgur.com/5hTFEu1.jpg ※ 编辑: w1219111 (114.25.207.184 台湾), 05/20/2023 09:48:25 我不会评论我没有尝试过的减肥法，刚好体适能版反而超多热量赤字派没有做过这个饮食 法而质疑这个方式更说这是仙女餐，没有看书就直接说你恢复正常饮食就胖回来？（谁批 评谁我实在是不懂 ※ 编辑: w1219111 (114.25.207.184 台湾), 05/20/2023 14:49:14 A大，我没有黄医生粉专，你要直接贴出来那篇文分享吗？ ※ 编辑: w1219111 (114.25.207.184 台湾), 05/20/2023 19:26:06 喔 自己的身体自己负责。我不是土炮，我身边有土炮朋友，买的是市售大牌的大豆蛋白 粉，已经维持期一年也没有发胖、肌肉量也没有掉，身体更健康。我是建议自己可以评估 一下啦～土炮有土炮的做法，定期自己检查状况、不同品牌轮流喝降低风险。但我还是最 推荐看医生！ ※ 编辑: w1219111 (114.25.207.184 台湾), 05/20/2023 20:40:28 ※ 编辑: w1219111 (114.25.207.184 台湾), 05/20/2023 20:48:54 土炮是选择，顺利降很好，但要追踪体脂率，也可以抽血看数值。希望你的六公斤都是脂 肪与水份^_^ R真的改善我非常多减重的困扰，不过我还没毕业前不会随便推荐别人尝试，一方面是怕 豆腐豆浆难买，一方面也怕没有按照菜单乱吃，反而掉肌肉或血检有问题就不好了！ ※ 编辑: w1219111 (114.25.196.23 台湾), 05/22/2023 06:21:53 K大恭喜毕业，我认为本版有很多跟我一样，明明靠很多方法瘦不下来，还要被说你就热 量没有赤字呀，你应该多运动这种言语绑架。然後还瘦不下来...... 我真的觉得这个饮食法改变我的体态甚至体质，希望我毕业後也可以好好享受美食，然後 透过正常的菌群帮助代谢，而不被热量与运动绑架！ ※ 编辑: w1219111 (114.25.196.23 台湾), 05/22/2023 08:51:19 饮食控制的是营养摄入，不是热量摄入，吃对比吃多重要，饮控这我想是大家一辈子的课 题，只是要控制什麽。代谢正常的人靠运动量就减肥成功很好，我就问这个板上多少人代 谢正常，正常每天发问减肥文还这麽多是在？我现在也没有鼓励大家来加入R，毕竟我没 有走完全程，但我截止目前为止的日子都是非常有感且体检报告正面改善，我也对垃圾食 物无感超过一个月了，这是我在「代谢异常」时期靠运动、算热量都没有的改善效率。对 了，我以前疯狂健身时期，对麦当劳还是非常有慾望，现在R以後在放纵日吃到太油太甜 ，我两口就不想吃了！如果按照你说我多运动怎麽会怕多吃，错，以前代谢异常时期的我 非常害怕多吃，因为动了可能还瘦不了。 搬到山上也不会变瘦，因为你吃的营养不够， 我半年前住在一个交通工具非常贵的地方，因为物价太高，我都自己煮，一天168只吃一 餐，每天平均走两万步，瘦了两公斤，可是我完全没有瘦到体脂肪，还体脂肪上升！附上 步行纪录供您参考。 https://i.imgur.com/GOmbulg.jpg ※ 编辑: w1219111 (114.25.196.23 台湾), 05/22/2023 09:43:58 我们只希望回到正常吃就可以代谢的安全感，脑袋被多吃绑架还要被多动才能回到体重给 绑架，完全就不是正常状态。 https://i.imgur.com/Df4bQqN.jpg ※ 编辑: w1219111 (114.25.196.23 台湾), 05/22/2023 10:04:45 走完R你就不想吃高油高糖垃圾食物（至少我现在一个月就饮食习惯改变、K大也是）到底 为什麽要吃垃圾再运动排除垃圾呢？大脑告诉你我不想吃，你自然想靠正餐摄取营养，不 是比较长期吗？ 另外我不怕多吃啊，我怕的是脑袋一直告诉我去吃垃圾食物，反正你多运动就会瘦下来了 。 运动很好，可以增肌、可以舒压，但不要变成我因为吃多就要代偿的一个活动之後，我超 开心的啦，做做喜欢的瑜珈就好。另外你要不要拿都市人比喻呀，如果山上取得垃圾食物 不易、种田者在年轻时有像我们走两步就超商、麦当劳、炸物店吗？根本环境不同，本版 求助者的生活型态应该跟我现在住的地方差不多吧，办公室少站少动、巷口便利店、一百 公尺有麦当劳的市区。 我目前是必要每天量体重体脂的，R过程所需要纪录回诊使用。毕业後用体态控制就好啦 ，是不会穿紧身裤吗？ https://i.imgur.com/AARK9c8.jpg ※ 编辑: w1219111 (114.25.196.23 台湾), 05/22/2023 10:23:01 吃素算饮控？你要不要问从小吃素的人，情何以堪？ ※ 编辑: w1219111 (114.25.196.23 台湾), 05/22/2023 10:25:08 然後你要不要去看R3.　R4吃什麽？医生用低脂肪肉类摄取，这个R又不是一辈子的吃素。 国外可以买电子书，这样评论好可怕 断章取义 ※ 编辑: w1219111 (114.25.196.23 台湾), 05/22/2023 10:27:43 是吃健康的食物概念，但聚餐不害怕的安全感～ ※ 编辑: w1219111 (114.25.196.23 台湾), 05/22/2023 10:30:13 这个饮食法的初衷是帮助改善代谢，让你健康的生活。如果你觉得你喜欢吃猪脚板条那我 也尊重你，毕竟你大脑喜欢。我大脑不爱～另外我现在对台湾外食兴趣不高，可是我还是 会吃啊，干嘛吃垃圾食物再来靠运动排解，完全本末倒置 ※ 编辑: w1219111 (114.25.196.23 台湾), 05/22/2023 10:34:19 本版还有运动大姐与热量赤字哥，只能说减重方式百百种，我否认自己尝试无效的减肥方 式，不评论自己没有试过的！而L大你没有尝试过直跳针我们是饿瘦的还吃素。到底是？ https://i.imgur.com/qvy0mZL.jpg ※ 编辑: w1219111 (42.72.253.191 台湾), 05/22/2023 12:27:36 需要运动舒压，就快去吧。键盘运动也是运动吗 运动很花时间的...另外我不会删文唷，你看我五年前文章都没有删了，这篇也算R纪念一 下 ※ 编辑: w1219111 (42.72.253.191 台湾), 05/22/2023 12:54:07 ※ 编辑: w1219111 (42.72.253.191 台湾), 05/22/2023 12:56:57 糟糕这种情绪化的字眼，靠跑步舒压效果好像不好？ 然後我没有情绪不好唷！吃什麽不需要和你聊，我也没有打压你的喜好呀，运动用在舒压 上、增肌都棒棒。已经好久没有运动了 我心情好好。鼓励大家做喜欢的运动，好的饮食 是最重要的，猪脚面线不要常吃唷！ ※ 编辑: w1219111 (42.72.253.191 台湾), 05/22/2023 13:07:46 R大方便透露怎麽计每日营养吗？我非常有兴 ※ 编辑: w1219111 (42.72.253.191 台湾), 05/22/2023 13:47:23 等毕业後我会好写，我目前一个月多了，对垃圾食物不感兴趣，水没有喝到5000以上口会 渴，不敢想像一个月以前的我怎麽对饮料还有垃圾食物有兴趣！ 其他R友回馈也饮食偏好大改变。还有持续两年的 ※ 编辑: w1219111 (42.73.148.225 台湾), 05/22/2023 21:43:13 L大，你非问诊医生却说我是病患，没有意识到自己是病患去挂号，我都备份起来了，忘 记回你昨天自己对号入座食物成瘾一词，你如果想去法院见， 我完全奉陪喔！运动可以做很多没有关系，运动真的可以纾压，但如果还是压力很大，网 路上话也不能乱说，麻烦你回台湾旅行，可以安排一个法院的行程！ ※ 编辑: w1219111 (114.25.196.23 台湾), 05/23/2023 08:23:20 ※ 编辑: w1219111 (114.25.196.23 台湾), 05/23/2023 08:27:56 https://i.imgur.com/wHTVXSV.jpg 不会呀 哪里少？R5-6 菜单供参考 ※ 编辑: w1219111 (223.140.239.80 台湾), 05/24/2023 11:48:50 W大、肠道菌大部分在大肠，但小肠也有。你的食物小肠吸收培养瘦子箘和给箘益生。增 加好箘的择食，身体不需要的就变粪便。至於你的问我也蛮有兴趣的，下次回诊问问医生 另外，医生本来就有学派这我无法评论。热量赤字对*人体*存在的问题在於我们不是机器 、变数过多，不是机器无法内控外控计算。你无法准确算出来多少热量被吸收、何来赤字 ？ ※ 编辑: w1219111 (223.137.248.86 台湾), 05/25/2023 14:20:58 我打错了先小肠再大肠，重点是多样性，而非数量多，另外益生菌保健食品的帮助，如果 菌种很少，基本也是吃心酸的 ※ 编辑: w1219111 (223.137.248.86 台湾), 05/25/2023 15:31:50 ※ 编辑: w1219111 (223.137.248.86 台湾), 05/25/2023 15:38:06 ※ 编辑: w1219111 (114.25.137.143 台湾), 05/26/2023 09:11:0 生对王医师饮食法的反应，更可以觉得我 05/26 09:25 https://i.imgur.com/4VkhJUf.jpg ※ 编辑: w1219111 (114.25.137.143 台湾), 05/26/2023 09:35:39 ※ 编辑: w1219111 (114.25.137.143 台湾), 05/26/2023 09:37:49