作者levs (levs)
看板FITNESS
标题Re: [闲聊] 关於超慢跑的效果
时间Fri Apr 28 09:33:07 2023
※ 引述《hinu (ever free)》之铭言：
: 之前也有讨论超慢跑的文章
: 但大多数人意见都只是有动总比没动好
: 最近看到一个影片
: https://youtu.be/yC5Hgm5tJ0U
: 里面提到最大心律的80%可以锻链粒腺体
: 而粒线体可以运用脂肪当作能量
: 影片里面也有提到很多人名以及所做的研究
: 似乎也是有实验过後的研究结果
: 不晓得大家有没有什麽想法
https://i.imgur.com/GkHQq1I.jpg
来自nhk制作的节目资讯
提到慢慢跑跟快跑相较之下
慢慢跑的海马回(之中齿状回的部分)的神经细胞增加较多
https://www.nhk.jp/p/ts/X4VK5R2LR1/episode/te/M8YN7Q1Q66/
节目名称「ヒューマニエンス 40亿年のたくらみ」
(不负责翻译:人类科学 40亿年的玄机)
该集主题是「“走る” そして、ヒトとなる」
(不负责翻译:"跑"而为人)
节目中发表的人是筑波大学的体育系教授征矢英昭
专攻运动生化学
也有提到高强度间歇训练的效果
不过该集主要是谈跑步
因此还有提到关於跑步前後的心情变化的研究
https://i.imgur.com/ANStpeR.jpg
节目从原始时代开始讲起讲述为什麽人类该跑步
也有提到原po提的粒线体
（类似的资讯看过一本书叫《拯救手机脑》也有提到为何人类该跑
有兴趣的人可以找来看看）
上述该位教授说他也有在做超慢跑
节目最後鼓励大家可尝试跑步 有说超慢跑也很好
有强调说在实验中低强度训练比起高强度发现更多的基因
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 172.107.154.205 (韩国)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1682645589.A.C19.html
日本推广超慢跑十几年了 而且是很多专家在推不是只有一两个
因为要练日语听力长期看日本节目 所以这类节目其实看过很多了
基本上都是说老少咸宜 没听说过讲什麽只有老人家适合
或说什麽老人体力不行时间太多才做这个
更没听说过当教授在推广慢慢跑不错练身体增进认知能力改善心情时
有人会白目回说教授你是不是太闲在那边慢慢跑 或说你想改善心情不如去信宗教XD
如果当你调整体适能的结果是会贬低其他人或其他运动 奉劝重新检视一下自己身心状态
或是多吸收一些资讯 从电视或书籍都可以
※ 编辑: levs (172.107.154.205 韩国), 04/28/2023 09:51:36
2F：→ babelon: 运动没有优劣，只有是否适合自己身心现况的问题。 04/28 13:01
3F：→ babelon: 可以选择的运动方式很多，适合自己且可长期执行即可。 04/28 13:01
4F：→ baigyatsh: 都让人怀疑hiit 是不是会坏脑子了 04/28 13:35
5F：推 ng130016: 间歇跑……比较自然 04/28 13:56
6F：→ ng130016: 原始人类在狩猎时，都是靠冲刺的 04/28 13:56
7F：推 chigo520: 每次说古代人类怎麽样，但以前人有活比较久比较没有病 04/28 14:20
8F：→ chigo520: 麽？ 跟以前人比现在平均年龄7x岁才不正常吧 04/28 14:20
9F：→ baigyatsh: 要自然我提倡手脚着地并用跑步 更自然 04/28 14:21
10F：→ a22650619: 原始人茹毛饮血 要跟上吗？ 04/28 14:21
11F：推 Muilie: ++ 04/28 16:59
12F：推 yasmine1030: 深呼吸~别跟杠精认真~~~ 04/28 18:13
13F：推 Andriguez: 是有听朋友说因为超慢跑瘦了好多 04/28 21:23
14F：推 ng130016: 原型食物都吃假的喔 04/28 22:12
15F：→ ng130016: 间歇跑本来就比马拉松健康 04/28 22:14
16F：→ ng130016: 体力不好，可以跑一圈走一圈 04/28 22:14
17F：→ ng130016: 都比死撑在那边超慢跑好 04/28 22:15
18F：推 tungpayton: 过量训练都不健康，不用分哪一个比较健康 04/28 22:32
19F：推 ng130016: 不能过度神话某个运动 04/28 23:33
20F：→ ng130016: 而且这是几十年前……不怎麽被推广 04/28 23:34
21F：→ ng130016: 而实验数据……只有日本 04/28 23:34
22F：→ ng130016: 别的国家都没有…… 04/28 23:35
23F：推 tungpayton: z2训练相关文献怎麽可能只有日本有... 04/28 23:39
24F：推 tungpayton: 精英选手花费z2训练的时间应该有七、八成，不易累积 04/28 23:48
25F：→ tungpayton: 疲劳，帮助血液循环进而帮助恢复，好处影片里有提了 04/28 23:48
26F：→ tungpayton: ，粒腺体数量，微血管密度，脂肪的氧化效率等，算是 04/28 23:48
27F：→ tungpayton: 练跑步的基本功 04/28 23:48
28F：推 akanokuruma: 让我想起日本以前推广的OK蹦减肥法 04/29 00:22
29F：推 noomlluf72: 讲解蛮科学的呀！不过如果要跑公里数多点，要花不少 04/29 01:26
30F：→ noomlluf72: 少时间欸XD 04/29 01:26
31F：→ noomlluf72: 影片说到跑步机和训练台更有效率欸，早上可以去莴苣试 04/29 01:26
32F：→ noomlluf72: 试看，汗流不多接着上班也不错~ 04/29 01:26
33F：推 SundayPeople: Z2最好是日本独有 太唬烂了 04/29 02:50
34F：推 Radiomir: 大概知道争议点在哪了...如果原地超慢跑可以让你达到 04/29 03:47
35F：→ Radiomir: Z2, 那原地超慢跑就是不错的运动; 反之, 跑步机、飞轮 04/29 03:47
36F：→ Radiomir: 、跑步、自行车才能让你达到Z2, 就不该再原地超慢跑了 04/29 03:47
37F：→ Radiomir: 来研究一下飞轮, 应该比较适合我... 04/29 03:47
38F：推 vagus0620: 我还蛮好奇这个研究怎麽做出来的，把超慢跑的人脑组织 04/29 07:33
39F：→ vagus0620: 拿出来数细胞数？ 04/29 07:33
40F：推 legnalala: 我很讨厌运动 所以超慢跑很适合我XD 04/29 08:02
41F：推 wilson200106: R大讲的才是重点，有没有用取决於你平常的运动量和 04/29 09:14
42F：→ wilson200106: 你是不是秋森万XD 04/29 09:14
44F：→ ng130016: 日本提倡的超慢跑……跟宣称的效果 04/29 19:08
45F：推 ng130016: 我是觉得有点夸大了 04/29 19:10
46F：推 ng130016: 反正不是一个主流的跑步方式 04/29 19:11
47F：推 hdw: 超慢跑就是一个养成运动习惯的方法，某些人不知到在优越啥 04/30 21:23
48F：→ hdw: 目标是Z2训练的话，超慢跑或LSD都是个相对可控的方法 04/30 21:24
49F：→ hdw: 每种运动都有它的好处，根本没必要互相贬低；能动就动 04/30 21:24
50F：→ baigyatsh: 最好笑的是说只有日本有数据然後结论是你觉得 笑死 大 05/01 17:00
51F：→ baigyatsh: 胆觉得无心求证 05/01 17:00
52F：推 ng130016: 超慢跑不等於慢跑也不等於Z2!! 05/01 20:27
53F：→ hoks: 每个人身体机能不同本就不能一概而论 05/02 08:32
54F：→ hoks: 像田径选手可能跑到4分才进Z2，你要他超慢跑？ 05/02 08:33
55F：→ hoks: 总之没运动习惯或是心肺太差可以超慢跑 05/02 08:34
56F：→ hoks: 如果体能足够或对自己有要求，还是跑起来好 05/02 08:35
57F：推 annie09764: 日本推广超慢跑十几年了 而且是很多专家在推 05/03 09:34