作者the992255 (the992255)
看板FITNESS
标题[问题] 食量突然变好小...
时间Thu Mar 30 13:52:23 2023
182/77/27
从81公斤开始减，每天168 ＋ 水煮餐黑糙米便当＊2
一开始没什麽感觉，但最近身体觉得很奇怪
每次中午便当吃到2/3就饱了，不过我都想硬撑全部吃完
偶尔早餐破戒买杯拿铁喝，结果一喝直接饱到午餐都吃不下
以前麦当劳套餐再额外点炸鸡还会饿，现在套餐吃完就觉得撑了
虽然对於减重来说应该是好事，但偶尔放纵都无法吃得尽兴啊
而且吃完便当太撑也蛮难受的，这种状态工作实在是不怎麽舒服
有点担心这样是不是正常的......
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.175.221.182 (台湾)
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1F：→ wildphoenix: 日常的活动量有变化吗？03/30 14:08
没有什麽变化
2F：→ edwinfan1974: 吃不下还硬要吃才是不正常03/30 14:22
我基代也有1700耶...
健身的教练也推荐我一天吃到1800左右
一天吃两份水煮餐盒，热量也才1600大卡左右
还要额外喝乳清补蛋白质
※ 编辑: the992255 (1.175.221.182 台湾), 03/30/2023 14:28:31
3F：→ a22650619: 不要168 一天分多餐把热量吃足 免得太撑03/30 14:29
我调整看看...
不过目前可能要排消夜餐了
4F：推 iamoldtwo: 我180/80/10请问你是女生吗？☺ 我们肌肉量也差太多。03/30 14:43
27是年龄，体脂21
※ 编辑: the992255 (1.175.221.182 台湾), 03/30/2023 14:47:06
5F：→ RUBYYU0919: 会不会是心理压力(吃东西的罪恶感之类的)反而吃不下03/30 14:56
6F：→ ch80059: 听有做168的同事说，168一段时间後食量的确会变小03/30 14:59
7F：推 decorum: 同样觉得食量变小 据说是身体习惯用脂肪当热量来源03/30 16:10
8F：→ decorum: 168吃饭时间到 却常常觉得不饿 乾脆就跳过不吃了03/30 16:12
9F：→ decorum: 而且不吃时脑袋特别清楚 没有饭後昏沈沈想睡的感觉03/30 16:14
这样好奇怪= =
那什麽时候才会饿
10F：→ Misscat16868: 你要多吃食量就会变大，干嘛烦恼==03/30 16:16
目前是因为蛋白质摄取不够＋吃完午餐肚子会胀胀的不舒服
11F：→ walter32: 感觉比较常是心理变化导致的吧03/30 17:28
12F：→ Radiomir: 因为咖啡可以抑制食慾...食量要变大很简单,碳水吃多点 03/30 17:29
谢谢...我现在确实早上都会喝一杯黑咖啡，饮时也是有脂肪的鱼类为主。或许是这原因
※ 编辑: the992255 (1.175.221.182 台湾), 03/30/2023 17:39:30
13F：推 lioucat: 吃坚果补热量如何？ 03/31 20:49
14F：推 archangel: 羡慕，之前168一年多食量也没变小 04/02 04:04
15F：推 kate0616: 羡慕 04/04 21:45
16F：推 BristleSne: 感觉比较常是心理变化导致的吧 04/06 17:18