作者z1597536482 (文太是一只青蛙)
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标题Re: [减肥] 代餐以及168断食饿到睡不着
时间Tue Mar 28 11:07:58 2023
※ 引述《sssh5566 ()》之铭言：
: 目前持续了四天168，但两天睡前饿到爆炸跑去吃东西。
偷吃东西就不算是168了
: 我平常大概早上11点时到晚上7~9点的时候进食时间
: 但很大的问题时，常常禁食的时间睡前会饿到睡不着
那是因为你身体还没习惯
才4天就撑不下去也是放弃得挺快
: 感觉饿到睡不着带来的身体伤害更大，於是还是跑去偷吃东西
: 我google後是听说 肉类、坚果类、无糖豆浆这些可以偷喝这样
: 不知道偷吃对禁食的危害有多大呢？
你到底是怎麽找的?
到底哪篇文章说断食可以偷吃东西没关系?
: 以及我由於煮饭不方便以及省钱的关系最近常常吃代餐
: 买了soylent 和huel，目前喝了感觉身体有变健康
: 但问题好像就是流质食物喝了没有饱足感，半夜超级饿。
: 不知道用代餐的人其他食物大概吃些什麽？
你断食+吃代餐当然没有饱足感
很快饿也是正常
: 我看一本健康长寿的书上是写说要吃三代祖先以前吃的食物
: 那如果台湾人，是可以吃水饺、包子吗？
我觉得你整篇都很矛盾
想玩168断食但怕饿在断食期间去偷吃东西
看完某本书觉得想长寿要学祖先吃水饺包子, 但你却同时学现代人吃代餐?
看完文章觉得你就是个没认真做功课的人或单纯来闹的
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断食主要的作用是在调节胰岛素
你在那边偷吃东西就没有调节胰岛素的功用
做不到断食的话乾脆就别做
别只做一半又自我说服这样好像这样OK
减肥最重要的事还是"热量赤字"
你说你TDEE 2100左右
但你每天粗估热量就进食2000
几乎正负抵销是要怎麽减?
吃代餐一定会牺牲饱足感
想吃饱就吃原型食物, 原肉类/蛋/马铃薯/鱼/燕麦等等
把包子/馒头/水饺/鸡块/酱油/番茄酱拿掉
调味用少许的胡椒和盐巴
更详细的要怎麽吃和怎麽算热量网路文章很多
别只挑自己想看的部分
然後只把喜欢的部分混在一起变成你的一套怪方法
祝你减肥成功
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 124.219.98.35 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1679972880.A.7E4.html
2F：推 FarkU: 他要是柏格派的断食，那断食就有例外食品。 03/28 12:31
3F：推 cloudman: 推 03/28 12:38
4F：→ cloudman: 我也试过柏格医师的饮食，没什麽问题 03/28 12:39
5F：推 qsasha: 断食吃代餐真的很奇妙 03/28 13:39
6F：→ Nagisayan: 就算有例外食品也不会是原原po吃的那些肉、坚果、豆浆 03/28 14:00
7F：→ Nagisayan: 。不吃正餐吃代餐，已经吃到晚上7-9点了，还会饿到睡不 03/28 14:00
8F：→ Nagisayan: 着，还妄想吃水饺包子，真的不知道该从何吐槽起。 03/28 14:00
9F：推 ellehu4821: 偷吃东西就不算是168了 03/29 10:02
10F：推 candice1823: 想玩168断食但怕饿在断食期间去偷吃东西 03/29 10:56
11F：嘘 watanabekun: 看到几次就讲几次，柏格根本不是医生，他在美国只有 03/29 11:02
12F：→ watanabekun: 脊椎治疗师跟营养师牌。网红跨海自称医师罚不到而已 03/29 11:03
13F：推 decorum: Doctor of Chiropractic 确实不是MD, 但也是挂Doctor头衔 03/29 11:15
14F：→ decorum: 被中文翻译一搅和 就变成医生了 03/29 11:17
15F：→ watanabekun: 总之依本国法律，他不属於能自称医师的训练背景 03/29 11:37
16F：→ watanabekun: 实际上他有没有受过全面的医学训练也有待商榷 03/29 11:40
17F：推 FarkU: 所以呢？人家在讲A，你在扯B。 03/29 16:47
18F：推 halulu: 伯格就不是医生嘛… 03/29 17:14
19F：推 assassin: 168已经证明没效了 04/19 18:28