作者wale1128 (Wade)
看板FITNESS
标题Re: [减重] 减重时，有氧运动当然会减少你的肌肉
时间Mon Mar 20 13:56:51 2023
※ 引述《ostracize (bucolic)》之铭言：
: 有氧运动如何破坏肌肉平衡
: https://www.youtube.com/watch?v=JtI1eJ2pBRo
: 减重时，有氧运动当然会减少你的肌肉（1/2）
: https://www.youtube.com/watch?v=OiKm-3D_Jzo
: 再论减重过程中，有氧运动对体组成影响（後有健力比赛影片）（2/2）
: https://www.youtube.com/watch?v=sqgS7l9BBZ0&t=510s
: 医生说:
: 我会建议同一个时段先重训再接有氧就好
我是去年110kg的糖尿病肥宅王
今天看自己的FB回顾 饮食控制和运动大概也一年了
今天早上量体重74.8kg
这一年期间 都是有氧运动
从去年出院开始从走路 再来游泳 骑单车 跑步
https://i.imgur.com/3XOvWze.jpg
这是我运动的纪录 都是有氧运动
https://i.imgur.com/As6O8NP.jpg
今天早上量家用inbody 目前体脂肪约15%
https://i.imgur.com/cEzkr9v.jpg
骨骼肌大概都36kg上下
我个人觉得 只要有运动都好啦
如果想要线条漂亮 肥宅我真心推荐游泳不错
全身都可以练到 推荐给大家
祝各位减重减脂顺利 !!!!
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1F：推 nashQ: 统神必推 03/20 14:02
2F：→ wale1128: 感谢支持 !!!!!! 03/20 14:03
3F：→ wale1128: 现在肚皮的赘皮看了很不爽 很想去手术拉皮 03/20 14:04
4F：→ FarkU: 大豆棒饮食法 03/20 14:49
6F：→ wale1128: 这我昨天的午餐呀 不想提XX棒了 否则又有人说我叶配 03/20 14:52
7F：推 TheodoreT: 推，同为有赘皮的前胖子，真的很想做手术 03/20 16:15
8F：→ wale1128: 我有问手术费用大概二十多还要全身麻醉 03/20 18:54
9F：推 zivking: 大豆棒饮食比原型食物饮食法更省钱方便，这鸡胸肉跟牛肉 03/21 01:17
10F：→ zivking: 还有两颗蛋，价格应堪比一盒大豆棒了 03/21 01:17
11F：→ wale1128: XX棒饮食确实方便 但是我六日午餐都用水煮牛肉鸡胸肉吃 03/21 10:35
12F：推 Acareir203: 大豆棒饮食比原型食物饮食法更省钱方便 03/21 10:39
13F：→ wale1128: 六日吃原型食物也不错啦 毕竟六日比较闲 不用上班 03/21 11:15
14F：推 BristleSne: 祝各位减重减脂顺利 !!!! 03/21 11:18
15F：推 alains: 你游泳速度不慢耶,可以试着挑战铁人三项 XXXXD 03/21 11:53
16F：→ wale1128: 我确实在往铁三的方向迈进 所以我都在跑步骑车游泳 03/21 11:57
17F：→ wale1128: 目前游泳这速度 应该算还可以 先求完赛515 03/21 12:03
18F：推 mikiecat: 游泳没问题，515完赛也绝对没问题 03/21 15:16
19F：→ wale1128: 现在游泳1500 跑步10K 单车40K分开来都没问题 03/21 15:23
20F：→ wale1128: 串起来还没试过 03/21 15:23
21F：推 alains: 下次骑完40k 跑个三k,就知道行不行了! 03/21 15:26
22F：→ wale1128: 一直很想找一天六日串起来 但是一直没去执行 03/21 15:28
24F：→ wale1128: 脚踏车前几天已经送去保养 等保养好来练练 03/21 15:33
25F：推 zivking: 直冲226 03/21 19:03
26F：→ wale1128: 我朋友也是和我说226比较轻松 03/21 19:13
27F：推 zivking: 226还要搭重训，不然自行车後半段腰就会挺不起来，跑步会 03/21 22:08
28F：→ zivking: 趴着跑不动 03/21 22:08
29F：→ wale1128: 太硬了 先515就好 完赛即可 03/21 22:16
30F：推 zivking: 哈哈，加油 03/22 00:18
31F：推 flora0237: 真心推荐游泳不错 03/29 10:59
32F：推 ppppppppp: 厉害 04/26 07:00