作者eddisontw (沙丘)
看板FITNESS
标题[讨论] 如果爱喝酒又想减肥 这样可行吗?
时间Thu Mar 9 22:41:23 2023
早餐鸡胸肉一块120卡
蛋白质25
中午吃一个400卡的健康便当
蛋白质25
晚餐吃一个400卡的健康便当
蛋白质25
然後每天去健身房跑1小时
这样一天基础代谢大约有2500~3000
蛋白质也有吃到一倍体重
只要把酒精的热量控制在2000卡以内
大概是啤酒一打
或是红酒两瓶
威士忌一支的量
不配下酒菜
是不是还是可以瘦
有人尝试过吗
--
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1F：→ usoko: 两周2000卡酒精一定没问题 因为我差不多就是这样 03/09 23:05
2F：→ usoko: 下酒菜配低脂瘦肉 鸡胗之类的也没问题 03/09 23:05
3F：→ usoko: 如果是每天2000卡酒精 那建议你戒酒 03/09 23:06
4F：→ Vincentlai: 每天两千卡酒精应该很快身体就坏光了吧 03/09 23:13
5F：推 sunshinecan: 酒精营养价值不高 吸收代谢对身体负担也大 虽然是常 03/10 00:18
6F：→ sunshinecan: 见热量来源 但营养学上不把它和醣类/蛋白质/油脂并列 03/10 00:23
7F：→ Radiomir: 国健署建议, 每日热量摄取不可低於1200大卡. 03/10 00:27
8F：→ sunshinecan: 就算因热量赤字而减轻体重 但对身体可能会有不良影响 03/10 00:33
9F：→ toro077: 每天，认真吗 03/10 00:43
10F：推 cubegaga: 你有热量赤字 体重一定会降阿 03/10 01:21
11F：推 iphoneSE2: 你每天喝这麽多可以不用减肥了 03/10 03:11
12F：→ iphoneSE2: 体脂肪还没飙高肝指数已经先领先 03/10 03:11
13F：推 halulu: 你多重啊BMR 2千多？ 还是那是只TDEE? 03/10 06:23
14F：→ halulu: 指 03/10 06:23
15F：→ faechai5566: 每天喝又想喝多基本上不可能啦 还是要减少喝的量才有 03/10 07:22
16F：→ faechai5566: 机会 03/10 07:22
17F：推 boy1031: 这种的不用减，活不到50就醉死在路上，或是倒在自家楼梯 03/10 07:30
18F：→ boy1031: 撞死了，我一个亲戚在家7-8年，大概57岁就走了，醉狗一 03/10 07:30
19F：→ boy1031: 只，疯疯癫癫的，好像喝醉了撞在自己的家具就走了 03/10 07:30
20F：推 Royalwarrior: 酒精成瘾应该先找勒戒所 03/10 08:25
21F：推 Oxyuranus: 我是看过我阿北为了喝酒运动量增加很大，吃的方面不知 03/10 08:55
22F：→ Oxyuranus: 道，结论是身体还真的挺壮的，健不健康不知道XD 03/10 08:55
23F：推 lolwoo: 可以 热量赤字就好 03/10 09:00
24F：→ wilson200106: 我记得我去年开始减脂的时候就看到你的文... 03/10 09:27
25F：→ wilson200106: 那时候你自己就说你每天要喝酒了 03/10 09:27
26F：→ wilson200106: 过了一年你还在发类似的文 先不管实际上有没有效果 03/10 09:28
27F：→ wilson200106: 了 至少在你身上应该是没效的 换个方式吧 03/10 09:29
28F：推 vagus0620: 酒精成瘾也可以看精神科 03/10 10:10
29F：推 maluko411: 看年龄吧…但如果肝状况不妙的话，这样风险蛮高的 03/10 10:28
31F：推 fashsboy: 重点还是你的肝脏吧 03/10 11:26
32F：→ ea2son06: 很难XD 03/10 11:33
33F：嘘 chunga: 先戒酒 03/10 11:34
34F：推 itsonnnn: 建议减少啦 03/10 11:35
35F：推 tyriel: 我爸天天抽菸喝酒，血检都正常。但53岁胃癌走了，建议戒酒 03/10 11:49
36F：→ tyriel: 真的~ 03/10 11:50
37F：→ kennylan: 酒精还会降低运动表现跟肌肉生长，还是少喝比较好 03/10 12:55
38F：→ patty0702: 真的要先戒酒啦 03/10 15:21
39F：推 FarkU: 我身边热爱马拉松的酷爱啤酒，长年低体脂。 03/10 16:15
40F：嘘 a890036: 我遇到的肝癌病人都蛮瘦的 加油 03/10 17:17
41F：→ shelley0628: 我不是很懂?为什麽喜欢喝酒还要减肥?原po是被医师警 03/10 17:59
42F：→ shelley0628: 告减肥还是热量控制吗? 03/10 17:59
43F：推 higger: 酒是不会醉的糖 03/10 22:26
44F：推 hdw: 人不是机械，食物不是单纯热量转换而已 03/10 22:28
45F：→ hdw: 热量只是概念，把抽象的东西具体化 03/10 22:28
46F：推 xhung: 很难啦 酒精占据热量 你会很饿 03/10 23:02
47F：推 boom0912: 认真回，以我的经验应该是可以的。同样身为爱喝酒 03/11 01:46
48F：→ boom0912: 的族群满能理解 03/11 01:46
49F：→ boom0912: 原po的心情，我自己是尽量「减少自己喝酒」的频率 03/11 01:46
50F：→ boom0912: ，但如果有酒局 03/11 01:46
51F：→ boom0912: 一定还是会参与。每次出去喝都直接大爆喝（大约喝 03/11 01:46
52F：→ boom0912: 掉7-8杯生啤以 03/11 01:46
53F：→ boom0912: 上）。一开始比较严格，大概一个星期一次酒局，但1 03/11 01:46
54F：→ boom0912: 2月-今年2月这 03/11 01:46
55F：→ boom0912: 段时间酒局真的是爆炸多，变成有时候甚至一个星期 03/11 01:46
56F：→ boom0912: 会喝到三次，这 03/11 01:46
57F：→ boom0912: 中间我采取最低减少伤害的方式就是，1/运动增加消 03/11 01:47
58F：→ boom0912: 耗！2/喝酒前吃 03/11 01:47
59F：→ boom0912: 或喝高蛋白质和B群！3/喝酒当天就不碰碳水4/如果是 03/11 01:47
60F：→ boom0912: 去朋友家之类 03/11 01:47
61F：→ boom0912: 的，可以去全联买零醣质啤酒或是烧酎这类无碳水的 03/11 01:47
62F：→ boom0912: 酒类5/平常能自 03/11 01:47
63F：→ boom0912: 己煮就自己煮，尽量补足蛋白质（我吃到体重X2G）， 03/11 01:47
64F：→ boom0912: 减少肌肉消耗 03/11 01:47
65F：→ boom0912: ，能上秤就上秤，要控好热量6/爆喝隔天热量盈余拿 03/11 01:47
66F：→ boom0912: 去重训，或是爆 03/11 01:47
67F：→ boom0912: 喝当天或隔天热量吃少一点弥补—>靠这几点大方向我 03/11 01:47
68F：→ boom0912: 也从去年11月4 03/11 01:47
69F：→ boom0912: 3%的体脂率到现在降回25%了。 03/11 01:48
70F：→ boom0912: 题外话我二月真的是开工郁卒加上聚会多，所以二月 03/11 01:48
71F：→ boom0912: 莫名喝的超多 03/11 01:48
72F：→ boom0912: 每次醒来那种良心不安的感觉蛮不舒服的，所以我更 03/11 01:48
73F：→ boom0912: 努力重训，原本 03/11 01:48
74F：→ boom0912: 很不想面对inbody，结果测出来成效竟然是最好的一 03/11 01:48
75F：→ boom0912: 个月（增肌0.7k 03/11 01:48
76F：→ boom0912: g,体脂率降4.8%），如下图（这不是在推广因为我也 03/11 01:48
77F：→ boom0912: 蛮混乱的，只能 03/11 01:48
78F：→ boom0912: 猜想我平常吃的偏低碳？） 03/11 01:48
79F：→ boom0912: 在Fitness版潜水好几个月，知道酒真的该戒还是要戒 03/11 01:48
80F：→ boom0912: ，但如果要戒 03/11 01:49
81F：→ boom0912: 酒我可能会无法坚持下去，想跟原po说声加油，如果 03/11 01:49
82F：→ boom0912: 不戒酒就必须在 03/11 01:49
83F：→ boom0912: 饮食上做更严格的控管，当然希望我们都有可以舍弃 03/11 01:49
84F：→ boom0912: 酒精的那天啦XD 03/11 01:49
85F：→ boom0912: （另外我上网查女生因为酒精影响增肌的机率比较低 03/11 01:49
86F：→ boom0912: ，男生就影响比 03/11 01:49
87F：→ boom0912: 较多，所以我的经验不一定可以套用在原po身上） 03/11 01:49
89F：推 valen627: 可以喔，你看看艺人史丹利就瘦了啊 03/11 08:00
90F：→ valen627: 重点还是规律运动跟热量赤字 03/11 08:01
91F：推 chigo520: 啤酒一打是1天？这样压得到2000卡欧 03/11 13:05
92F：推 crazyclown91: 如果爱喝啤酒的话可以试试看无酒精的啤酒 还是有啤 03/11 13:43
93F：→ crazyclown91: 酒花的味道 03/11 13:43
94F：嘘 Beersheep: 同样类型的文章到底要发几次 03/11 21:06
95F：推 cjchiu: 每天喝那就开心去喝就好了，减什麽肥？ 03/12 14:18
96F：推 bellas: 喝酒是可以减 不过有成瘾吗？以前是20年多一些的酒鬼 也是 03/12 20:19
97F：→ bellas: 运动狂 高中就开始喝了 一瓶竹叶青当年一瓶45 有成瘾最好 03/12 20:19
98F：→ bellas: 戒掉 我喝酒是不配东西吃的 我是那种能只喝酒完全不吃东西 03/12 20:19
99F：→ bellas: 的人 最多两个礼拜过 断住是喝了两个礼拜那天早上有事要开 03/12 20:20
100F：→ bellas: 车 就带人看病 在诊所突然眼前一黑失去意识倒下去 护理师 03/12 20:20
101F：→ bellas: 马上拿糖果给我吃 因爲带人看病 我快昏倒就去要一颗 要到 03/12 20:20
102F：→ bellas: 第三颗护理师说她最後一颗了 医师顺便问我是不是有糖尿病 03/12 20:20
103F：→ bellas: 我说我只是两个礼拜都没吃东西已 有成瘾还是戒掉比较好 不 03/12 20:20
104F：→ bellas: 然啤酒别喝 那可能多个痛风 太淡要喝太多 就六到九个月完 03/12 20:20
105F：→ bellas: 全不喝 身体就不习惯酒了 我现在只有心情很好时才会喝 不 03/12 20:20
106F：→ bellas: 然就算喝也常喝点就不想喝了 常想说晚上喝酒好了 结果酒买 03/12 20:20
107F：→ bellas: 了也没喝 现在家里有8瓶whiskey 03/12 20:20
108F：→ bellas: 成瘾最基本就没喝的话ㄧ睡着就开始会盗汗 ㄧ开始出现禁断 03/12 20:25
109F：→ bellas: 症状就醒了 这ㄧ定有 如果是因爲失眠才靠喝酒的话 不要靠 03/12 20:25
110F：→ bellas: 喝酒睡 喝酒睡很浅眠 喝久了最常见就头皮发炎 03/12 20:25
111F：→ bellas: 不过我完全不吃糖份 03/12 20:28
112F：→ bellas: 不当酒桶时就变水桶 03/12 20:28
113F：→ bellas: 然後体力 有喝没喝是有差不少 不过以前是酒鬼时 我体能有 03/12 20:31
114F：→ bellas: 喝酒还是能体力耗到回家坐着坐着就睡着了（有旁人在 聊天 03/12 20:31
115F：→ bellas: ） 03/12 20:31
116F：→ bellas: 我外公ㄧ辈子酒鬼 103岁无疾而终 还有两个舅舅正努力想破 03/12 20:36
117F：→ bellas: 记录 我的年代不能天天非喝不可 误过大事 03/12 20:36
118F：→ bellas: 世大运时 女篮争铜那场 我摆一瓶高梁看 赢就喝 输就不喝 03/12 20:43
119F：→ bellas: 那晚那一瓶不够了 再补两瓶 我难得喝到我酒量上限了 约1公 03/12 20:43
120F：→ bellas: 升的高梁 这种量我和我一个酒鬼大伯聚餐才会喝到 最後两人 03/12 20:43
121F：→ bellas: 一人一公杯高梁一起乾了 开心散会 03/12 20:43
122F：→ bellas: 不然我以前都晚上在家自己喝 除非有能人能和我一起喝得尽 03/12 20:45
123F：→ bellas: 兴的人 03/12 20:45
124F：→ bellas: 本来最有希望破我外公纪录的是我舅公 老了身体没甚麽病 只 03/12 20:49
125F：→ bellas: 是86岁 突然发现肺癌就死了 我舅舅们有慢性病 听到是肺癌 03/12 20:49
126F：→ bellas: 时有点怪 怎麽不是肝癌 86了 走得快 也好 03/12 20:49
127F：→ bellas: 本来是农夫种到後来变教别人怎麽种 可能以前农药没事弄吧 03/12 20:53
128F：→ bellas: 如果天生没这种体质 还是别喝了 我都有朋友怀疑我怎麽ㄧ直 03/12 20:56
129F：→ bellas: 好好的 她看了我喝了几次酒 就说别人像你这样喝早死了 03/12 20:56
130F：→ bellas: 我有这种体质都戒了 03/12 20:56
131F：→ bellas: 每天非喝不可其实很痛苦 不是我喝酒是酒喝我了 03/12 20:57
132F：推 doomster562: 大叔我45岁，每周五喝600cc梅酒，热量每周应该超过1 03/12 23:02
133F：→ doomster562: 200大卡，运动加饮食控制这半年从85kg减到69kg，热 03/12 23:02
134F：→ doomster562: 量赤字够就没问题 03/12 23:02
135F：嘘 vince4687: 女生的经验还是别在男人的文章底下回应比较好XDDDDD 03/12 23:02
136F：→ vince4687: 如果去认真查了一下相关资讯 最好某几样东西少碰为妙 03/12 23:04
137F：→ vince4687: 老实讲本来以为底下真的有神人男说喝酒没差的 结果A了 03/12 23:17
138F：→ vince4687: 一下性别错误 03/12 23:17
139F：→ vince4687: 酒精对於有在追求体态跟运动表现的男性 还是少碰为妙 03/12 23:18
140F：推 bellas: 体能ㄧ定喝酒会变差 喝一点酒 那是兴奋剂 喝多了就变镇定 03/13 08:35
141F：→ bellas: 剂 所以我有个表弟以前是运动员 国手 他在家的话晚上会陪 03/13 08:35
142F：→ bellas: 他爸喝一点 只是他的量要节制 就陪喝一点 聚餐时他就不用 03/13 08:35
143F：→ bellas: 了 陪长辈喝酒是我最乐意的事 他大学时是有说他的原住民同 03/13 08:35
144F：→ bellas: 学喝了更猛 喝少是兴奋剂 量怎样叫多叫少看个人体质 他皮 03/13 08:35
145F：→ bellas: 肤肤色和我一样有遗传到我外公 他应该酒量也天生好 只是他 03/13 08:35
146F：→ bellas: 是运动员 在家的话晚上陪老爸喝一点 就白的和白人一样 他 03/13 08:35
147F：→ bellas: 大学寒暑假都去打工当救生员 我没看他晒黑过 我当个兵总算 03/13 08:35
148F：→ bellas: 晒黑了一点 结果我妈说和亲戚说他当个兵总算晒黑了一点 才 03/13 08:36
149F：→ bellas: 退伍一下又白回来 我上成功岭时 我回家我爸就跑来看我有没 03/13 08:36
150F：→ bellas: 晒黑 我妈知道一个月太短 真当兵当完 那次原来才知我妈也 03/13 08:36
151F：→ bellas: 希望我黑点 不过我心想老妈 我不就长得像你吗 你一辈子还 03/13 08:36
152F：→ bellas: 不是那麽白 03/13 08:36
153F：→ bellas: 我以前是酒鬼 体能变差是没差 我变差还是好 03/13 08:37
154F：→ bellas: 反正能到我要的运动量 体力耗尽 03/13 08:37
155F：→ bellas: 没有神人常喝会不影响体能的 我以前天天喝 当然有影响 但 03/13 08:41
156F：→ bellas: 运动量还是能到我要的 那变差也没差 我又不是我表弟 要常 03/13 08:42
157F：→ bellas: 比赛 运动员差一点可能就金牌变没牌了 03/13 08:42
158F：→ bellas: 国际赛他六面金牌 一面银牌 一面铜牌 他要和他爸一起没事 03/13 08:43
159F：→ bellas: 一起喝不节制 那大盖没牌了 03/13 08:43
160F：→ mymars: 威士忌720 cc 40% *9= 2600 怎麽可能是2000左右.... 03/13 16:05
161F：→ mymars: 另外，酒精会影响肝功能，连带影响到蛋白质的生成 要注意 03/13 16:06
162F：推 a89182a89182: 热量ok就可以 但是！营养不一定够 03/14 17:22
163F：推 bellas: 不影响体能那是错觉 少量的酒精是兴奋剂 多了才变镇定剂 03/14 19:11
164F：→ bellas: 工地的人喝喝阿比喝罐啤酒上工就只是要兴奋剂的效果 正常 03/14 19:11
165F：→ bellas: 不会喝多 03/14 19:12
166F：→ bellas: 念研究所时我室友一个主唱一个吉它手 有次晚上回去 主唱和 03/14 19:41
167F：→ bellas: 我说等等要破200了吗 那吉它手直接说 他酒还没喝够破不了2 03/14 19:41
168F：→ bellas: 00啦 就把大黄蜂节拍弹到超过200以上 手习惯喝酒弹 他应该 03/14 19:41
169F：→ bellas: 是早听出来了 晚上刚开始练时比较慢 有点快不起来 等酒到 03/14 19:41
170F：→ bellas: 一定量时极速才能出来 然後晚上快12点酒也喝得差不多了手 03/14 19:42
171F：→ bellas: 也累了洗澡睡觉 03/14 19:42
172F：→ bellas: 因爲酒还没喝够前 正常弹法明显常跟不突然扫弦的速度 03/14 19:43
173F：→ bellas: 那主唱女友有次问他学长爲何能弹那麽快 答案他吉它手根本 03/14 19:46
174F：→ bellas: 知道 他还没事看怎麽练 他的吉它手只是不会扫 基本功够紮 03/14 19:46
175F：→ bellas: 实就行 03/14 19:46
176F：→ bellas: 他连我会弹古典吉它都听出来了 我懒得吉它换来换去 直接用 03/14 19:51
177F：→ bellas: 电吉它弹难得有人发现 03/14 19:51
178F：→ bellas: 就我游泳时游约20份锺开始 我左手手指头大概会可能抽筋 就 03/15 01:52
179F：→ bellas: 自己知道尽量不抽筋 反正等我身体麻痹了就没事了 游泳约2x 03/15 01:52
180F：→ bellas: 分锺开始麻痹 以前还打篮球打太久篮球左手手指也是练琴会 03/15 01:52
181F：→ bellas: 很快累 我自己去拿颗篮球练球就基本上至少先跑个至少3000m 03/15 01:52
182F：→ bellas: 再练球 03/15 01:52
183F：→ bellas: 有两次游到游完约过四个钟头後 左脚突然掰咖 身体麻痹了 03/15 01:54
184F：→ bellas: 受伤了没感觉 等麻痹退了 直接掰咖 03/15 01:54
185F：→ bellas: 都是左脚就可能我左撇子的关系 03/15 01:55
186F：→ bellas: 我国中就运动到身体会自动麻痹了 所以跑步会不自觉越跑越 03/15 01:58
187F：→ bellas: 快 只是不是短跑 要控制一下速度 03/15 01:58
188F：→ bellas: 因爲我身体会自动麻痹 所以酒的影响在运动时其实不大 是运 03/15 02:00
189F：→ bellas: 动完等身体不麻痹後才突然有感觉 03/15 02:01
190F：→ bellas: 我体能就大学和不认识的人报队打篮球 有次有个才看我第一 03/15 02:07
191F：→ bellas: 次跳起来想盖他火锅就在怀疑我是不是体保生了 速度跟得上 03/15 02:07
192F：→ bellas: 校队等级小後卫的速度 只是和校队打 变只有我一个人在守全 03/15 02:07
193F：→ bellas: 部对手 没办法其它人跑跑就没力了 和一般人打球 直接用速 03/15 02:08
194F：→ bellas: 度过人了 假动作都懒得用了 03/15 02:08
195F：→ bellas: 只是大学时系上比赛我们班就奇怪没人超过180 第一次比赛前 03/15 02:36
196F：→ bellas: 我被叫去打中锋 我直接抗议 我平常虽然防守时常在篮下 通 03/15 02:36
197F：→ bellas: 常我在抢篮板 可是进功时我谁看都知道是後卫 我178 第一次 03/15 02:36
198F：→ bellas: 我抗议还有两个179的 怎麽不叫他们打中锋 当然我也不可能 03/15 02:36
199F：→ bellas: 和162的人去抢打pg的位置 但至少打前锋马 叫我打去中锋 进 03/15 02:36
200F：→ bellas: 功我根本不会打 那就乖乖去卡位抢篮板做苦功 那次我抗议 03/15 02:36
201F：→ bellas: 他直接捶我胸部说 只有你够壮 好吧 那我就直接把对手中锋 03/15 02:36
202F：→ bellas: 直接顶到都进不了禁区 有次和校队打 被虐到受不了 直接和 03/15 02:36
203F：→ bellas: 我同学 球直接给我我自干 平常我不太自干的 我一个要守三 03/15 02:36
204F：→ bellas: 个当然被虐 直接自干至少终於还输得不太难看 6：3 他们也 03/15 02:37
205F：→ bellas: 打到无聊了 说要不要打全场 那好阿 那一下他们看起来打pg 03/15 02:37
206F：→ bellas: 的就发现我连手都不用动 就站好位置就直接把和我身高差不 03/15 02:37
207F：→ bellas: 多的直接顶得进不了禁区了 直接说卡位卡得好 我对一般人力 03/15 02:37
208F：→ bellas: 量会屌虐加速度超快第一步校队等级的都能直接过得了 只是 03/15 02:37
209F：→ bellas: 平常和一般人打时 我第二部就慢下来了 第一次和校队打 直 03/15 02:37
210F：→ bellas: 接还是第一步就过了 但上篮时 他後面已经追上来直接从後面 03/15 02:37
211F：→ bellas: 巴掉 然後说你第一步很快 但第二步太慢了 後来就知道要看 03/15 02:37
212F：→ bellas: 一下队手等级看第二步能不能慢下来轻松上篮 正式比赛就不 03/15 02:37
213F：→ bellas: 会这麽随便了 该做的都做 我能罚球线直接起跳上篮 1996-97 03/15 02:38
214F：→ bellas: 只是大学时系上比赛我们班就奇怪没人超过180 第一次比赛前 03/15 02:38
215F：→ bellas: 我被叫去打中锋 我直接抗议 我平常虽然防守时常在篮下 通 03/15 02:38
216F：→ bellas: 常我在抢篮板 可是进功时我谁看都知道是後卫 我178 第一次 03/15 02:38
217F：→ bellas: 我抗议还有两个179的 怎麽不叫他们打中锋 当然我也不可能 03/15 02:38
218F：→ bellas: 和162的人去抢打pg的位置 但至少打前锋马 叫我打去中锋 进 03/15 02:38
219F：→ bellas: 功我根本不会打 那就乖乖去卡位抢篮板做苦功 那次我抗议 03/15 02:38
220F：→ bellas: 他直接捶我胸部说 只有你够壮 好吧 那我就直接把对手中锋 03/15 02:38
221F：→ bellas: 直接顶到都进不了禁区 有次和校队打 被虐到受不了 直接和 03/15 02:38
222F：→ bellas: 我同学 球直接给我我自干 平常我不太自干的 我一个要守三 03/15 02:39
223F：→ bellas: 个当然被虐 直接自干至少终於还输得不太难看 6：3 他们也 03/15 02:39
224F：→ bellas: 打到无聊了 说要不要打全场 那好阿 那一下他们看起来打pg 03/15 02:39
225F：→ bellas: 的就发现我连手都不用动 就站好位置就直接把和我身高差不 03/15 02:39
226F：→ bellas: 多的直接顶得进不了禁区了 直接说卡位卡得好 我对一般人力 03/15 02:39
227F：→ bellas: 量会屌虐加速度超快第一步校队等级的都能直接过得了 只是 03/15 02:39
228F：→ bellas: 平常和一般人打时 我第二部就慢下来了 第一次和校队打 直 03/15 02:39
229F：→ bellas: 接还是第一步就过了 但上篮时 他後面已经追上来直接从後面 03/15 02:39
230F：→ bellas: 巴掉 然後说你第一步很快 但第二步太慢了 後来就知道要看 03/15 02:39
231F：→ bellas: 一下队手等级看第二步能不能慢下来轻松上篮 正式比赛就不 03/15 02:40
232F：→ bellas: 会这麽随便了 该做的都做 我能罚球线直接起跳上篮 1996-97 03/15 02:40
233F：→ bellas: 只是大学时系上比赛我们班就奇怪没人超过180 第一次比赛前 03/15 02:40
234F：→ bellas: 我被叫去打中锋 我直接抗议 我平常虽然防守时常在篮下 通 03/15 02:40
235F：→ bellas: 常我在抢篮板 可是进功时我谁看都知道是後卫 我178 第一次 03/15 02:40
236F：→ bellas: 我抗议还有两个179的 怎麽不叫他们打中锋 当然我也不可能 03/15 02:40
237F：→ bellas: 和162的人去抢打pg的位置 但至少打前锋马 叫我打去中锋 进 03/15 02:40
238F：→ bellas: 功我根本不会打 那就乖乖去卡位抢篮板做苦功 那次我抗议 03/15 02:40
239F：→ bellas: 他直接捶我胸部说 只有你够壮 好吧 那我就直接把对手中锋 03/15 02:40
240F：→ bellas: 直接顶到都进不了禁区 有次和校队打 被虐到受不了 直接和 03/15 02:41
241F：→ bellas: 我同学 球直接给我我自干 平常我不太自干的 我一个要守三 03/15 02:41
242F：→ bellas: 个当然被虐 直接自干至少终於还输得不太难看 6：3 他们也 03/15 02:41
243F：→ bellas: 打到无聊了 说要不要打全场 那好阿 那一下他们看起来打pg 03/15 02:41
244F：→ bellas: 的就发现我连手都不用动 就站好位置就直接把和我身高差不 03/15 02:41
245F：→ bellas: 多的直接顶得进不了禁区了 直接说卡位卡得好 我对一般人力 03/15 02:41
246F：→ bellas: 量会屌虐加速度超快第一步校队等级的都能直接过得了 只是 03/15 02:41
247F：→ bellas: 平常和一般人打时 我第二部就慢下来了 第一次和校队打 直 03/15 02:41
248F：→ bellas: 接还是第一步就过了 但上篮时 他後面已经追上来直接从後面 03/15 02:41
249F：→ bellas: 巴掉 然後说你第一步很快 但第二步太慢了 後来就知道要看 03/15 02:42
250F：→ bellas: 一下队手等级看第二步能不能慢下来轻松上篮 正式比赛就不 03/15 02:42
251F：→ bellas: 会这麽随便了 该做的都做 我能罚球线直接起跳上篮 1996-97 03/15 02:42
252F：→ bellas: 只是大学时系上比赛我们班就奇怪没人超过180 第一次比赛前 03/15 02:46
253F：→ bellas: 我被叫去打中锋 我直接抗议 我平常虽然防守时常在篮下 通 03/15 02:46
254F：→ bellas: 常我在抢篮板 可是进功时我谁看都知道是後卫 我178 第一次 03/15 02:46
255F：→ bellas: 我抗议还有两个179的 怎麽不叫他们打中锋 当然我也不可能 03/15 02:46
256F：→ bellas: 和162的人去抢打pg的位置 但至少打前锋马 叫我打去中锋 进 03/15 02:46
257F：→ bellas: 功我根本不会打 那就乖乖去卡位抢篮板做苦功 那次我抗议 03/15 02:46
258F：→ bellas: 他直接捶我胸部说 只有你够壮 好吧 那我就直接把对手中锋 03/15 02:46
259F：→ bellas: 直接顶到都进不了禁区 有次和校队打 被虐到受不了 直接和 03/15 02:46
260F：→ bellas: 我同学 球直接给我我自干 平常我不太自干的 我一个要守三 03/15 02:46
261F：→ bellas: 个当然被虐 直接自干至少终於还输得不太难看 6：3 他们也 03/15 02:47
262F：→ bellas: 打到无聊了 说要不要打全场 那好阿 那一下他们看起来打pg 03/15 02:47
263F：→ bellas: 的就发现我连手都不用动 就站好位置就直接把和我身高差不 03/15 02:47
264F：→ bellas: 多的直接顶得进不了禁区了 直接说卡位卡得好 我对一般人力 03/15 02:47
265F：→ bellas: 量会屌虐加速度超快第一步校队等级的都能直接过得了 只是 03/15 02:47
266F：→ bellas: 平常和一般人打时 我第二部就慢下来了 第一次和校队打 直 03/15 02:47
267F：→ bellas: 接还是第一步就过了 但上篮时 他後面已经追上来直接从後面 03/15 02:47
268F：→ bellas: 巴掉 然後说你第一步很快 但可惜第二步太慢了 後来就知道 03/15 02:47
269F：→ bellas: 要看一下队手等级看第二步能不能慢下来轻松上篮 正式比赛 03/15 02:47
270F：→ bellas: 就不会这麽随便了 该做的都做 我能罚球线直接起跳上篮 199 03/15 02:48
271F：→ bellas: 只是大学时系上比赛我们班就奇怪没人超过180 第一次比赛前 03/15 02:51
272F：→ bellas: 我被叫去打中锋 我直接抗议 我平常虽然防守时常在篮下 通 03/15 02:51
273F：→ bellas: 常我在抢篮板 可是进功时我谁看都知道是後卫 我178 第一次 03/15 02:51
274F：→ bellas: 我抗议还有两个179的 怎麽不叫他们打中锋 当然我也不可能 03/15 02:51
275F：→ bellas: 和162的人去抢打pg的位置 但至少打前锋马 叫我打去中锋 进 03/15 02:51
276F：→ bellas: 功我根本不会打 那就乖乖去卡位抢篮板做苦功 那次我抗议 03/15 02:51
277F：→ bellas: 他直接捶我胸部说 只有你够壮 好吧 那我就直接把对手中锋 03/15 02:51
278F：→ bellas: 直接顶到都进不了禁区 有次和校队打 被虐到受不了 直接和 03/15 02:51
279F：→ bellas: 我同学 球直接给我我自干 平常我不太自干的 我一个要守三 03/15 02:51
280F：→ bellas: 个当然被虐 直接自干至少终於还输得不太难看 6：3 他们也 03/15 02:52
281F：→ bellas: 打到无聊了 说要不要打全场 那好阿 那一下他们看起来打pg 03/15 02:52
282F：→ bellas: 的就发现我连手都不用动 就站好位置就直接把和我身高差不 03/15 02:52
283F：→ bellas: 多的直接顶得进不了禁区了 直接说卡位卡得好 我对一般人力 03/15 02:52
284F：→ bellas: 量会屌虐加速度超快第一步校队等级的都能直接过得了 只是 03/15 02:52
285F：→ bellas: 平常和一般人打时 我第二部就慢下来了 第一次和校队打 直 03/15 02:52
286F：→ bellas: 接还是第一步就过了 但上篮时 他後面已经追上来直接从後面 03/15 02:52
287F：→ bellas: 巴掉 然後说你第一步很快 但可惜第二步太慢了 後来就知道 03/15 02:52
288F：→ bellas: 要看一下对手等级看第二步能不能慢下来轻松上篮 正式比赛 03/15 02:52
289F：→ bellas: 就不会这麽随便了 该做的都做 我能罚球线直接起跳上篮 199 03/15 02:53
290F：→ bellas: 只是大学时系上比赛我们班就奇怪没人超过180 第一次比赛前 03/15 02:56
291F：→ bellas: 我被叫去打中锋 我直接抗议 我平常虽然防守时常在篮下 通 03/15 02:56
292F：→ bellas: 常我在抢篮板 可是进功时我谁看都知道是後卫 我178 第一次 03/15 02:56
293F：→ bellas: 我抗议还有两个179的 怎麽不叫他们打中锋 当然我也不可能 03/15 02:57
294F：→ bellas: 和162的人去抢打pg的位置 但至少打前锋马 叫我打去中锋 进 03/15 02:57
295F：→ bellas: 功我根本不会打 那就乖乖去卡位抢篮板做苦功 那次我抗议 03/15 02:57
296F：→ bellas: 他直接捶我胸部说 只有你够壮 好吧 那我就直接把对手中锋 03/15 02:57
297F：→ bellas: 直接顶到都进不了禁区 有次和校队打 被虐到受不了 直接和 03/15 02:57
298F：→ bellas: 我同学 球直接给我我自干 平常我不太自干的 我一个要守三 03/15 02:57
299F：→ bellas: 个当然被虐 直接自干至少终於还输得不太难看 6：3 他们也 03/15 02:57
300F：→ bellas: 打到无聊了 说要不要打全场 那好阿 那一下他们看起来打pg 03/15 02:57
301F：→ bellas: 的就发现我连手都不用动 就站好位置就直接把和我身高差不 03/15 02:57
302F：→ bellas: 多的直接顶得进不了禁区了 直接说卡位卡得好 我对一般人力 03/15 02:58
303F：→ bellas: 量会屌虐加速度超快第一步校队等级的都能直接过得了 只是 03/15 02:58
304F：→ bellas: 平常和一般人打时 我第二部就慢下来了 第一次和校队打 直 03/15 02:58
305F：→ bellas: 接还是第一步就过了 但上篮出手後时 他後面已经追上来直接 03/15 02:58
306F：→ bellas: 从後面巴掉 然後说你第一步很快 但可惜第二步太慢了 後来 03/15 02:58
307F：→ bellas: 就知道要看一下对手等级看第二步能不能慢下来轻松上篮 正 03/15 02:58
308F：→ bellas: 式比赛就不会这麽随便了 该做的都做 我能罚球线直接起跳上 03/15 02:58
309F：→ bellas: 只是大学时系上比赛我们班就奇怪没人超过180 第一次比赛前 03/15 03:05
310F：→ bellas: 我被叫去打中锋 我直接抗议 我平常虽然防守时常在篮下 通 03/15 03:05
311F：→ bellas: 常我在抢篮板 可是进功时我谁看都知道是後卫 我178 第一次 03/15 03:05
312F：→ bellas: 我抗议还有两个179的 怎麽不叫他们打中锋 当然我也不可能 03/15 03:05
313F：→ bellas: 和162的人去抢打pg的位置 但至少打前锋马 叫我打去中锋 进 03/15 03:05
314F：→ bellas: 功我根本不会打 那就乖乖去卡位抢篮板做苦功 那次我抗议 03/15 03:05
315F：→ bellas: 他直接捶我胸部说 只有你够壮 好吧 那我就直接把对手中锋 03/15 03:06
316F：→ bellas: 直接顶到都进不了禁区 有次和校队打 被虐到受不了 直接和 03/15 03:06
317F：→ bellas: 我同学说 球直接给我我自干 平常我不太自干的 我一个要守 03/15 03:06
318F：→ bellas: 三个当然被虐 直接自干至少终於还输得不太难看 6：3 他们 03/15 03:06
319F：→ bellas: 也打到无聊了 说要不要打全场 那好阿 那一下他们看起来打p 03/15 03:06
320F：→ bellas: g的就发现我连手都不用动 就站好位置就直接把和我身高差不 03/15 03:06
321F：→ bellas: 多的直接顶得进不了禁区了 直接说卡位卡得好 我对一般人力 03/15 03:06
322F：→ bellas: 量会屌虐加速度超快第一步校队等级的都能直接过得了 只是 03/15 03:06
323F：→ bellas: 平常和一般人打时 我第二部就慢下来了 第一次和校队打 直 03/15 03:06
324F：→ bellas: 接还是第一步就过了 但上篮出手後时 他後面已经追上来直接 03/15 03:06
325F：→ bellas: 从後面巴掉 然後说你第一步很快 但可惜第二步太慢了 後来 03/15 03:07
326F：→ bellas: 就知道要看一下对手等级看第二步能不能慢下来轻松上篮 正 03/15 03:07
327F：→ bellas: 式比赛就不会这麽随便了 该做的都做 我能罚球线直接起跳上 03/15 03:07
328F：推 a1050100: 你也喝太多了吧= = 03/15 10:21
329F：推 blueet9380: 酒精会影响代谢，真的想喝的话改喝海尼根0酒精会比较 03/15 11:59
330F：→ blueet9380: 适合喔 03/15 11:59
331F：→ asterisk012: 酒喝下去热量就超标啦 03/15 12:30
332F：推 rain0907: 这量已经是酗酒了 03/16 09:19
333F：→ rain0907: 接下来就是酒精成瘾，家人就是走这路线，之后连上班都 03/16 09:21
334F：→ rain0907: 在偷喝，建议去看精神科 03/16 09:21
335F：→ Festoo: 戒酒吧 别这样 03/16 16:18
336F：→ loom0et0bust: 大原则就是热量赤字，再还是要考虑到空热量占比太 03/22 03:11
337F：→ loom0et0bust: 多是否会有营养不良或不均的问题。额外要考量的是 03/22 03:11
338F：→ loom0et0bust: 你自己的代谢反应、肾脏撑不撑得住，就这样而已 03/22 03:11
339F：→ loom0et0bust: 你只是要短期瘦，长期身体乱七八糟无所谓，那就wor 03/22 03:14
340F：→ loom0et0bust: k 03/22 03:14