作者love96321 (Lydia)
看板FITNESS
标题[闲聊] 吃冷饭能减肥 但效果不大
时间Thu Feb 23 17:19:13 2023
之前有听过吃冷饭比较容易瘦
以为食物放凉了 就能靠抗性淀粉来减肥....
结果自己查了下营养师的说法
https://tinyurl.com/mp8e3u3s
把白饭放凉再吃 虽然抗性淀粉比例有变高
但再加热的话 抗性淀粉又会流失
即使只吃冷饭 效果也不大
重点还是要看「总热量、份量」的控制
不能因是冷饭 热量较低 就多吃了两碗
结果还是会瘦不下来的...
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1F：推 Victory2: 话说回来，夏天吃冰地瓜还蛮有趣的，冬天就有点…… 02/23 17:55
2F：推 sea130281: 搞那麽有的没的，最终还是回到总热量摄取 02/23 19:17
3F：推 ttttgeo: 控制零食，白饭照吃，白饭好吃啊！ 02/23 20:40
4F：→ s9210222: 没有用 算总热量比较实际 02/23 20:44
5F：→ maxjeng: 减脂总分100，热量控制占90分，这种杂七杂八的占0.01分 02/23 21:15
6F：→ maxjeng: 。 02/23 21:15
7F：→ Radiomir: 每天喝冰水500cc, 持续一年约可瘦近1公斤... 02/23 22:19
8F：推 ro123eo: 冰地瓜单纯好吃 比热地瓜赞 02/23 23:06
9F：推 whoisanky: 之前好像看过是报导马铃薯 要吃冰的而且不能经过解冻流 02/24 00:53
10F：→ whoisanky: 程 比如从冷冻放回冷藏 因为解冻等於回温 淀粉抗性会 02/24 00:53
11F：→ whoisanky: 变回来 效果大打折扣 02/24 00:54
12F：→ whoisanky: 我是觉得饭吃冷的很难吃 感觉会难吃到吃不了两碗而达 02/24 00:56
13F：→ whoisanky: 到减肥效果XD 02/24 00:56
14F：推 decorum: 冷饭要好吃不难 加醋就变成寿司饭 一些小型研究也显示加 02/24 09:46
15F：→ decorum: 了醋後 精致淀粉的IG值会降低 不过反对这结论的大有人在 02/24 09:47
16F：→ decorum: 个人的经验是能减低吃白饭後的晕眩和睡意 02/24 09:49
17F：推 v2266514: 做这种锦上添花的工之前还是先把基本做好 02/24 11:07
18F：→ lolicone: 冷饭还是饭差那几卡有跟没有差不多，最终还是要算总热 02/24 11:13
19F：→ lolicone: 量。 02/24 11:13
20F：→ a22650619: 除非每餐都吃好几桶饭 不然根本没差多少 02/24 11:32
21F：→ hoks: 算好总热量不要爆卡应该都很有效果 02/24 13:11
22F：推 littlebun: 有阵子流行冰地瓜 就看我老公家的亲戚还特地做冰地瓜说 02/24 13:27
23F：→ littlebun: 要减肥 当然没成功一样肥 02/24 13:27
24F：→ iamseanx: 「做」冰地瓜？是跟什麽冰薯一样吗 02/24 15:15
25F：→ iamseanx: 最近吃到西湖冰薯，热量比一般地瓜高多了 02/24 15:15
26F：→ D44NFY: 寿司饭还是要加糖啊 02/24 15:44
27F：→ kenhiro5566: 韩式饭卷那种也算好吃的冷饭吗? 02/24 16:19
28F：推 maluko411: 韩式饭卷会加麻油吧……？ 02/24 16:45
29F：推 littlebun: 可能是烤熟再拿去涷再解冻 规定几点吃之类的 婆妈的道 02/24 17:25
30F：→ littlebun: 听涂说 02/24 17:25
31F：→ littlebun: 大家喜欢听 吃甚麽可以越吃越瘦 不喜欢听不要吃甚麽 虽 02/24 17:27
32F：→ littlebun: 然都是老生常谈了 02/24 17:27
33F：→ j855081221: 那也太难过了 根本搞自己..我控制好饮食跟维持去wg 02/24 18:23
34F：→ j855081221: 运动习惯就会瘦 何必要吃冷饭XD 真的会有人想这样吗 02/24 18:24
35F：推 Anda: 冷冻的马铃薯跟地瓜不解冻是要怎麽吃..？ 02/25 14:19
36F：→ Anda: 吃冷饭除非是日本的便当 还不错吃 台湾就算了吧 02/25 14:19
37F：推 Victory2: 不解冻的马铃薯是要练牙齿吗？XD 02/25 14:45
38F：→ rsreason: 基因差怎麽吃都胖 大可不必纠结这个 02/26 01:09
39F：推 chigo520: 吃到肚子里温度不都一样了？ 02/28 14:30
40F：推 ASOCE: 韩式饭卷很油吧 但好好吃XD 03/03 16:35