作者ykkdc (ykk)
看板FITNESS
标题Re: [减肥] 三酸甘油值爆高怎麽救？
时间Tue Feb 21 22:38:33 2023
※ 引述《ilv1181023 (yechen)》之铭言：
: 如题，小弟182/77 体脂24
: 前几天去做血液检查，三酸甘油脂居然高达165，请问我目前应该怎麽自救？现在已经有
: 运动习惯了...也没有在喝含糖饮料了.
: 补充：我是吃完早餐後一个半小时抽血的，会有影响吗？
超标一些而已喔
我去年底健检TG188
医生说只偏高一些，没有很严重，检验报告建议先控制饮食
分享下相关经验顺便做个记录
111/11/16 TG：188，BMI：21.9
https://i.imgur.com/khwNjVs.jpg
然後积极控制饮食，开始极低碳饮食
基本不吃米饭，饿肚子法，尽可能减少热量摄取
听说红麴、鱼油有助於降低血脂
11/28开始服用红麴+85%浓度tg型式鱼油
两周後，111/12/12再次抽验
TG：72，不到一个月掉得比腰斩还多，看报告後红麴就不再吃了
https://i.imgur.com/axQBMLh.jpg
异常的是这次尿酸偏高
这段期间吃得很少，不只淀粉类几乎不碰，肉类蛋白质也吃很少
水份也没过少，不知为何尿酸偏高
後来查到生酮饮食可能会有酮酸中毒现象，导致尿酸升高
不知是否这段期间类生酮的极低碳饮食导致
不只尿酸偏高，人也感觉容易虚弱疲乏
医生说长期不吃淀粉会伤身体
开始恢复饮食，大概恢复原本饮食状况8成
但饭量比以前减半也戒糖，另外为了补充蛋白质
一天约两颗蛋，鸡鱼、红肉、优格也都有吃
约两个月後，112/02/07再次抽验
https://i.imgur.com/alDh7bA.jpg
低密度胆固醇比三个月前上升满多的，可能与肉类摄取较多有关
但尿酸正常了，这段期间有提醒自己喝较多的水
所以原po不用紧张，医生说三酸甘油脂是吃进去的
减少热量的摄取应该就会降下来，现在我睡前不吃宵夜了
另外请教大家，高密度胆固醇要如何拉高？
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※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1676990315.A.468.html
※ 编辑: ykkdc (123.205.79.183 台湾), 02/21/2023 23:05:50
1F：推 watanabekun: 想拉高密度胆固醇一般来说就运动，不过每个人依照基 02/22 01:42
2F：→ watanabekun: 因有不同的基本高度；比较有趣的是HDL虽然俗称好的胆 02/22 01:44
3F：→ watanabekun: 固醇，近期有些研究也指出似乎也并不是越高越好而是 02/22 01:44
4F：→ watanabekun: 有个理想范围 02/22 01:44
5F：→ watanabekun: 另外虽然你的医师没说清楚也有责任，正常体重好好的 02/22 01:54
6F：→ watanabekun: 人没事搞什麽生酮、极低碳、极低热量饮食法根本是在 02/22 01:54
7F：→ watanabekun: 拿身体健康开玩笑。人活着就是要吃东西而且吃饱 02/22 01:54
8F：推 watanabekun: 人类又不能行光合作用，吃下去的能量比消耗的还少不 02/22 01:57
9F：→ watanabekun: 是分解身体成分去烧，就是关闭一些生理功能进入节能 02/22 01:58
10F：→ watanabekun: 模式，当然会倦怠无力不舒服... 02/22 01:58
11F：→ watanabekun: 门诊遇过太多客户都是原本吃得很放飞，体检看到红字 02/22 01:59
12F：→ watanabekun: 犹如惊弓之鸟突然大改饮食习惯，一下改太多适应不良 02/22 02:00
13F：→ watanabekun: 结果去找新的食物选项弥补，反而衍生出新的饮食问题 02/22 02:01
14F：→ watanabekun: 你这段经验其实反映很多人容易有的迷思和错误操作， 02/22 02:02
15F：→ watanabekun: 这几天会找时间完整回一篇。 02/22 02:02
16F：→ ykkdc: 感谢，经过这段真的觉得是错误操作经验 极需有正确知识指导 02/22 07:34
17F：推 tilasmi: 期待一楼的回文 03/05 19:49