作者IGOTANORCA (当克叔叔)
看板FITNESS
标题Re: [问题] 路上几乎走不动的人
时间Tue Jan 10 14:08:26 2023
※ 引述《levs (levs)》之铭言：
: 认真请教 如有错板敬请告知 感恩
: 在台湾路上好像偶尔会看到
: 有一种老人 他可以站也能走
: 但是一步大概五公分 速度超级慢
: 而且如果路面有凹陷
: 可能会陷在里面出不来
: 那个凹陷大概三到五公分而已
: 可否请问这是什麽原因导致的？
: 看起来不像中风 而且也不像肢体障碍
: 因为能完全不靠器物自行站立而且能走
: 只是走得非常非常慢 而且脚很难抬高
: 我怀疑是肌少症
: 但肌少症有可能这麽严重吗？
https://i.imgur.com/AMtVeFS.jpg
这种状况通常伴随肌少症，但要理解，多数情况肌少症是果，而不是因。
长期卧床、静态生活、营养不良、神经损伤、糟糕的生活习惯、内分泌问题、先天性缺陷
（这种最少，但当肌少症发生时，多数人都会认为自己是这种）、其他病理性因素，都可
能造成肌肉退化或流失的结果。
人无时无刻都在适应环境，长期的环境适应造就了我们身体的现状。
功能上的障碍要从功能上开始解析，比起肌肉量（肌肉软组织）多寡，肌力是更合适、更
好的评估工具。
肌力的大小与否，直接或间接和以下身体组织和功能产生关系：
肌肉量、关节健康（肌腱、韧带和周边软组织）、活动度和稳定性、神经徵召能力和抑制
状况、能量系统和肌纤维种类、骨骼密度、本体感受器的健康状况、使用身体的技巧和习
惯。
一步五公分：
步距小，代表髋伸功能有问题，有可能是久坐导致软组织挛缩而活动度受限、肌力太弱等
。
动作长期使用膝主导，会使髋伸肌群发展受限或产生徵召延迟问题，长久下来就是肌群退
化。
速度慢：
多数是快缩肌萎缩或退化、被抑制，神经徵召的问题也占比很高，例如回文提到的病理性
因素：帕金森症、中风等。
若肌力小、健康状况差，神经徵召肌群的产生力量的速度、本体感受器回馈给中枢神经的
状况也会不理想，白话文就是反应和动作都慢。
也可能是关节疼痛或动作习惯，导致他们只想慢慢走。
脚抬不高：
髋屈功能出现问题，原因也可能有很多，文长打不完不赘述。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.231.133.35 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1673330908.A.736.html
※ 编辑: IGOTANORCA (42.79.156.78 台湾), 01/10/2023 14:30:26
※ 编辑: IGOTANORCA (42.79.156.78 台湾), 01/10/2023 14:47:08
1F：推 levs: 感谢专业文回答！ 01/10 20:40
2F：推 a1121210: 推01/10 22:49
3F：推 lapetit: 我觉得也要看多老吧….我外婆就是这样，她95岁01/11 11:09
4F：→ lapetit: 自然老去这样不是很正常吗？你要老人做肌力训练到八九十01/11 11:10
5F：→ lapetit: 岁吗？ 01/11 11:10
人类社会追求不是自然，而是进步
如果有目的的规律训练可以让人保持健康、强壮、无痛、心理状态和生理机能都更好、提
升生产力和生活品质、减少可预期的医疗开支、让生病和受伤机率降低、在生病受伤後也
会因为之前累积的训练基础和知识而康复更快、并预防静态生活带来的必然伤
害，并透过兴趣的培养增加自身和社群的连结、将老化失能的过程压缩至生命周期的极小
部份，而不是最後十几年行动不便、认知能力退化的状态，那我觉得这投资挺划算的
6F：推 wolfpig: 感谢分享01/11 11:21
7F：推 jkchangmac: 做肌力训练到8-90岁没什麽问题吧01/11 11:55
8F：→ jkchangmac: 即使轻重负重行走都是肌力训练啊01/11 11:55
9F：→ jkchangmac: 还是楼上对肌力训练的认知不一样01/11 11:55
10F：推 a1121210: 没 80 90岁也有活动自如的01/11 12:26
80岁硬举150公斤
https://www.instagram.com/reel/CnMt3JQu7VB/?igshid=NTdlMDg3MTY=
举起150公斤是训练
举起1公克也是训练
重量和动作都只是工具
重点是要有系统并合理安全的渐进增加负荷
※ 编辑: IGOTANORCA (36.224.247.204 台湾), 01/11/2023 13:04:17
11F：推 applewarm: 说得很好啊！能压缩减少失能的时间，确实太划算了 01/11 14:38
12F：推 wistful96: 以前爬山遇过90岁走得比年轻人还快还稳的 01/11 15:16
13F：→ cubegaga: 谁说肌力训练不能练到8~90 岁？ 01/11 16:19
14F：→ cubegaga: 刚个健康强壮的老人不好吗 01/11 16:20
15F：→ noomlluf72: 没错 01/11 21:53
16F：推 argyle: 自然老化死亡很正常 老人都不需要看医生 01/12 11:33
17F：推 xkevin1207: 感谢专业分析，有时间多活动一下筋骨，要活就要动 01/12 12:23
18F：推 pegasusatlan: 老人肌力训练绝对是可以的 01/13 08:03
19F：推 chamber: 我阿妈95岁还可以下田种菜，爬楼梯，不是「自然」就怎样 01/13 13:12
20F：→ oguesto: 自然老化很正常 但你肌肉多一点卧床时间就有可能短一点 01/13 13:26
21F：→ oguesto: 国外老人卧床两周GG 台湾这边都卧床N年才走 中间无法自理 01/13 13:27
22F：→ oguesto: 的期间 几乎是零尊严 对儿女来讲也是多重负担 01/13 13:29
23F：推 levs: 我刚好父母两边家族有对比案例，所以我知道有在爬山种田的 01/13 18:56
24F：→ levs: 老人到八九十都还是很硬朗...真的没夸张，八九十还在种东西 01/13 18:57
25F：→ levs: 我邻居有一位九十五岁的时候还骑脚踏车飙车...吓死我 01/13 18:57
26F：→ levs: 我爸那边家族跟村民都没人长期卧床，是在台湾偏乡大家都务农 01/13 18:58
27F：→ levs: 我妈那边住都市近郊，退休後没活动，生活圈小，脚都变很细.. 01/13 18:59
28F：推 levs: 之前看电视也有看到日本老人好像也是八十几参加举重比赛 01/13 19:01
29F：→ levs: 昨天在路上看到一个阿公，遇到地上障碍物高约十五公分 01/13 19:02
30F：→ levs: 他很努力要抬脚但抬不起来，我马上冲去帮他移开 01/13 19:02
31F：→ levs: 只能说希望自己不要变成那样，所以现在希望尽可能把腿练粗 01/13 19:04
32F：推 Hachimoji: 认同楼上，爸妈老家云林，持续有在务农的邻居们 01/13 22:24
33F：→ Hachimoji: 真的八九十都还很健康，活动度跟恢复力都很强大 01/13 22:24
34F：推 flac: 有看有推 01/15 04:50
35F：推 mikudepon: 推专业好文 01/15 23:00
36F：推 sputniky: 步伐小也有可能是帕金森氏症，不单纯只是肌力问题 01/21 11:47