作者RCSTD03 (叫声是喵呜的狗)
看板FITNESS
标题Re: [问题] 飞轮强度调整
时间Mon Jan 9 00:02:11 2023
※ 引述《damomo (大毛先生)》之铭言：
: 下面图片为上健身房飞轮团课
: 戴心率表的心率纪录
: 想请问
: 如果以减脂为目标（178cm/97kg）
: 量测结果大多数落在无氧区间
: 强度是不是太高？
: 踩到中间都会有快喘不过气的感觉
: 要停下来休息一段才能再继续
: 是不是应该降低强度
: 让心率落在有氧区间会比较有效果？
: https://i.imgur.com/V4WS0z7.jpg
: https://i.imgur.com/ARcDxz7.jpg
有氧无氧的减脂效果我想推文就讨论很多了
我们来聊聊怎麽让你的飞轮课舒服一点，
心跳是反映运动强度的参考指标，但他也会受强度之外的因素影响
以我的经验来说，在我的瓦数(自行车骑士常用的强度衡量)相同时
处於散热条件不好(温度高、湿度高、没有风)的环境
或是水分不足的我，心跳会比处於散热条件好并有补充水分的我还高
下次上课可以试着留意自己的喝水量、看教室里有没有通风比较好的位置
以及避免处在人群中央，让自己处在水分充足且散热良好的状态，
然後留意一下有没有改善。
而你的这张课表看起来是频繁地要求你做高强度间歇。
在这样的课表後我会特别留意我的大腿有没有乳酸堆积。
以及膝盖有没有因为强度频繁陡升造成疼痛。
如果有膝盖疼痛或是大腿真的酸到影响生活或是排定的运动规划。
再来考虑要不要降强度。
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1F：推 pleaseask:在1982年的时候纽西兰大学就已经成功培养出不会生出蛋黄01/17 16:29
2F：→ pleaseask:的鸡了。01/17 16:29
3F：→ masaco:哇@@但是没有量产来卖吧??????01/17 16:32
4F：推 pleaseask:当然没有。01/17 16:35
5F：→ pleaseask:因为我是唬烂的。01/17 16:35
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