作者shermanf (波妞无他为求安心)
看板FITNESS
标题[讨论] 都怎麽从很久没运动的堕性走出来的
时间Thu Dec 29 13:57:42 2022
最近看到自己胖了一圈的腰
想到以前对运动的积极
一有时间就往健身房跑 假日也会骑脚踏车
现在却觉得动一下都懒
甚至一下班就只想回家
各位都是怎麽从堕性中脱离的呢？
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1F：→ Radiomir: 简化运动, 找出高效又可以持续做下去的运动... 12/29 14:03
2F：→ Radiomir: 像我(练健康)目前只做3种:单脚蹲、站姿滚轮、引体向上 12/29 14:03
3F：→ Radiomir: 单脚蹲每次做5~6组(80~96下), 站姿滚轮也是5~6组(50~ 12/29 14:13
4F：→ Radiomir: 60下), 引体向上目前做2组(6+5下, 未来目标是50~60下) 12/29 14:13
5F：→ Radiomir: 下午练3组, 晚上练2~3组, 目前这种组合觉得非常舒适XD 12/29 14:14
6F：推 halulu: 就 下班不要直接回家 直接去运动 12/29 14:31
7F：推 ceca: 要做有趣的运动. 12/29 14:33
8F：→ ceca: 一堆大肌肌整天重训,是因为重量训练会爽,是一种发泄. 12/29 14:34
9F：→ ceca: 而运动员则是他的运动项目可能很有趣,或是有成长性. 12/29 14:34
10F：→ ceca: 所以他们可以很持久,叫他休息他还会整天都很不爽 12/29 14:35
11F：→ ceca: 阿你如果是做交代的做功课的... 12/29 14:35
12F：→ ceca: 枯燥乏味又重复...那基本上你能撑得了几个月都算是神人了. 12/29 14:35
13F：推 bee0316: 我看完原子习惯之後，重拾了荒废四年的运动XD 12/29 14:59
14F：推 Ruruto49: 就去 然後不要想说要做半小时一小时好累喔 去跑步机上 12/29 15:07
15F：→ Ruruto49: 边走边看电视十分钟也好 就会想说既然都来了就顺便... 12/29 15:08
16F：→ Ruruto49: 走完跑步机後还是不想运动就回家下次再来 12/29 15:10
17F：推 Oxyuranus: 反正就是多一件无聊且一定要做的功课而已，看开点鼻子 12/29 15:12
18F：→ Oxyuranus: 摸着起身动 12/29 15:12
19F：→ Ruruto49: 以我经验来说通常起了头 後面就会莫名想动了 12/29 15:12
20F：推 eddisontw: 经过公园就去单杠区拉个几下 也是运动 12/29 15:12
21F：推 tommyfly: 找另一半去?不然就是为了找另一半也可以 12/29 15:30
22F：→ babelon: 1.找到喜欢的运动方式 2.变成习惯 3.改变运动时间 12/29 15:38
23F：→ a22650619: 会动早就动起来了 还来发文..... 12/29 15:50
24F：→ molamolajump: 不要帮自己找理由就会动了 12/29 15:59
25F：→ molamolajump: 如果你真的每天都累到不能动，比起开始运动 12/29 16:00
26F：→ molamolajump: 更应该考虑换个工作或调整生活模式 12/29 16:00
27F：推 polyasia: 要找到动机目标，如果驱动力够强烈就不会懒惰 12/29 16:30
28F：→ legehdmc: 我通常都是因为吃太多有罪恶感….XD 12/29 16:30
29F：→ polyasia: 比方说变胖>心血管不好>动2下就喘>性能力退化>阳痿 12/29 16:32
30F：→ polyasia: >家庭失和>妻离子散...大概是这样 我动机超强烈 12/29 16:33
31F：推 Like5566Like: 每天小运动3分钟开始 无法持续就别勉强了 12/29 17:00
32F：推 stfang925: 等体检 12/29 17:39
33F：推 dolcewu: 我是想变美，比别人美，比别人强 12/29 17:42
34F：→ dolcewu: 後来是跟自己比，比以前美，比以前强 12/29 17:43
35F：推 memalina: 先从简单开始 习惯後 反而一天不动会很不舒服 12/29 17:45
36F：推 tungpayton: 养只狗 12/29 18:05
37F：推 lesautres: 对我来说唯一有效的只有「找到自己当成游戏的运动」 12/29 18:31
38F：→ lesautres: 不然对我来说，能习惯运动，就也能习惯不运动 12/29 18:32
39F：→ cosy: 先找喜欢的运动 养成习惯 12/29 18:38
40F：推 ohmyg0d: 被甩 12/29 18:47
41F：推 wts4832: 就胖了 无法接受就去动了 你没动力 那是还不够胖 12/29 18:55
42F：推 joepllee: 运动前五分钟都很痛苦，做下去就不会了啦 12/29 19:17
43F：→ Loveuux: 兴趣 12/29 19:21
44F：→ loom0et0bust: 继续堕落下去，那天爬不起来就永远解脱了……0.0 12/29 22:19
45F：推 nashQ: 健检 12/29 22:32
46F：推 chamber: 付钱！ 12/30 02:07
47F：推 JustMeNU: 是不是结婚无所谓了？找个小三就会想要开始练体力了 12/30 05:37
48F：推 boy1031: 有钱了有闲了，没健康活过百太吃亏了，想健康活就要有强 12/30 06:17
49F：→ boy1031: 健肉体，那就运动饮食睡眠通通安排起来 12/30 06:17
50F：推 faechai5566: 通常是要有一个重大事件发生啦 我自己是被甩然後就愤 12/30 07:36
51F：→ faechai5566: 而买了wg三年月费 然後就踏上健身的不归路了 12/30 07:36
52F：推 yyc1217: 失恋+1 12/30 10:04
53F：推 kennylan: 失恋+1，超有效 12/30 10:40
54F：推 gay3224: 做一些简单容易开头的运动 总之先动起来就对了 12/30 12:10
55F：推 ykes60513: 简单啊 课买下去 会费买下去 自然就会往健身房跑了 12/30 12:48
56F：→ childpenny: 下班不要回家直接去运动这招有效！xd 12/30 14:10
57F：→ edwinfan1974: 你需要饮食控制，而不是运动 12/30 14:57
59F：推 kissung: 从10分钟の简单运动开始逐步增加、扶地挺身、慢跑、波比 12/30 18:37
60F：→ kissung: 跳、深蹲都可以、到每日30分的习惯 12/30 18:37
61F：推 YunJuChuang: 找人跟你一起动，互相督促 12/30 20:25
62F：推 se2422: 就去健身房晃一下 随便练一下 先别练多 练累 其他再说啊 12/31 01:22
63F：→ kenny888: 没有脱离啊，要每天毒打他 12/31 09:38
64F：推 cyndichang: 选一部电视剧或动画限制自己只有在运动时才能看，这样 12/31 19:01
65F：→ cyndichang: 会因为想看下一集而逼自己运动 12/31 19:01
66F：推 kimono1022: 我也是 最近超级冷 懒 12/31 19:06
67F：推 getx105: 做就对了，开始动就会想动了，前提是不要让自己不舒服， 12/31 19:12
68F：→ getx105: 例如跑步膝盖会痛那就不要跑步换做其他的运动 12/31 19:12
69F：推 LVE: 跨出第一步 12/31 19:27
70F：→ s2500205: 我不知道 没惰性爆发过 12/31 20:52
71F：推 tbrs: 做简单的运动 时间花得少就能持续做运动 我都做周一单杠一 12/31 22:10
72F：→ tbrs: 下 两组 。 周二深蹲十下 一组 。 周三捷运爬楼梯一次一组 12/31 22:10
73F：→ tbrs: 。 周四 歇息 。周五 随性。周休二日 12/31 22:10
74F：推 tbrs: 每次运动花不到三分钟 超快 12/31 22:13
75F：推 qazxswedcvfr: 裤子快穿不下，还有剪脚趾甲变得很困难 01/01 08:18
76F：→ qazxswedcvfr: 就开始持续饮食控制跟运动 01/01 08:19
77F：→ toma410: 腰都可以捏出一层油了还不去动吗 01/01 14:50
78F：推 ryusenming: 我觉得加入那种固定打球的社团比较简单 01/01 17:21
79F：→ ryusenming: 一方面竞技可以提高乐趣,一方面有人可以聊天交流 01/01 17:21
80F：推 h042932: 也是看原子习惯开始的XD 01/02 01:56
81F：推 fashsboy: 真心喜欢的运动才会一直持续下去 01/02 09:12
82F：推 etrangere: 推 看原子习惯（不过还是要自己去实践xD 01/02 13:57
83F：→ etrangere: 我是喜欢去海边，然後大家都会穿比基尼，然後看看自己 01/02 13:58
84F：→ etrangere: 身上的肥肉。。。我还是减肥好了 01/02 13:58
85F：推 s1236325: 看到体重计上面的重量之後 01/03 07:40
86F：推 andyrliu: 从简单次数慢慢增加开始吧 01/03 15:38
87F：推 hedonist: 运动完的一种舒畅感 01/03 15:49
88F：→ Pipline: 就先运动完再考虑今天要不要去运动 01/04 02:14
89F：推 sarsman: 放弃猪屎屋高工时offer选择WLB工作後想做不会後悔的事 01/04 07:58
90F：推 ido1009: 原子习惯阿~把不想运动的原因全部拿掉。 01/04 12:48
91F：推 morinokuma: 不想被人家巴假的，就会开始练了 01/04 21:05
92F：推 jetrider: 分手 01/06 01:23
93F：推 candice1823: 继续堕落下去，那天爬不起来就永远解脱了……0.0 01/06 17:39
94F：推 SWLZ: 下班直接冲，到了场合就会认命动了 01/08 16:16
95F：推 ChenDotQ: 运动本来就很反人性。真的要能维持，只能靠自己营造环境 01/09 17:40
96F：→ ChenDotQ: 和运动这件事变简单。 重点是不把健身当成一种次要诱因 01/09 17:40
97F：→ ChenDotQ: ；不要被肥、丑，这些因素推着你走。 多去思考运动健身 01/09 17:40
98F：→ ChenDotQ: 的各种益处，建立在追求体能与形体上的平衡，过程中只专 01/09 17:40
99F：→ ChenDotQ: 注於自己而不是与他人比较，那麽运动就不容易变成一件苦 01/09 17:41
100F：→ ChenDotQ: 差事，而是一种自己与自己身体对话的一个过程，透过运动 01/09 17:41
101F：→ ChenDotQ: 去改善你自己。 运动习惯了，平时除了比较有精神外，由 01/09 17:41
102F：→ ChenDotQ: 於力量和肌耐力的提升与形体的平衡，你渐渐可从生活中去 01/09 17:41
103F：→ ChenDotQ: 体现运动除了改变美丑之外的好处。运动只是为了减肥的话 01/09 17:41
104F：→ ChenDotQ: ，其实就适当的控制饮食外，存钱整形吧...... 01/09 17:41
105F：→ coffee112: 寻找 喜欢的运动 这样你才会比较有动力 01/10 12:36
106F：推 lesautres: 不觉得运动反人性，大部份运动被发明出来的时候根本不 01/10 16:33
107F：→ lesautres: 是为了强身健体或身材，而就是游戏或自我挑战，这就是 01/10 16:33
108F：→ lesautres: 主要诱因。问题在很多人为了减重会去找最有「效率」或 01/10 16:33
109F：→ lesautres: 最「方便」的运动方式，只把运动当成强迫自己完成的功 01/10 16:33
110F：→ lesautres: 课，忽略自己的喜好也不多加探索。这样就很容易放弃， 01/10 16:33
111F：→ lesautres: 最後管你效率再高再方便执行，没办法长期做就是没效。 01/10 16:34
112F：推 alzheimer: 目前觉得上教练课最有用，因为跟人有约不敢找理由不去. 01/11 19:57
113F：→ alzheimer: ..不然之前买了一堆居家健身游戏开箱没几次连打开都懒 01/11 19:57
114F：→ alzheimer: （真正充满惰性 01/11 19:58
116F：推 iamoldtwo: 少量多次☺ 01/27 22:05