作者ziso (ziso)
看板FITNESS
标题[减肥] 全家便利商店饮食推荐?
时间Fri Nov 25 00:01:46 2022
如标题
最近想要做体重管理 午餐一般都是吃全家便利商店的东西...
想问一下不知道有没有也是类似情境的版友可以推荐超商里面的食物(冷冻或微波)
目前能想到比较健康又有营养的是 地瓜跟茶叶蛋..即时鸡胸肉有点小贵
每餐预算约100元。
想问应该怎样组合 可以兼顾营养 价格 份量的最佳选择
然後有点挑食 碰到起司(义大利面)、沙拉酱这种应该都是不吃的..
感谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.240.124.163 (台湾)
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1F：推 jaundice68: 烤蛋白餐盒95 11/25 00:18
大块红萝卜不爱吃..然後绿色花椰菜也不吃 我只吃白色那种..
2F：推 tilthend: 蒸蛋汤 11/25 00:50
好像不错 但这份量看起来也不多
※ 编辑: ziso (111.240.124.163 台湾), 11/25/2022 01:04:13
3F：推 Scorpio17: 49元三明治吃两个 11/25 01:30
...
4F：推 iceafu: 握沙拉系列，尤其青柠烤鸡握沙拉，饮食控制初期都吃这个 11/25 01:33
5F：→ iceafu: 一盒两个 再加上地瓜够饱了 11/25 01:34
这个好像还行
6F：推 renna038766: 简单来说你要减肥但又不要太贵 那在app内买多一点无 11/25 04:19
7F：→ renna038766: 糖豆浆跟茶叶蛋屯起来吃 也比较便宜 其他cp值都不高 11/25 04:19
8F：→ renna038766: 碳水的话随身带燕麦或米饼吃就好 11/25 04:19
谢谢
9F：推 giveumyheart: 蛋白质CP值最高又省钱就是豆浆跟茶叶蛋 11/25 06:01
10F：→ giveumyheart: 蔬菜CP值最高又能省钱就是友善时光的沙拉 11/25 06:02
11F：→ giveumyheart: 碳水如果不会胃痛吃地瓜最好 11/25 06:02
午餐还没有友善时光..
地瓜+茶叶蛋OK
12F：嘘 JustMeNU: 标签上不都已经有蛋白质、热量、糖的资讯了？ 11/25 07:10
13F：推 FarkU: 10颗茶叶蛋，配白开水。 11/25 07:16
...
※ 编辑: ziso (211.72.185.125 台湾), 11/25/2022 08:24:04
14F：→ babelon: 我自己减重期把便利商店排除在选项外，荷包会先瘦。 11/25 08:57
15F：→ babelon: 午休时间我会多走路去寻找新的饮食选项顺便增加活动量 11/25 08:57
附近便当店..火锅店 义大利面 之类的 也都不便宜
16F：推 molamolajump: 你可以把单日伙食预算和其他餐都写出来 11/25 09:02
17F：→ molamolajump: 如果你中午就是绑定超商 11/25 09:02
18F：→ molamolajump: 附上其他餐会更好调整菜单和预算 11/25 09:03
早餐都吃几口 没食慾
晚餐就家里煮的家常菜
19F：推 KobeNi: 冰烤地瓜39+两颗蛋20+豆浆20，还有19元扣打 11/25 10:49
20F：→ KobeNi: 一天省19元，三天就省快60，可以买份鸡胸肉来吃了 11/25 10:49
21F：→ KobeNi: 然後冰烤地瓜用app买，十份290，等於两天可吃一次鸡胸肉 11/25 10:50
冰烤地瓜好像比热的贵? 今天买一颗30..
不太喜欢喝豆浆 而且这样搭感觉也不饱
22F：推 stephanal: 有一个铁板黑胡椒鸡胸超好吃 配一份御饭团加浓豆浆 110 11/25 11:04
23F：→ stephanal: 元 11/25 11:05
鸡胸肉?
24F：推 honeyaaa: 100吃减脂餐好辛苦，我一餐外食健康餐都要160以上。 11/25 12:09
现在外食普遍都贵.. 连超商都快吃不起
今天吃 全家鸡肉沙拉+地瓜 101元 沙拉不怎麽好吃 然後吃完感觉还没吃饱
※ 编辑: ziso (211.72.185.125 台湾), 11/25/2022 13:25:49
25F：→ Radiomir: 我家挑食的小孩都养不胖, 什麽都不挑的小孩养得肥嘟嘟 11/25 13:43
代谢问题吧..我以前还过瘦 根本没想过有一天要考虑减重XD
26F：推 brian720305: 推蒸蛋汤 11/25 15:32
27F：推 sayauser: 你不喜欢豆浆那可惜了，现在有222元11瓶浓豆浆的很划算 11/25 15:43
28F：推 yuyuh1986: 100元好难，公司有冰箱吧？烤地瓜、豆浆买超市的较便宜 11/25 16:04
29F：→ yuyuh1986: ，带去公司冰箱等中午在吃，多少能降低成本 11/25 16:04
有想过大量买即食鸡胸肉 好像3X一包 感觉会比较划算!?
30F：→ dawnnn317: 茶叶蛋整锅 11/25 17:07
31F：→ andyrliu: 蛋白质就茶叶蛋加豆浆 淀粉买地瓜 再加个沙拉大概120 11/25 17:30
32F：推 joey2k14: 推荐毛豆 11/25 17:40
※ 编辑: ziso (111.240.101.96 台湾), 11/25/2022 23:37:56
33F：→ vince4687: 爬文…………………… 11/25 23:41
34F：推 Ruruto49: YT好味营养师就有专门做超商特辑 可以看看 11/25 23:52
35F：→ Ruruto49: 她有推荐不少百元组合 11/25 23:52
谢谢推荐
※ 编辑: ziso (111.240.101.96 台湾), 11/26/2022 01:04:35
36F：→ lalulu7: 吉士堡 11/26 08:59
37F：推 sunshinecan: 红豆面包蛮常有搭配豆浆的特价 补点蛋白质还不错 11/26 10:26
38F：推 kukocno31: 之前有营养师拍了一集全*超商7日减醣挑战，照着吃2个 11/27 00:09
39F：→ kukocno31: 月瘦满多的，不过相对就是很烧钱 11/27 00:09
40F：推 w1011: 吃超商餐减肥不会钠含量过高吗？ 11/27 10:15
41F：推 kennylan: 外食都钠超高好吗，超商至少还标清楚给你 11/27 13:07
42F：推 a09410045: 那个握沙拉是蛮好吃的 但没记错一个79 12/01 12:24
43F：→ a09410045: 还是69 吃不饱 12/01 12:25
44F：推 Model500: 吃外食 蔬菜和肉 要吃都过水~ 12/04 20:53
45F：推 tuip: 全家有水饺吗 有的话加茶叶蛋加饮料 应该刚好 12/08 02:41
46F：推 ca5hf1ow: 葱盐/苹果醋鸡肉沙拉，减肥超推 12/09 06:05