作者jpopo0543 (恰普 cha gu)
看板FITNESS
标题Re: [问题] 又饿又饱的状态
时间Mon Nov 14 19:13:56 2022
※ 引述《jpopo0543 (恰普 cha gu)》之铭言：
: 各位前辈好
: 目前遇到一个问题
: 刚吃完 大约1000卡的原型食物後
: 整个胀到不行
: 过了30分钟後
: 就开始觉得肚子会饿扁收紧的感觉
: 然後喝水约200CC又饱到不行
: 是不是应该要再补吃一些呢？
: 还是单纯食物原本体积大
: 压缩後就空了
: 大脑错觉导致肚子饿
: 好奇解惑
来补张图
https://i.imgur.com/431vCXO.jpg
https://i.imgur.com/QGtYUcV.jpg
基本上图片都是一餐的份量
一天大概吃1-2餐
刚吃完都很饱 大脑也知道很饱
然後30分钟後就开始觉得好饿
好像应该吃东西
不知道是什麽原因
是血糖出问题吗？
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1F：推 ruthenium: 我以前三餐也吃大量蔬菜，还有不少蛋白质，油脂也摄取 11/14 19:25
2F：→ ruthenium: 不少，但就是醣类吃得很少，吃完很饱，但就是很空虚， 11/14 19:25
3F：→ ruthenium: 运动训练也常常没有体力，我的状况是只要适当摄取醣类 11/14 19:26
4F：→ ruthenium: ，状况就改善了，供你参考。 11/14 19:27
5F：推 halulu: 所以你的碳水化合物就那坨蔬菜唷？ 11/14 20:00
6F：推 levs: 几乎没碳粉当然会饿啊 11/14 20:24
7F：→ samuel1988: 你的健康失衡 11/14 20:26
8F：推 FatZhai017: 淀粉的满足感还是难以取代啦 11/14 20:55
9F：推 patrick79521: 因为没有淀粉 11/14 21:11
10F：→ levs: 不好意思把淀粉打成碳粉... 11/14 21:45
11F：推 watanabekun: 碳粉 XD 11/14 22:00
12F：→ a22650619: 原来是该换碳粉匣了(误 11/14 22:18
13F：→ GeogeBye: 应该是缺淀粉吧 动物本能会趋於摄取均衡营养 只要有缺就 11/14 22:43
14F：→ GeogeBye: 会释放讯号 让人去补足缺乏的部分 大部分的人是缺蛋白 11/14 22:44
15F：→ GeogeBye: 质 你这案例应该是缺别的 11/14 22:44
16F：推 halulu: 没有碳粉就换碳粉匣 11/14 23:42
17F：推 epcl4uc96g4u: 好奇问 图中这样热量有到一千？ 11/14 23:49
18F：→ watanabekun: 肉量满多的 应该有7-800大卡吧 炒蛋100甜椒青菜100 11/15 05:35
19F：→ watanabekun: 可能是一堆东西从胃被排进小肠，胰岛素先分泌了，结 11/15 05:35
20F：→ watanabekun: 果都是消化吸收要时间的蛋白质，淀粉醣类太少，所以 11/15 05:36
21F：→ watanabekun: 血糖先往下掉引发饥饿感吧 (但照理说身体应该有几个 11/15 05:36
22F：→ watanabekun: 防骗机制，所以不至於出事送医，就是饥饿感涌出来而 11/15 05:37
23F：→ watanabekun: 已) 11/15 05:38
24F：推 FarkU: 蛋白质和碳水都要吃足，东方人的饮食缺点是碳水高到塞不下 11/15 05:47
25F：→ FarkU: 蛋白质，就像一大碗白粥配几根腌菜。 11/15 05:47
26F：→ decorum: 碳水可以减量 但不要一次就减到很低 慢慢让身体适应 11/15 12:12
27F：推 alice78226: 个人是吃淀粉和油脂比较耐饿。 11/15 12:25
28F：推 bravo391823: 碳粉XD 11/15 13:19
29F：推 kissPenis: 我的经验，一餐的淀粉来源只有坚果60克，鸡胸200克，加 11/15 15:00
30F：→ kissPenis: 自助餐夹的菜，吃完会饱到下一餐，不过心灵满足略低 11/15 15:00
31F：推 lesautres: 我这样吃不饿，但吃的时候很腻也有点空虚，自己目前实 11/15 16:50
32F：→ lesautres: 验整体最舒适的是比起卫福部指南略为高脂低碳的配比 11/15 16:51
33F：→ lesautres: 指南50-60%/20-30%/10-20%，我约45%/35%/20%（C/F/P） 11/15 16:59
34F：推 watanabekun: C45%也在可以接受的范围内 感觉很不错呀 11/15 17:03
35F：→ lesautres: 原本偏好更低碳高脂，但後来发现碳水对运动影响超大XD 11/15 17:06
36F：推 FarkU: 饮食篇高碳也会比较省荷包，好的蛋白质和油脂都相对较贵。 11/15 17:31
37F：推 lesautres: 偏高碳比较省荷包是真的，我甚至有在想蛋白质是不是也 11/15 17:39
38F：→ lesautres: 可以不用那麽多（现20%约我体重的1.7g/kg倍） 11/15 17:39
39F：→ levs: 蛋白质吃多会不会上厕所排尿会有泡泡，或是伤肾之类的？ 11/15 17:48
40F：推 aspirev3: 醣摄取不够 长期会郁闷 11/15 18:29
41F：推 halulu: 所谓的多是多少算多？ 11/15 18:32
43F：推 levs: 谢谢楼上连结 11/15 20:11
44F：推 archimonde: 若不想补精致淀粉的碳水. 不如吃水果 11/19 23:01
45F：推 hohoforce: 淀粉呢 11/24 23:31
46F：推 a28290063530: 我吃的东西跟原po超像也有相同困扰xDDD原Po救了我 03/21 16:13