作者y11971alex (Indigo)
看板FITNESS
标题[问题] InBody机 误差有多少?
时间Tue Oct 25 20:32:50 2022
先上图
本月11日做的InBody机测量：
https://i.imgur.com/wwA3MoO.jpg
今日做的测量：
https://i.imgur.com/7xeGWBG.jpg
均为空腹至少8小时，刚起床不久，没有做体力活动的状态下测量的
昨日更衣照：
https://i.imgur.com/VseUURe.jpg
两个礼拜体脂肪率从16.5骤降到12.8，被健身房的值班教练说痒痒运动作太多，我怀疑是
InBody机秀逗，想请问版上各位有没有类似的经验。
最近一个月以来有每两三天上一次健身房，主要做划船机、慢跑。但不管怎麽看，腹部就
是有一圈肉在那，可以徒手抓起XD，可由更衣照腰带以下的鼓胀得见。
我确信对自己的体格判断，毫无准确度，以前发胖没感觉，现在减肥除了换衣服之外也没
有肢体上的感觉，所以才想依赖机器测量。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.241.201.23 (台湾)
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※ 编辑: y11971alex (111.241.201.23 台湾), 10/25/2022 20:35:19
※ 编辑: y11971alex (111.241.201.23 台湾), 10/25/2022 20:42:18
1F：推 sambible: 我觉得不像 inbody误差可以很大 10/25 20:41
2F：推 samuel1988: 最好都是在空腹和不要运动下测量测量 10/25 20:48
3F：→ samuel1988: 不然就是你前次大便太多了 10/25 20:49
4F：→ hotcore: 我都两次测量所有身体时间环境因素控制一样，就算inbody 10/25 21:11
5F：→ hotcore: 机不是很高级，测出来的数据也是很有价值性的 10/25 21:11
6F：→ a22650619: 上次发文是9月 应该没这麽快 瘦哪里真的是基因决定 10/25 21:22
7F：→ a22650619: 就算真的有瘦 也要看身体从哪里开始消耗 10/25 21:22
8F：→ a22650619: 吃的正确 又有运动 那就慢慢来吧 已经不胖了 10/25 21:24
9F：→ a22650619: 而且会不会是骨盆比较宽 @@ 10/25 21:25
10F：→ gloria26: 腹部那是赘皮吧?一年减了30几公斤对皮肤的紧实度还是多 10/25 21:31
11F：→ gloria26: 少有点影响的 10/25 21:31
12F：→ y11971alex: 要怎麽判断是皮还是肥肉呢？ 10/25 21:40
13F：→ gloria26: 以我自己来讲 照个镜子看看就知道是不是赘皮了 10/25 21:45
14F：→ gloria26: 如果你无法判断 可以拍张腹部照让大家帮你看看? 10/25 21:47
15F：推 crazysix: Inbody 参考辅助 DXA为主 10/25 21:47
16F：→ y11971alex: 这个 因为皮肤不好 曾被人说看起来痛苦 我觉得还是… 10/25 21:49
17F：推 samuel1988: 但你不用注意数值还是看体态比较准 10/25 22:01
18F：→ samuel1988: 老实讲你就刚开始练不用想太多 10/25 22:01
19F：→ samuel1988: 确认自己是正确的方向就好了 10/25 22:02
20F：→ samuel1988: 你要确认数值是增肌减脂就好。不用太强迫症在数值上 10/25 22:04
21F：→ samuel1988: 等多了10kg肌肉你就会很不一样喔 10/25 22:05
22F：→ y11971alex: 我是比较怕体态我判断力不好 这方面我有点迟钝 每次我 10/25 22:05
23F：→ y11971alex: 身体有甚麽变化 都是亲友告诉我的 XDD 10/25 22:05
24F：推 samuel1988: 你自己看最准 10/25 22:07
25F：→ samuel1988: 别在意做就对了。记得先从轻重量姿势正确，肌耐力开 10/25 22:09
26F：→ samuel1988: 始 10/25 22:09
27F：→ y11971alex: 谢谢鼓励~ 10/25 22:16
28F：推 samuel1988: 新手过程加油。我也是从30kg开始到49kg 10/25 22:18
29F：→ samuel1988: 多19公斤肌肉整个人就真的不一样。 10/25 22:18
30F：推 sophena1990: 痒痒运动感觉很可爱... 10/25 22:34
31F：→ Justapig: 其实跟你前一天吃的东西也有关，回想一下这次或上次测量 10/25 22:52
32F：→ Justapig: 前一天有没有特别吃什麽东西，如果每天的饮食足够规律， 10/25 22:52
33F：→ Justapig: 其实inbody就会比较准确了，至少比较不会有特别的浮动 10/25 22:52
34F：→ maxjeng: 量腰围最准 10/25 23:45
35F：推 Radiomir: 腰围派 +1, 简单有效~ 10/25 23:50
36F：→ Radiomir: 不过近来我比较少量腰围, 只有1~2周量1次体重, -1kg就 10/25 23:58
37F：→ Radiomir: 把TDEE加100, 已加到2000了, 刚量腰围又缩0.5cm到84cm 10/25 23:58
38F：→ Radiomir: 我喜欢把复杂的东西一直简化, 蛮有成就感的...哈 10/25 23:58
39F：推 p09171989: 我自己量过几台 觉得基本上都会有误差拉 现在都是训练 10/26 00:08
40F：→ p09171989: 一阵子之後才去量一下wg的inbody看一下大概数据 平常就 10/26 00:08
41F：→ p09171989: 观察体态就好 10/26 00:09
42F：推 boy1031: 你身高怎麽半个月就差了1公分？体脂计不是自己喊身高的 10/26 06:27
43F：→ boy1031: 吗？你凭感觉乱喊？正常是2个月量一次，有往自己设定的 10/26 06:28
44F：→ boy1031: 目标走就行了，适当的误差也肯定会有的 10/26 06:28
45F：→ y11971alex: 身高是因为最近去医院量 被提醒要站直 所以高出1公分 10/26 07:32
46F：→ kyo76312: 身高报越高，肌肉越多，体重越少 10/26 08:47
47F：→ kyo76312: *脂肪越少才对 10/26 08:47
48F：→ gloria26: 身高大概就机器误差范围，我每次去医院复诊顺便量身高 10/26 09:02
49F：→ gloria26: ，数字从171.5-173都有，之前去迪卡侬体适能量测，第一 10/26 09:02
50F：→ gloria26: 次量173.多，我觉得太高了，有点扯～工作人员又帮我量 10/26 09:02
51F：→ gloria26: 第二次，就变172.6了 10/26 09:02
52F：→ babelon: 重训吧，连胸型都看得出有往下趋势腰间那一圈应该是赘皮 10/26 10:25
53F：→ babelon: 至少把上胸先拉起来QQ 10/26 10:26
54F：→ y11971alex: 我的胸部基本上是处於没有肉的状态 一按下去就是肋骨 10/26 13:11
55F：→ y11971alex: 所以才会怀疑腹部的那一圈到底是皮还是肥肉XD 10/26 13:12
56F：→ babelon: 体态跟数据已经是两回事了，专注在眼前的体态调整上吧 10/26 16:58
57F：→ babelon: 大重量减下来就算再慢身体也不太可能毫无痕迹 10/26 17:02
58F：→ babelon: 体脂已经在正常范围接下来还想再进步就是体态锻链了 10/26 17:07
59F：推 ALEGG: 痒痒运动 10/26 17:47
60F：推 hiyuy: 不看数据看体态 你都不适合再瘦了 减肥是为了好看不是刷数 10/26 18:08
61F：→ hiyuy: 字ㄅ 10/26 18:08
62F：→ y11971alex: 同意 最近有划船机＋跑步机 希望可以多吃一点 10/26 18:12
63F：推 hiyuy: 去拉器械 结束後再去划船跑步甚至快走都行 10/26 18:17
64F：推 cindy381020: 身体水重会影响肌肉量～而肌肉量会影响体脂 10/26 18:20
65F：→ y11971alex: 我的意图是划船机也有拉的成分 重量跟有氧一起可行吗? 10/26 18:31
66F：推 hiyuy: 当然可以啊 拉完器械去有氧就是重讯+有氧拉 10/26 19:01
67F：推 chisy: 我想要好久什麽叫痒痒运动 10/26 20:09
68F：→ samuel1988: 我建议你先把核心练好 10/27 06:55
69F：推 agunnm: 不准，参考就好 10/27 08:41
70F：推 brian720305: 照练即可 10/27 17:35
71F：推 wilson200106: 看到痒痒运动我都痒起来了XD 10/27 18:46
72F：→ qazws08: 怕误差就去做dexa 10/28 05:55
73F：→ GeogeBye: 身体状态不同也会有误差 例如前一天吃太咸 前一天有喝酒 10/29 23:57
74F：→ GeogeBye: 之类的 他测出来不是精确的数据 每次量都保持差不多的身 10/29 23:57
75F：→ GeogeBye: 体状态 看数据的趋势就好了 10/29 23:58