作者Florabee ()
看板FITNESS
标题[问题] 分离大豆蛋白和乳清蛋白
时间Wed Oct 12 03:30:54 2022
两者热量蛋白质比例相当，
一般乳清蛋白升糖指数比较高，
分离大豆蛋白不知升糖指数如何？
蛋白质种类又以哪者的表现较优异？
分离大豆蛋白里面的雌激素也有去除掉大部分吗？担心如果是容易长肌瘤的人喝太多大豆长
更多肌瘤
想知道哪个会比较适合长期补充
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1F：推 archangel: 白天手术房晚上健身房频道刚好最近有讲到大豆，可以去y 10/12 04:17
2F：→ archangel: outube找找 10/12 04:17
3F：推 FarkU: 动物蛋白的生物价远大於植物蛋白 10/12 07:28
4F：推 joycepapa: 自己喝起来的感觉是大豆蛋白比较难溶解 但是比较耐饿 10/12 08:44
5F：→ joycepapa: 另外我的体质偏乳糖不耐症 喝乳清会拉肚子 另外 肌瘤问 10/12 08:45
6F：→ joycepapa: 题很难讲 也有一说是牛奶也会导致身体发炎 是地雷食品 10/12 08:45
7F：推 crazysix: 植物蛋白就是盘... 10/12 13:26
8F：→ crazysix: @joycepapa 乳糖不耐就至少选到分离 10/12 13:27
9F：推 decorum: 蛋白粉是经过精制提炼的东西 宁愿吃天然的豆类或牛奶 10/12 13:41
10F：→ decorum: 连豆渣一块吃还可以补充很多纤维素 上厕所就知道好处了 10/12 13:42
11F：推 halulu: 我摇乐x根还满好溶的耶 10/12 13:56
12F：推 irence0714: 动物蛋白的生物价远大於植物蛋白 10/12 14:02
13F：推 joycepapa: 回C大 我吃分离照拉欧 10/12 14:02
14F：→ Radiomir: 需要用「摇」的基本上都算难溶, 虽然难溶里也有好溶的 10/12 14:03
15F：→ Radiomir: 像难溶的奶粉我都摇50下, 好溶一点的奶粉我摇30下... 10/12 14:04
16F：推 kiki0792: 感谢一楼分享!! 10/12 14:24
17F：→ Acareir203: 要不要试着替换喝呢 我都看心情 10/12 14:38
18F：推 Chick4Gty: 动物蛋白的生物价远大於植物蛋白 10/12 14:38
19F：→ XZXie: 没有过敏或信仰问题的话 还是会优先找动物蛋白 10/12 14:49
20F：推 lorena409: 看你身体适合哪个就喝哪个，不用过度迷信一定要喝动物 10/12 15:14
21F：→ lorena409: 还是植物的。 10/12 15:14
22F：→ Radiomir: 好像只有蛋奶的利用率明显高於植物性黄豆, 但也不太可 10/12 15:14
23F：→ Radiomir: 能全押蛋奶(风险分散), 肉是比黄豆高一点, 但不像蛋奶 10/12 15:14
24F：→ Radiomir: 高那麽多, 若非选手级别差异应该不大, 有吃足就可以了 10/12 15:15
25F：→ lorena409: 像个人对乳清这种高浓度的会过敏，所以就是喝植物蛋白 10/12 15:15
26F：→ somia012: 有些人喝动物性蛋白会大爆痘 10/12 15:30
27F：→ Radiomir: 刚无聊算了一下, 我蛋白摄取30%蛋奶+30%肉+40%植物... 10/12 15:33
28F：推 halulu: 我替着喝 基本上喝一般乳清蛋白 家里准备了一些大豆蛋白 10/12 15:36
29F：→ halulu: 是给我妈有时候可以喝的 他比较喜欢喝热的又对一般乳清 10/12 15:36
30F：推 decorum: 别只想到自己 也要考虑肠道内的细菌 天然的豆类比较好 10/12 15:38
31F：→ halulu: 有疑虑 所以给她喝大豆蛋白 我顺便也喝点 10/12 15:38
32F：→ decorum: microbiome现在是当红的领域 10/12 15:39
33F：推 pegasusatlan: 我现在动物植物性都混着喝 10/12 16:45
34F：推 crazysix: @joycepapa 请问你分离乳清是哪一款呢？ 10/13 17:37
35F：推 crazysix: @Radiomir 溶解速度先看有没有添加麦芽糊精 10/13 17:40
36F：→ Radiomir: 我买的奶粉都是100%奶粉无添加...颗粒大的易溶但难喝. 10/13 18:00
37F：→ Radiomir: 目前在收集各家无添加奶粉的属性, 我对感官品评感兴趣 10/13 18:01
38F：推 x851221: 我喝动物性一定爆痘痘 只能喝植物性不然动物性比较好喝 10/13 20:13
39F：推 h042932: 我喝动物性也会长痘痘 10/13 20:16
41F：→ ulycess: 用 10/14 09:33
42F：→ kibou: 好市多丰力富又要特价了 10/15 22:14
43F：推 tsainilee: 我喝动物性蛋白也是大爆痘 现在就动植物性混着喝 10/16 00:25
44F：推 denergy222: 喝动物长痘痘+1 10/16 04:45
45F：→ chrisboti: 动物性蛋白会不会有一堆生长激素 抗生素的问题。 10/17 15:50
46F：推 weng411: 各喝一半不就好了 想那麽多干嘛 10/21 10:37
47F：推 e8242002: 我都喝大豆蛋白 可以试试看果果坚果 10/21 16:55
48F：→ e8242002: 乳清蛋白我会反胃+长痘 10/21 16:55