作者asd70208 (飘流人)
看板FITNESS
标题[闲聊] 背部拉伤该怎麽缓和？
时间Sat Oct 1 21:41:34 2022
中午睡前做扶地挺身，结果睡到一半被痛醒，跟酸痛不一样是只有痛，应该是拉伤，第一次痛成这样...
想说去看物理治疗但我这边两家都是预约制，星期日也没开，已经痛到连呼吸都会痛，动作大一点也是痛到不行
现在一直喝水看能不能缓和一点，大概是小圆肌那边，抬头就会压迫到那边的肌群，超难受...
有没有其他解决办法呢？感谢
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1F：推 ceca: 吃蛋白质+都不要动+睡觉多睡一点. 10/01 21:57
2F：→ hsnufuji: 自费物理治疗都是预约制很正常。先去药房买肌肉松弛+ 10/01 22:22
3F：→ hsnufuji: 止痛顶一下 10/01 22:23
4F：→ kibou: 去按摩店滑罐 10/01 22:42
5F：推 JudgmentLin: 下午就应该先去复健科或骨科拿药缓和了 10/01 22:43
越晚越痛 还以为是错觉
6F：推 greenfetish: 冰敷 10/01 23:06
※ 编辑: asd70208 (27.246.103.37 台湾), 10/01/2022 23:39:06
7F：推 iden0968: 针灸其实很有用 我最近才拉伤 10/01 23:45
8F：推 coqsportif: 前三天冰敷、休息、避免会痛的动作/姿势 10/01 23:51
好像很深层 还以为是心脏在痛 不好冰
9F：推 Giganoto: 我当兵的时候没做好暖身也直接拉伤，那个礼拜过得很痛 10/01 23:52
10F：→ Giganoto: 苦 10/01 23:52
11F：→ coqsportif: 之後热敷、伸展和等长收缩运动 10/01 23:52
12F：推 kayaese: 影响到生活作息，可以先去急诊打一针止痛的拿药，之後再 10/02 00:03
13F：→ kayaese: 看复健科或骨科 10/02 00:03
吃了三颗茶叶蛋+喝水好一点点
※ 编辑: asd70208 (27.246.103.37 台湾), 10/02/2022 00:21:16
※ 编辑: asd70208 (27.246.103.37 台湾), 10/02/2022 00:22:08
14F：→ a1121210: 普拿疼 10/02 10:04
15F：推 halfmonster: 拿按摩球按一下 会很有帮助 10/02 10:40
16F：推 GDHunter: 有可能是痉挛了，找会处理的帮你按摩推拿放松或是买看 10/02 15:13
17F：→ GDHunter: 医生拿肌肉松弛剂 10/02 15:13
18F：→ babelon: 周日唯一机会只有急诊( -ω-`) 10/02 16:02
19F：→ asd70208: 今天好多了 很像抽筋那种痛 现在只要动作别太大就不会痛 10/02 18:01
20F：推 Evajavaleon: 简单做伸展+多休息，大概2-3天会好点 10/02 20:56
21F：推 p09171989: 肌肉松弛+多休息 最近先不要去练就好 我以前也拉伤过背 10/02 22:06
23F：→ p09171989: 後来听wg教练建议用肌肉松弛剂 然後先暂时停止重训多 10/02 22:06
24F：→ p09171989: 休息 很快就复原了 10/02 22:06
25F：→ asd70208: 现在都徒手 健身房会员约满没续约 10/03 00:35
26F：推 irence0714: 止痛药先挡挡~ 10/19 09:23
27F：推 bus909909: 先冰敷 看看有没有更严重 10/27 10:17