作者kuanfu (黑暗骑士)
看板FITNESS
标题[问题] 168断晚餐降体重速度好像太快
时间Fri Sep 30 07:36:05 2022
刚执行168断晚餐才两个礼拜，本来79就
降到77，这个速度好像太快了点，很担心
会减到肌肉都没减到脂肪，但我早餐跟午
餐蛋白质跟蔬菜都吃一堆，蛋白质一天可
以吃到超过100G左右，整个午餐便当盒
夹自助餐全部都是深绿色蔬菜跟红萝卜洋
葱香菇豆腐水煮蛋加鸡胸肉或卤鸡腿，而
且几乎每天都会去重训，只是没在有氧而
已，不知道有经验的朋友会认为体重这个
下降速度会太快吗？因为之前已经瘦10公
斤卡关了，才会开始执行168
※ 编辑: kuanfu (220.142.24.176 台湾), 09/30/2022 07:39:44
1F：推 chu: 体重1周-1％左右都还好吧。蛋白质我目标是1.5G*体重 100g还好 09/30 07:51
2F：→ samuel1988: 相信我你减的是水分。我两天瘦3公斤 09/30 08:18
3F：推 molamolajump: 这种速度我会等一个月後再来评估是不是降太快 09/30 08:22
4F：→ molamolajump: 因为有时候就只是机器误差或屎跟水的重量 09/30 08:22
5F：推 siedust: 推楼上，一开始应该是水份排除，所以会比较快。 09/30 09:01
6F：→ KobeNi: 我这周168才五天，体重就从84降到81，估计8成是水和便便 09/30 09:05
7F：推 decorum: 减重一般最初三个月是甜蜜期 体重减最快 半年进入停滞期 09/30 10:07
8F：→ decorum: 168继续做 算是突破停滞期的方法 我现在回头想 如果当初 09/30 10:14
9F：→ decorum: 先吃211半年後才做168 效果可能比211＋168同时进行好 09/30 10:16
10F：推 JudgmentLin: 水份 之後就稳定 还会觉得怎麽降不了 09/30 11:21
12F：推 loomeimei: 一开始都是水分 我168第一个月也是减将近四公斤 之後就 09/30 11:45
13F：→ loomeimei: 慢了 09/30 11:45
14F：推 FarkU: 碳水吃的少，储水就会少。 09/30 13:41
15F：→ a22650619: 连续两天吃盐酥鸡跟东山鸭头配啤酒 隔天多快一公斤 但 09/30 13:44
16F：→ a22650619: 是体态没差 过几天体重又降回来 碳水因素很大 09/30 13:44
17F：推 tyler930030: 你要量体脂肪的变化吧，而不是体重。 09/30 17:28
18F：→ a22650619: 多0.1趴 之後就降了 09/30 17:36
19F：推 Radiomir: 79kg的TDEE大概2000大卡, 如果你吃1500大卡, 两周-1kg 09/30 18:20
20F：→ kissPenis: 第一个月都在脱水 我第一个月脱6kg水 所以不用担心 10/01 13:38
21F：推 omanorboyo: 吃的健康 身体就不会水肿阿 起步下滑很快通常都掉水 10/01 14:42
22F：推 king12272: 一周1公斤哪里快了 10/05 22:01