作者gohomexx (gohomexx)
看板FITNESS
标题[减肥] 小腿肚变软,双腿容易酸
时间Wed Sep 28 14:40:01 2022
本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
基本资料
性别：（男／女）男
年龄：47
身高：172
体重：83
BMI：28
体脂率：26.8
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径「30~40mm之贡丸或桌球体积」为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：早餐店卖的汉堡或铁板面加蛋
午餐：三样青菜／蒸蛋／半碗饭
晚餐：半个便当／半盘义大利面（类似 7-11 卖的微波食品）
其他：（可免填）
日常作息时间：早上六点起床，晚上十一到十二点左右睡。
生活型态：上班族
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？是
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？腰椎椎间盘突出
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？高血压服药中
您是否知道您有任何不适合活动的原因？无
您是否知悉自己有任何慢性疾病？高血压
您是否近期动过任何手术？无
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：每天散步早晚各 20 分钟，心跳数无改变，约一个半月
我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此）
今年九月开始努力减肥，体重从 88 公斤减到 83 公斤。
最近开始每天散步後两脚都会酸，左小腿特别严重，有时会痛。
发现左小腿的肌肉好像变软了。
由於腰椎受伤医生建议是每天散步一个小时作运动，
不过现在脚酸痛的情况变严重，我也不知道是怎麽回事？
另外双手的力气好像也变小了。
家中没有开伙，我几乎都吃 Uber Eat ,想减肥所以我都尽量吃半份，
然後不喝含糖饮料了，肉因为都炸的所以也不吃了。
如果有问题要就医的话，想请教应该看那一科的医生？
谢谢大家。
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1F：推 molamolajump: 可能你乱吃掉肌肉，也可能姿势不对又没好好休息 09/28 14:42
2F：→ molamolajump: 去看复健科吧 09/28 14:42
3F：推 yiyun51: 复健 09/28 14:49
4F：推 wwwwwwww: 蛋白质太少啦你自己看你每天的菜单，几乎没有摄取蛋白质 09/28 15:14
5F：推 acesslai: 估计是没有运动习惯，建议简单重训，伏地挺身，深蹲， 09/28 16:49
6F：推 moswu: 蛋白质太少+1 09/28 18:51
7F：推 quna808: 蛋白质太少 09/28 18:54
8F：推 Justapig: 仙女餐吃太少 09/28 19:17
9F：→ rcanny: 早餐地雷「铁板面」油油油 09/28 22:33
10F：→ rcanny: 你真的是要减肥吗？ 09/28 22:33
11F：推 wwwwwwww: 这种标准饿到脚软还在那边要人练深蹲也是厉害 09/29 00:02
12F：→ kyo76312: 吃太少瘦太快拉 饿到没力了 09/29 08:40
13F：推 wwwwwwww: 然後想到找一双比较支撑的鞋子会有帮助，但是先均衡饮食 09/29 10:53
14F：→ wwwwwwww: ，量少不等於不吃蛋白质，怕炸排骨破戒就吃便利商店冷藏 09/29 10:53
15F：→ wwwwwwww: 架上一定会挂着的舒肥鸡胸，但是很贵荷包瘦比较快，最好 09/29 10:53
16F：→ wwwwwwww: 学着自己煮肉的部分，舒肥不难，买个盐麴腌一下很难搞砸 09/29 10:53
17F：→ wwwwwwww: ，酱油卤鸡腿鸡翅也可以，便当也可以改买卤鸡腿饭，还是 09/29 10:54
18F：→ wwwwwwww: 怕太油就皮剥掉 09/29 10:54
19F：→ ritt: 补一下无糖豆浆跟牛奶 09/29 13:55
20F：推 Brester: 看留言长知识之蛋白质真的很重要 09/29 21:29