作者unhumble (unhumble)
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标题[闲聊] 营养师谈减脂失败的五大原因
时间Wed Sep 28 12:04:27 2022
刚看了营养师谈5种减脂失败原因
https://tinyurl.com/4a932x76
发现部分观念，之前的我也有犯错过
小整理分享给大家
1、完全不吃淀粉或脂肪
之前我真的完全不碰淀粉QQ
但几天後 发现自己精神真的会不好
https://i.imgur.com/ORDEcjz.png
後来还是会酌量补充
2、估错热量摄取方式
以前吃东西会不小心没注意卡路里
现在都都用超商便当当午餐
有标记吃就比较不会出错
3、依靠意志力控制食慾
控制久了之後，我发现饥饿感会不断增加
无时无刻都会让我很想要吃东西
原因是身体就会转换成节能模式
所以你就会觉得自己越来越懒
然後爬个小楼梯也会喘，这就是我的反效果吧
4、没有适合减脂的环境
要清楚的是体重只是附加价值而已
真正要执行减脂计画的目的是减脂、增加肌肉量
5、过度专注於体重
最喜欢医师所说的
我们看的是体态，并不是减肥的重量多少
目前感觉下来「没有适合减脂的环境」对我的影响最大QQ
几乎每 2-3 天都要聚餐，不然就是喝酒
希望能提早达成理想体态 大家一起努力
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.9.16.137 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1664337870.A.C8A.html
1F：推 madknife: 几乎每 2-3 天都要聚餐，不然就是喝酒 这样的人生不是 09/28 13:25
2F：推 Like5566Like: 简单啦 聚餐以外少吃就好了 09/28 13:47
3F：推 Radiomir: 聚餐隔日我都用600大卡轻断食去平衡热量,就能兼顾人际 09/28 14:09
4F：→ Radiomir: 不要让朋友同事产生困扰, 免得下去聚会都不想找你去了 09/28 14:13
5F：→ sunstrider: 3是蛋白质吃太少吧 食慾的秘密蛋白质知道 09/28 14:13
6F：→ Radiomir: 次 09/28 14:14
7F：→ Radiomir: 减重就是单纯计算热量, 运动啦、蛋白质啦、碳水啦、什 09/28 14:19
8F：→ Radiomir: 麽又什麽啦...都是杂音废话,都不是重点,算热量就对了! 09/28 14:19
9F：→ Radiomir: 达目标体重後, 再去搞一些有的没的花式优化... 09/28 14:19
10F：推 MikeLow: 4.没有适合减脂的环境，路边各种小吃每天都在诱惑人啊 XD 09/28 17:08
11F：→ quna808: M大说的很对 诱惑太多呜呜 09/28 18:55
12F：推 watanabekun: 疫情後我家方圆一公里的爱店倒了五六家，超商变成最 09/28 19:30
13F：→ watanabekun: 合理的选择，难怪顺顺减重中 (合掌) 09/28 19:30
14F：推 beryl098: 觉得4.很看人，我同事都在我旁边吃盐酥鸡，我也不为所 09/28 20:40
15F：→ beryl098: 动 09/28 20:40
16F：推 ciderala: 我住在夜市旁边，每天下班都是挑战 09/28 22:37
17F：推 boy1031: 我都转念把原型食物当成养生照顾好身体就是赚钱，把高碳 09/29 06:26
18F：→ boy1031: 高油食物当成毒品，现在好吃未来伤身等於赔钱，转念一想 09/29 06:26
19F：→ boy1031: 每天多赚好多钱，心情好，就继续坚持。 09/29 06:26
20F：推 boy1031: 不然就当成训练，每天记录额外的垃圾食品摄入量啊，以前 09/29 06:30
21F：→ boy1031: 一个月20份大鸡排现在一份左右。以前一周40份饮料，现在1 09/29 06:30
22F：→ boy1031: 0份左右，饮料一份大约250cc。以前一月10次烧烤现在1次 09/29 06:30
23F：→ boy1031: 左右，大概这样，实际纪录下来就会发现改善很多了 09/29 06:31
24F：推 FarkU: 营养师怎麽都讲减脂不谈增肌？ 09/29 08:56
25F：推 halulu: 我每天回家都会经过盐酥鸡摊 我已经一年多没吃那家盐酥鸡 09/29 12:03
26F：→ zuotiir: 毅力很重要 09/29 13:52
27F：→ a22650619: 前几天才吃咸酥鸡跟东山鸭头 好好吃 09/29 13:53
28F：推 ttnguirfy: 外食时也会挑比较好的食材吃 会较贵但对身体比较好 09/30 19:42
29F：推 Chick4Gty: 聚餐隔日我都用600大卡轻断食去平衡热量 10/03 18:47