作者ieukk (! )
看板FITNESS
标题[问题] 重训跟完全放松是可以并存的吗
时间Wed Aug 31 14:13:35 2022
健身两三年了
一直都没有很重视拉伸放松
直到最近接触了羽毛球跟瑜珈
才开始意识到自己全身的肌肉都好紧绷
整个人一直处在一个紧绷的状态
已经有在固定去给运动按摩放松了
自己也会用滚轮与筋膜球
但每次只要一练完
那种身体很不轻松感觉还是一样会跑出来
请问各位前辈们
只要有在重训
肌肉紧绷就是无法避免的吗
还是两者其实是可以共存的
只是时间问题而已
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1F：推 moswu: 前面一篇原po说拉筋可以做2h, 这算放松吗？ 08/31 14:18
2F：推 FarkU: 何立安：重训完应该步履轻盈游刃有余。 08/31 14:32
3F：推 ctx705f: 肌肉量肥大跟他松不松是两回事啊 08/31 14:53
4F：→ ctx705f: 我认识的师傅都说一天不花个1小时拉筋都不够 08/31 14:54
5F：推 a1121210: 需要松一下 08/31 15:15
6F：→ a1121210: 记得以前睡前拉筋都半小时到一小时 08/31 15:15
7F：推 Radiomir: 重训和敏捷、耐力很难并存,肌肉+敏捷+中长跑=天选之人 08/31 15:19
8F：→ Tiger23: 校连欸，妹桑几勒莫 08/31 15:27
9F：→ gs00001: 我用滚桶、筋膜球放松也大概两小时，放松完更好睡。 08/31 15:42
10F：推 GDHunter: 找会按的按摩师检查一下肌肉状态吧，也许是之前的沾黏 08/31 16:36
11F：→ GDHunter: 都没有处理好 08/31 16:36
12F：推 abain521: 滚筒、按摩球先试试看，没改善在找物理治疗师或按摩师 08/31 18:43
13F：→ abain521: 傅 08/31 18:43
14F：推 ruby981206: 我运动完都拉伸将近半小时耶...之前有听物理治疗师说 08/31 22:42
15F：→ ruby981206: 按摩不能取代拉伸 08/31 22:43
16F：推 gs00001: 我也认为放松不代表拉筋，用滚桶、筋膜球放松肌肉好几年 09/01 00:24
17F：→ gs00001: 了，要做一些柔软度较高的动作还是有点难，但柔软度绝对 09/01 00:24
18F：→ gs00001: 比没放松肌肉的人来得高。 09/01 00:24
19F：推 ceca: 良好的肌肉是,放松的时候很软,用力的时候超硬.. 09/01 01:13
20F：→ ceca: 上一个讲这句话的应该是那个刘孟易. 09/01 01:15
21F：推 renna038766: 很多运动都是要肌肉+耐力+敏捷阿 09/01 05:13
22F：→ renna038766: 像是篮球员 09/01 05:13
23F：推 arthurwang: 练体操跟跳水的，也需要肌肉与柔软度两者具备做好动作 09/01 09:33
24F：推 a1121210: 还好啦 耐力型比较类似不休息的长跑足球 有回合休息的想 09/01 10:40
25F：→ a1121210: 想NBA的LBJ常常下场休息大概就知道是爆发力型的 09/01 10:40
26F：推 a1121210: 但也因为回合制 基本上不会保留太多体力就是 09/01 10:42
27F：推 a1121210: 体力分配够用就好 09/01 10:45
28F：推 alice78226: 可以，重训反而让我整体弹性变好。拉筋要小心过度伸展 09/01 12:15
29F：→ alice78226: ，有可动空间但没控制能力反而会紧绷。 09/01 12:16
30F：→ alice78226: 给个分享，大家都以为跳舞会弹性好，但跳热舞跟钢管的 09/01 12:18
31F：→ alice78226: 很多全身硬，动作都是硬拉而非用肌肉去控制 09/01 12:18
32F：推 EnBable33: 良好的肌肉是,放松的时候很软,用力的时候超硬.. 09/01 13:31
33F：推 sdfghjlK: 回楼上：那我是良好的肌肉（自己讲 09/01 17:59
34F：→ ceca: 舞蹈不同差很多，国标和芭蕾就是完全科学化运动 09/01 19:16
35F：→ ceca: 你身体硬一点，比赛场就被电的叫妈妈 09/01 19:17
36F：→ ceca: 但是太软，没支撑力没线条，也会被电到叫妈妈 09/01 19:17
37F：→ ceca: 比赛是残酷的，输一点点就是被电 09/01 19:17
38F：→ ceca: 不过舞蹈爆发力不用到短跑或是拳击那麽强 09/01 19:19
39F：→ alice78226: 精确的说，不是放松时候很软，而是有弹性，肌肉太软是 09/02 09:40
40F：→ alice78226: 另外一种病，低张力相关，生活会比一般人辛苦，要花更 09/02 09:40
41F：→ alice78226: 多努力锻链 09/02 09:40
42F：推 lolicone: 我自己是很难放松 後了找到可以完全放松的方法是浮在水 09/02 09:58
43F：→ lolicone: 面上….所以有阵子会去游泳池躺水或是漂（不游泳）那样 09/02 09:58
44F：→ lolicone: 真的很舒服疗癒 但有几次吓到人之後就不敢了QQ 09/02 09:58
45F：→ a22650619: 救生员都跳下来要救人了吗 XD 09/02 10:35
46F：→ kissPenis: 伸展拉筋是增加活动度 和放松不一样 09/03 15:13
47F：推 ftpca2: 是可以并存的，只是滚筒或按摩放松能按到的深度有限，有 09/13 01:22
48F：→ ftpca2: 些紧绷在深层的肌肉和或内脏，这种就要找专业的改善看看， 09/13 01:23
49F：→ ftpca2: 我自己觉得颅荐椎治疗的成效不错，但每个人的感受不太一 09/13 01:23
50F：→ ftpca2: 样就是了 09/13 01:23
51F：推 airsuto48: 暖身拉筋要做好~ 09/19 09:04