作者oskens (摸鱼)
看板FITNESS
标题[问题] 那些会弹响髋的动作还能做吗?
时间Sun Aug 7 14:11:05 2022
摘录自网页说明
弹响髋:
弹响髋综合症（亦称为「 舞者髋」 或「 髂腰肌腱炎」）是指髋关节四周发出啪或喀啦
声的无痛病症。弹响髋综合症的特徵为活动时臀部四周会有咔嗒感和／或听到「 弹响」
或「 喀啦」的声音。这常见於赛跑运动员、足球员和舞蹈员，最常发生在15 至40 岁人
士。对大多数患者而言，这只是一种扰人的病症，但也会造成疼痛和乏力。
我开始稳定上健身房已经有三个月了
核心都在练胸部 背部 最近觉得自己肚子太废了想要开始密集练
不过对於核心肚子部分的肌肉一直感到有训练困扰
包含仰卧起坐 跟死虫
以死虫这个我目前最想持续练的项目为例
身体只要起来一下
右脚跟身体连接处的部分就会有喀擦的声音
那种感觉就跟小学时凹手指听到骨头发出声音一样
是不会痛 但就是觉得怪怪的 不知道是不是自己骨骼惊奇
这样还可以继续下去吗? 很怕以後会有後遗症
爬文发现好像没什麽人有这种困扰
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 124.6.31.77 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1659852667.A.D50.html
1F：推 kingofsdtw: 後面会酸 08/07 16:59
2F：→ v2266514: 我的髋弹响在偏外侧，问物理治疗师是说不会痛就没事 08/07 17:02
3F：推 Insatiable: 通常事出有因，可能你在死虫训练中使用过多髋屈曲肌 08/07 17:07
4F：→ Insatiable: 代偿核心腹肌。不会痛是还好，但就是训练效果稍差或 08/07 17:07
5F：→ Insatiable: 是未来可能有其他衍生问题。能找到正确动作模式通常 08/07 17:07
6F：→ Insatiable: 声音就不会出来。 08/07 17:07
7F：推 lovekiki123: 我也有这个困扰，深蹲的时候会发出声响，我原本以为 08/08 08:21
8F：→ lovekiki123: 只是我髋关节比较紧，原来这是一种病症 08/08 08:21
昨天看到了需要暖身的说法 所以後来我先交叉机作了30分钟 就没声音了
看来这个动作要练以後都要先暖身了@@
※ 编辑: oskens (124.6.31.77 台湾), 08/08/2022 10:39:29