作者lio293123 (HAHA)
看板FITNESS
标题Re: [知识] 你的钾足够吗？蔬菜的重要
时间Mon Aug 1 15:02:02 2022
※ 引述《microsugar (微甜)》之铭言：
: 电解质很重要，尤其是有在运动的
: 当你运动後满身大汗
: 补充水份，也知道要补充电解质
: 人体很多机制需要钾
: 储存肝醣时，更会使用很多的钾
: 这也代表着
: 常运动的人，或是运动员
: 钾的需求量更高
: 而钾最重要的来源是蔬菜
: 钾不足的情况，身体若要储能
: 只能转换更多的醣变脂肪
: 储存醣需要水（一比三）
: 及钾（一个对一个，钾填在其中）
: 钾的需求量一天约4700mg
最近也是看Dr.breg所以想多吃菜
但不知道这样的份量够不够，还有一条香蕉
https://i.imgur.com/nVlxY6i.jpg
看起来很少但花椰菜其实有够大颗
https://i.imgur.com/S68W1Ks.jpg
装起来大概是这样
https://i.imgur.com/teihlmM.jpg
不加酪梨，重量一定超过医生推荐的7盎司。
不知道这样够了吗？
想说不够再去买别的菜来补
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1F：推 a1121210: 低钠盐？ 08/01 15:53
2F：推 wtsph: 我也想到低钠盐 08/01 16:49
4F：→ Radiomir: 低钠盐26007, 乾海带6032, 紫菜3054, 黄豆1763, 08/01 17:54
5F：→ Radiomir: 小麦胚芽845, 毛豆620, 黑芝麻527, 燕麦片346, 08/01 17:54
6F：→ Radiomir: 苋菜530, 菠菜460, 空心菜440, 韭菜360, 牛猪鸡鱼350 08/01 17:54
7F：→ Radiomir: btw, 柏格会把你导向生酮饮食, 要小心!! 08/01 18:07
8F：→ Radiomir: 我在八卦板有发一篇我被柏格黑名单的文章, 有兴趣的人 08/01 18:07
9F：→ Radiomir: 可以参考看看, 底下推文有一些柏格的八卦... 08/01 18:07
10F：推 wtsph: 没什麽八卦啊 这个已经在欧美很久以前烧过了 他的内容正 08/01 18:19
11F：→ wtsph: 不正确可不可参考才是价值所在 除了生酮以外还有苹果醋 08/01 18:20
12F：推 sumarai: 跟那个Cindy颇像 08/01 18:51
13F：推 wtsph: 有很多资讯很不错，剩下的就自己用智识筛选吧 08/01 20:28
14F：推 aliceeeeee: 照片里有芭乐和苹果吗？ 这碗要生吃还是要煮？ 08/02 08:13
15F：推 NEKOWORKi: 其实生酮也没什麽错 有优点有缺点 自己判断适合的方法 08/03 18:59