作者renna038766 (微积分好难过)
看板FITNESS
标题Re: [心得] 气血断食、60天、88kg->67kg 109腰->88腰
时间Sun Jul 31 14:22:08 2022
https://www.ettoday.net/dalemon/post/23970
这个例子在医学上是有纪录的
一个207公斤的男子 382天没吃东西後
（有喝无热量的咖啡 茶 汽水 但他说有时候会偷加一点糖跟牛奶 所以也不能算是完全断食
减重到82公斤 一个月下降将近10公斤
恢复饮食之後 五年後他增加到89公斤
http://i.imgur.com/bhLM4Or.jpg
不过风险很高啦 也有很多禁食很久後身体出问题的例子
所以我还是乖乖控制碳水+重训有氧
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※ 编辑: renna038766 (1.164.42.70 台湾), 07/31/2022 14:23:56
1F：推 b19880115: 气血断食上限是三天...跟一般主流营养学的断食法完全不 07/31 14:49
2F：→ b19880115: 同...主流医学是营养学出发，气血断食是气血出发...两 07/31 14:50
3F：→ b19880115: 者完全不同无法比喻，且气血断食饮食内容严格限制在全 07/31 14:50
4F：→ b19880115: 谷、全素、不吃冰、不吃甜、温热饮食、不渴不喝、不菸 07/31 14:50
5F：→ b19880115: 不酒、一日一餐(七分饱)，是有一套完整严格的体系的... 07/31 14:51
6F：→ b19880115: 而且气血断食的上位概念是易经跟黄帝内经... 07/31 14:52
7F：→ b19880115: 这是一套市面上完全没看过的断食法。 07/31 14:52
8F：推 Radiomir: 1楼原po抓3天应该是贪细胞自噬的高峰期在第36~72小时. 07/31 15:47
9F：→ Radiomir: 我之前168饮食(实际195)也是想贪一下细胞自噬, 但不敢 07/31 15:47
10F：→ Radiomir: 太疯狂直接禁食36小时以上. 一日2餐的缺点是不利肌肉 07/31 15:47
11F：→ Radiomir: 合成, 而碳水合理分配在2餐也不会爆血糖. 一日1餐除非 07/31 15:48
12F：→ Radiomir: 搞生酮, 不然碳水很容易在1餐中爆升血糖. 目前我为了 07/31 15:48
13F：→ Radiomir: 肌肉合成已改成3餐, 哪天想清血路时会再用195吃个几周 07/31 15:48
14F：推 b19880115: 楼上你讲错了...因为我自己实验超过三天气血就会开始不 07/31 15:53
15F：→ b19880115: 稳定...你说的那个三天我也看过，但是我也看过段更多天 07/31 15:53
16F：→ b19880115: 生长激素会提升到更高...所以你猜错了...我的理论是气 07/31 15:54
17F：→ b19880115: 血...只要一不稳定就得停止...你想了解可以看我影片玩 07/31 15:54
18F：→ b19880115: 整说明...这套气血断食市面上没看过不用自己猜了 07/31 15:55
19F：→ cloudman: 其实负面示范也是一种教材0.0 07/31 23:40
20F：推 irence0714: 气血断食上限是三天 08/01 11:04
21F：推 chloe9701: 我之前168饮食 08/01 11:21
22F：推 tioplato0: 这篇的体重下降速度比气血还慢 偷吃量应该不少 08/01 18:41